Виды подготовки спортсменов по борьбе самбо

Презентация на тему:

Виды подготовки спортсменов по борьбе самбо

Работу выполнил : тренер-преподаватель Севостьянов И.В. 2017 год

Программа подготовки самбистов

Самбо - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны.

Техническая подготовка – процесс овладения самбистом системой движения (техникой самбо) с целью достижения высоких спортивных результатов.

Тактическая подготовка самбиста – процесс овладения приемами спортивной тактики, ее видами, формами и средствами их реализации в условиях соревнований.

История развития самбо

Программа подготовки самбистов

Нормативный срок реализации программы – 5 лет. Программой предусмотрена организация образовательного процесса на этапе начальной подготовки  от 1 года до 2 лет и на учебно-тренировочном этапе 3 года.

На этапе начальной подготовки осуществляется предварительная общая и специальная физическая подготовка, на учебно-тренировочном – углубленная специальная физическая подготовка.     

Учебный план - программа подготовки спортсменов самбо

Этап подготовки

Начальная подготовка

Год

обучения

Начальная подготовка

1

Возраст учащихся (лет)

Учебно-тренировочный

Максимальный объем

учебно-тренировочной нагрузки (час/нед.)

10-11

2

Годовая учебно-тренировочная

нагрузка на 34 недели (часов)

11-12

6

1

Учебно-тренировочный

204

6

12-13

2

204

8

13-14

272

8

272

Виды подготовки самбистов

Распределение объемов компонентов подготовки

Периоды подготовки 1 год

Разделы подготовки

Сентябрь

Теоретическая

Октябрь

Общая физическая

4

Ноябрь

16

Специальная физическая

3

4

16

3

Технико-тактическая

Декабрь

Январь

3

14

Психологическая

2

6

5

5

Соревнования

12

3

Февраль

2

Март

4

12

2

Контрольно-переводные испытания

2

5

14

5

ВСЕГО

1

3

2

Апрель

2

4

4

14

32

Май

2

6

2

4

1

Всего

1

6

32

6

14

6

32

10

2

7

20

2

32

4

1

122

7

4

22

4

2

2

46

1

32

44

32

4

16

2

16

32

26

8

272

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка начинается с первого года обучения в специализированных учебно-спортивных учреждениях и является неотъемлемой составной частью разносторонней подготовки спортсмена.

Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной научной, учебной, учебно-методической и другой литературе, связанной с познанием и обеспечением спортивной практики.

Под этим видом подготовки подразумевают систему интеллектуальных умений и навыков тренеров, ведущих к формированию убеждений и развитию познавательных способностей спортсмена в процессе его спортивной деятельности

Общая физическая подготовка

Физическая подготовка - это процесс, направленный на достижение высокой степени развития физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости).

Общая физическая подготовка направлена на совершенствование деятельности определенных органов и систем организма человека, повышение их функциональных возможностей.

Общеразвивающие упражнения, способствующие развитию и совершенствованию силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости - это упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции.

Специальная физическая подготовка

Технико – тактическая подготовка

Техническая подготовка учащихся борьбе самбо включает в себя следующие приёмы:

Броски через бедро – с захватом пояса, с захватом шей, боковой, обратный

Броски подножкой : задней, передней, передней с колена, боковой на пятке

Броски подсечкой : боковой (на месте, в движении, в темп шагов), передней, передней в колено, задней, изнутри

Болевые приёмы на ноги : рычагом колена, бедра, стопы; узлом бедра; икроножной мышцы, ахиллова сухожилия

Удержания : сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперёк с плеча.

Броски с захватом ног –  прямой, обратный, вынося ноги в сторону

Технико – тактическая подготовка

Технико – тактическая подготовка

Психологическая подготовка 

Определяющим фактором выступления является психическое состояние самбиста накануне и во время соревнований.

Чтобы достичь максимального результата спортсмен должен уметь регулировать свое состояние, знать и владеть методами самоприказа (аутогенная тренировка).

Соревнования

Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее.

Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки.

Допускать юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных результатов

Контрольно – переводные испытания 

Педагогический контроль применяется для оценки эффективности средств и методов тренировки, для определения динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Основными методами педагогического контроля являются педагогические наблюдения и контрольные испытания (тесты), характеризующие различные стороны подготовленности юных спортсменов.

Контрольно-переводные нормативы по специальной физической и технической подготовке

Контрольные упражнения

Исходное положение – «упор головой в ковер». Перевороты на «борцовский мост» и обратно.

Отлично

Варианты самостраховки

Хорошо

Выполнение в одном темпе без потери равновесия

Удовлетворительно

Владение техникой борьбы самбо, изучаемой на данном этапе

Нарушение темпа, смещение головы и рук

Высокий полет, мягкое приземление правильная амортизация руками

Недостаточно высокий полет, падение с касанием головы

Демонстрация без ошибок с названием приемов

Выполнение через сторону, с нескольких попыток, потеря равновесия

Падение через сторону, удар туловищем о ковер, жесткое приземление, ошибки при группировке

Демонстрация с некоторыми ошибками и названием приемов

Демонстрация с серьезными ошибками, неправильно назван прием

Контрольно – переводные испытания 

Нормативы для учебно-тренировочных групп  по общей физической подготовке

Контрольные упражнения

юноши

утг-1

Челночный бег 10 х10 м, секунды

35

утг-2

Прыжки в длину с места,  см

утг-3

155

Подтягивание на перекладине

32

30

5

утг-4

160

28

165

7

утг-5

девушки

8

27

утг-1

170

10

утг-2

175

40

12

38

140

утг-3

утг-4

-

34

145

-

32

утг-5

147

150

-

30

-

155

-

Контрольно – переводные испытания 

Нормативы для учебно-тренировочных групп  по специальной физической  подготовке

Контрольные упражнения

юноши

утг-1

Забегания на «борцовском мосту», сек

22

утг-2

10 переворотов из упора головой в ковер на «борцовский мост» и обратно, сек.

утг-3

30

10 бросков партнера через бедро (передней подножкой, через спину), сек.

20

18

30

утг-4

27

17

25

27

утг-5

девушки

25

16

утг-1

24

23

утг-2

22

40

21

38

35

утг-3

утг-4

30

36

33

27

34

утг-5

32

30

25

31

23

29

22

Соревнования по борьбе самбо

Первые результаты