Презентация на тему "Бросок набивного мяча"

Бросок набивного мяча

Виды метания мяча :

• Метание набивного мяча весом 1 кг на дистанцию.
• Работа в парах серия 30 раз в перепасовке.
• Бросок из-за головы двумя руками на дальность и точность.
• Метание мяча двумя руками из-за головы вперед.
• Бросок от груди.
• Толкание мяча одной рукой.

Нормативы метания мяча весом 1кг из положения сидя.

Метание набивного мяча из положения сидя (см)

Мальчики

“ 5”

1 класс

“ 4”

295

2 класс

Девочки

“ 3”

235

3 класс

310

195

“ 5”

4 и 5 класс

245

360

245

“ 4”

215

6 класс

270

380

220

“ 3”

7 класс

310

430

280

220

200

215

350

345

465

270

8 класс

565

9 класс

265

305

350

175

415

695

215

10 класс

435

355

390

275

430

795

530

11 класс (2 кг мальчики, 1 кг девочки)

235

395

300

480

430

350

250

600

810

390

545

630

300

480

520

445

580

340

470

385

600

405

500

450

• Вес мячей может колебаться от 1кг до 8 кг + в зависимости от цели упражнения.
• Тяжелые мячи для фитнеса более 8 кг , диаметр 37 см предназначены для занятий фитнесом по укреплению бросков и хватов.
• Тренировки с мягким мячом безопасны и комфортны , они не травмоопасны.
• Все больше популярностью пользуются у фитнес - клубов и при тренировках Кроссфит.

Упражнения с набивным мячом :

1)Исходное положение : Стоя , набивной мяч в поднятых вверх руках.

• Бросок набивного мяча из-за головы двумя руками.

• Повторять : 6 – 10 раз.

• 2)Исходное положение : Стоя, набивной мяч в руках перед грудью.

• Бросок от груди набивного мяча двумя руками.

• Повторять : 6 – 8 раз на дальность броска.

• Исходное положение : Стоя , набивной мяч в опущенных руках спереди.

• Бросок набивного мяча двумя руками снизу.

• Повторять :6 – 10 бросков.

• Метание набивного мяча лицом вперед.
• Из положения полуприседа с последующим продвижением вперед.
• Вовремя выполнения броска спина и руки ровные.
• Метание набивного мяча двумя пуками от груди.
• Из полуприседа с постановкой ноги вперед (ноги чередовать) с последующим продвижением вперед.
• Локти высоко подняты и разведены в стороны , спина ровная.

Спасибо за внимание!

А каков твой выбор?