Презентация "Здоровый образ жизни"

«Здоровый образ жизни»

Классный час

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало.

Два главных правила

запомни для начала:

Ты лучше голодай,

чем, что попало ешь,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Правила здорового образа жизни:

• 1. Правильное питание
• 2. Сон
• 3. Активная деятельность и активный отдых
• 4. Вредные привычки.

Правильное питание ?

• В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред . Во-первых, это углеводы . В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам . Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Правильное питание ?

• Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Правильное питание ?

• Также газировки содержат углекислый газ , который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин . Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Правильное питание ?

• Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара . Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

• История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
• Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
• Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
• Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
• Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

• Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
• О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
• Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.
• Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
• Все еще хотите бутылочку Колы?

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам :

• 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
• 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
• 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
• 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
• 5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Что мы едим?

• Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».
• Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям

• Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

правила

2. Сон

• Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Пословицы:

• 1. От хорошего сна …

• 2. Сон – лучшее …

• 3. Выспишься - …

• 4. Выспался – будто вновь…

молодеешь

лекарство

помолодеешь

родился

правила

3. Активная деятельность и активный отдых.

• Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровь е.

правила

Вредные привычки. КУРЕНИЕ

• Из истории
• Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
• Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
• Наказания
• В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
• В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
• В Турции курильщиков сажали на кол;
• В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
• В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят

Вредные привычки.

• АЛКОГОЛИЗМ , хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

Вредные привычки.

• НАРКОМАНИЯ

• Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Вопросы викторины:

• Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?
• При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества.

• Несколько приемов удаления нитратов из овощей.

• Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество.

• Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению.
• Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик?

Можно отравиться ботулином

Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО

Вымачивание, отваривание, маринование

4 000

Никотин

50%

Вопросы викторины:

• Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?

• Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов.
• Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?
• Назовите принципы закаливания – три П.

• Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия?

• Сколько часов в сутки должен спать человек?

• Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки?

• Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)
• Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа)

Витамин С

Соль и сахар

• Постоянно,последовательно,постепенно

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу

• ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)

Плавание, гимнастика, легкая атлетика

Желаю вам:

• Никогда не болеть.

• Правильно питаться.

• Быть бодрыми.

• Вершить добрые дела.

• В общем, вести здоровый образ жизни!