Однажды некий охотник, погнавшись за добычей, увяз по колено в снегу. Вытаскивая ноги из сугроба, он наступил на валявшийся поблизости большой кусок сосновой коры. В снег кора не проваливалась, и человек легко выбрался. Так, возможно изобрели первые лыжы.
Способы передвижения на лыжах:
Попеременно-двухшажный ход- в цикл движений входят два скользящих шага и сопровождающийся толчками разноименных движений рук.
Одновременный одношажный ход.
Попеременно четырёхшажный шаг.
Правила техники безопасности:
- К занятиям допускаются учащиеся прошедшие инструктаж, медицинский осмотр.
- Обувь и одежда должны соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, и сухими. Обязательно варежки.
- Длина лыж соответствует росту лыжника. Лыжные палки должны правильно подобраны и доходить до уровня плеча.
- Интервал при движении на лыжах 3-4 м, при спусках с горы 30 м.
Если во время занятий по каким либ причинам пришлось сойти с дистанции, необходимо предупредить преподавателя.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой
История возникновения и развития лыж.
Однажды, давным- давно, некий охотник, погнавшись за добычей, увяз по колено в снегу. Вытаскивая ногу из сугроба, он наступил на валявшийся поблизости большой кусок сосновой коры. В снег кора не провалилась, и человек легко выбрался. Так, возможно, изобрели первые лыжи.
Оценили преимущества лыж и военачальники. Русские воины на «ртах»(так в Древней Руси назывались лыжи) наголову разгромили вязнувших в сугробах татарских конников.
Во время Отечественной войны 1812 г. лыжники- партизаны внесли большой вклад в окончательный разгром Наполеона.
Техника движений попеременного двухшажного хода.
В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками.
Техника движений одновременного одношажного хода.
1 – после окончания толчка руками лыжник скользит на двух лыжах. 2 – медленно выпрямляясь, выносит палки вперед. 3 – предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег. 4 – в момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которые выполняется так же, как и других одновременных ходах. 5 – 6 лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками. 7 – толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах. Цикл движений повторяется
Попеременный четырехшажный ход.
Цикл движений в попеременном четырехшажном ходе выполняется следующим образом: 1. на первый шаг правой ноги, левая закончила отталкивание, вперед выносится левая рука с палкой (кольцами назад). Лыжник переходит к скольжению на правой лыже; 2 – 3 На второй шаг (левой ногой) вперед выносится правая рука с палкой кольцами назад, а левая выносится кольцами вперед. Характерным для этого хода является скрестное положение палок в данной момент; 4. в момент скольжения на левой лыже правая палка выводится кольцами вперед; 5 – 6. С третьем шагом цикла – правой ногой, на снег для отталкивания ставится левой рукой; 7. начало шага левой ногой и окончание толчка левой рукой; 8 – 9 . С последующим (четвертым) шагом левой ногой правая палка ставится на снег и правая рука выполняет отталкивание; 10. закончен толчок правой рукой, начинается шаг правой ногой и вынос левой руки с палкой. Цикл движений повторяется
Коньковый ход.
Техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой.
К занятиям допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия проводятся специальных местах, утвержденных руководством образовательного учреждения.
Обувь и одежда занимающихся должны соответствовать установленным требованиям.
Лыжные ботинкидолжны быть свободными, мягкими и сухими.
Обязательныварежки или рукавицы
Длина лыж должна соответствовать росту лыжники и не превышать уровня вытянутой вверх руки (пластиковые лыжи могут быть немного короче). Лыжные палки должны быть правильно подобранными и доходить до уровня плеча (при коньковом ходе применяются палки немного длиннее).
Передвижение к месту занятий осуществляется на лыжах или с лыжами, которые несут на плече или под мышкой.
Интервал
при движении на лыжах на дистанции
3 – 4 м.,
при спусках с горы –
не менее 30 м.
Лыжную трассу следует прокладывать в защищенном от ветра месте, она не должна пересекаться с замерзшими водоемами, густыми зарослями кустарника, автомобильными и железнодорожными дорогами. Ширина трассы должна быть не менее 3 м., а на поворотах и спусках – не менее 5 м.
На дистанции лыжникам не следует обгонять друг друга на узких участках трассы и неудобных для обозрения спусках
При падении на спуске надо быстро освободить трассу и помнить, что особую опасность на спуске представляют палки, выдвинутые вперед. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону. Торможение во время спусков лучше производить «плугом» и «боковым соскальзыванием»
Если во время занятий по каким – либо причинам пришлось сойти с дистанции, необходимо обязательно предупредить преподавателя.
