kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Позвоночник – основа здоровья организма!

Нажмите, чтобы узнать подробности

Позвоночник-основа здоровья организма! Гимнастика для позвоночника на основе японской гимнастики профессора Кацудзо  НИШИ! Основы системы, разработанной доктором!

Просмотр содержимого документа
«Позвоночник – основа здоровья организма!»

Тема: Позвоночник – основа здоровья организма!

Гимнастика Ниши – это реальный способ оздоровить свой организм и справиться с патологиями внутренних органов. Главное, четко придерживаться всех рекомендаций и систематически делать упражнения.



Как известно, в позвоночнике 26 позвонков и если один из них пережимается, то человек начинает неправильно ходить, сидеть, в результате чего нарушается кровоснабжение и появляются проблемы с внутренними органами.





Ценность этой методики заключается в комбинации основательного системного подхода к терапии многих болезней с доступными оздоровительными процедурами, которые вполне подходят для пожилых людей и детей.



Главной причиной патологий Ниши считает проблемы в работе позвоночника. Потому для нормализации состояния организма следует выполнять гимнастику для позвоночника. Тем более что данная система помогает устранить большинство проблем, включая и межпозвоночные грыжи.



Громадное значение в методике уделяется периферическому кровообращению. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Доктор предлагает простые способы обновления сосудов. В этом помогут вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.



Немаловажным компонентом оздоровительной системы является правильное питание, ведь именно оно должно давать клеткам энергию. Немаловажное значение имеет и дыхательная гимнастика.



Также причиной хронических патологий является упадок душевных сил. В депрессивном состоянии человек испытывает усталость и опустошенность, в итоге пропадает интерес к жизни.



Золотые правила здоровья по Ниши и упражнения



Основу японской методики составляют шесть правил. Упражнения стоит делать обнаженным. Благодаря этому стимулируется дыхание кожи, а организм очищается от токсинов.

Твердая постель. По мере старения организма мышечная ткань, которая удерживает позвонки, утрачивает тонус. В результате сжимаются сосуды и нервы, нарушается кровообращение. Сон на твердой постели помогает правильно распределять массу тела. Благодаря этому удается расслабить мускулы и устранить искривление.



Твердая подушка. В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Применение мягкой подушки провоцирует вывих позвонков, что вызывает воспаления в суставах. В результате шея теряет свою подвижность, а также появляются болевые ощущения в затылке.

Твердая же подушка нормализует состояние позвоночника, с ее помощью можно восстановить работу носовой перегородки, обеспечить нормальное мозговое кровообращение, что является профилактикой появления атеросклероза. Рекомендуется выбрать подушку-валик.



«Золотая рыбка». Его следует выполнять ежедневно – по утрам и вечерам. Благодаря этому удастся улучшить осанку и справиться с искривлениями позвоночника, наладить функционирование кишечника, стабилизировать состояние нервной системы, улучшить кровообращение. Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение. координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике кишечника.



гимнастика ниши для начинающих



Чтобы сделать упражнение, нужно:



лечь, важно, чтобы поверхность была твердой;

конечности выпрямить, ступни должны стоять на пятке;

вытянуться, чтобы растянуть позвоночник во все стороны;

ладони поместить под шею, ноги соединить, а их пальцы максимально притянуть к лицу, после чего вибрировать всем туловищем.













Упражнение для капилляров.



Благодаря этому удастся улучшить функционирование капилляров и обеспечить ткани питательными веществами. Для этого нужно лечь на спину, поместить валик под шею; поднять кверху конечности, ступни должны стоять параллельно полу; от одной до трех минут потрясти конечностями.

Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, cпocoбcтвyeт движению и обновлению лимфатической жидкости. Делать ежедневно утром и вечером в течение 1 - 2 минут.Данное упражнение может заменить бег трусцой, однако позволяет исключить нагрузки на суставы и сердце, а ведь именно такие противопоказания имеются у множества людей.



Смыкание ладоней и стоп. Способствует нормализации координации движений и значительному улучшению состояния позвоночника:



гимнастика доктора Ниши



лечь на спину, под шею поместить валик, ступни и ладони соединить, а колени развести в стороны;

прижать подушечки пальцев, после чего сделать это ладонями;

за голову положить вытянутые руки и провести или до пояса, пальцы расположить в направлении головы;

руки повернуть к стопам и сделать движение в направлении от паха до пупка;

далеко вытянуть соединенные руки и провести ими над туловищем;

поставить руки над солнечным сплетением;

двигать вперед и назад ладонями.

Гимнастика для живота и спины.



С ее помощью можно улучшить функционирование кишечника и стабилизировать работу нервной системы. Сначала нужно присесть на колени, таз поместить на пятки, спину выпрямить и делать такие движения – поднять и опустить плечи, голову наклонять во все стороны. Затем голову наклонить в правую сторону, после чего постепенно, вытягивая шею, как бы перекатить ее к позвоночнику. Поднять руки, после чего согнуть их, а кисти сжать в кулак. Голову запрокинуть назад, после чего отвести локти назад, а подбородок вытянуть к потолку.




Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 9 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Позвоночник – основа здоровья организма!

Автор: Иванова Зинаида Ивановна

Дата: 22.11.2017

Номер свидетельства: 440258

Похожие файлы

object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(92) "Классный час "Правильная осанка - основа здоровья" "
    ["seo_title"] => string(49) "klassnyi-chas-pravil-naia-osanka-osnova-zdorov-ia"
    ["file_id"] => string(6) "104113"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1402668767"
  }
}
object(ArrayObject)#893 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(76) "Викторина "Основы здорового образа жизни""
    ["seo_title"] => string(41) "viktorina-osnovy-zdorovogho-obraza-zhizni"
    ["file_id"] => string(6) "300726"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1456772882"
  }
}
object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(152) "ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА  «МОЕ ЗДОРОВЬЕ» НА ТЕМУ "СКОЛЬКО ВЕСИТ ЗДОРОВЬЕ УЧЕНИКА?" "
    ["seo_title"] => string(86) "issliedovatiel-skaia-rabota-moie-zdorov-ie-na-tiemu-skol-ko-viesit-zdorov-ie-uchienika"
    ["file_id"] => string(6) "176023"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1424350842"
  }
}
object(ArrayObject)#893 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(31) "Береги здоровье. "
    ["seo_title"] => string(21) "bierieghi-zdorov-ie-1"
    ["file_id"] => string(6) "227770"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1440946395"
  }
}
object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(57) "Классный час: "Береги здоровье" "
    ["seo_title"] => string(33) "klassnyi-chas-bierieghi-zdorov-ie"
    ["file_id"] => string(6) "232597"
    ["category_seo"] => string(13) "vsemUchitelam"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1442862966"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства