Физическая культура

МОУ СШ №106

Презентация на тему:

«Принципы занятий физкультурой»

Волгоград 2025

СОДЕРЖАНИЕ

1.Введение…………………………………………………………………..3

2. Принципы занятий физкультурой………………………………………3

2.1. Принцип сознательности и активности…………………………...3

2.2 Принцип систематичности и последовательности………………..4

2.3. Принцип последовательности ……………………………………..4

2.4. Принцип постепенного увеличения нагрузки……………………..4 

2.5. Принцип индивидуализации………………………………………..5

  2.6. Принцип комплексности воздействия……………………………...5 

2.7. Принцип обратимости тренировочных эффектов………………….6

3. Правила тренировки………………………………………………………..7

4. Заключение……………………………………………………………….....7

5. Список литературы…………………………………………………………8

1. ВВЕДЕНИЕ

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях.

Это педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций организма человека, формирование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний, а также развитие физических качеств.

В широком смысле физическое воспитание должно совершенствовать физические данные человека и обеспечивать овладение базовыми движениями, в узком — воспитывать физические способности.
Физическое воспитание учащихся строится исходя из направленности, общих принципов и задач системы физического воспитания с учетом возрастных особенностей, и характера их основной деятельности.
Цель физического воспитания — удовлетворение потребностей человека в двигательной активности, достижение такого уровня физического состояния, которое обеспечивает полноценное физическое здоровье.

2. ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ

Принципы занятий физкультурой (принципы физического воспитания) - это базовые положения, которые регламентируют построение, содержание и организацию педагогического процесса.

2.1. Принцип сознательности и активности предусматривает формирование осмысленного и устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к физическим упражнениям, предполагает, что занимающийся оздоровительной физкультурой хорошо осознает необходимость движения для поддержания высокого уровня здоровья и понимает физиологические механизмы влияния физических упражнений на организм. При таком подходе физкультурник, во-первых, стремится узнать как можно больше о своем организме и о путях поддержания здоровья; во-вторых, умеет, разрабатывать программу оздоровительной физкультуры в своей жизнедеятельности и планировать рациональное использование различных средств физической культуры для решения общих и частных задач обеспечения здоровья; в-третьих, на основании текущего анализа состояния своего организма вносит своевременные коррективы в программу и организацию оздоровительной физкультуры.

2.2 Принцип систематичности и последовательности в занятиях физической культурой предполагает рациональную последовательность в применении средств и методов физического воспитания, а также непрерывность занятий. Эти принципы важны для всех форм физического воспитания: формирования двигательных качеств, обучения двигательным умениям и навыкам утверждает необходимость определенной системы в использовании средств физической культуры, которая обеспечила бы решение основных задач и достижения здоровья, реализуемых с помощью физических упражнений.

Суть систематичного воспитания в том, что физическое воспитание нужно осуществлять непрерывно, регулярно, при оптимальном чередовании допустимых нагрузок с необходимым отдыхом.

Суть последовательного воспитания - плавный переход от развития одних способностей к другим — например, развивается каждое качество отдельно (ловкость, выносливость, сила), а затем закрепляется в комплексе.
2.3. Принцип последовательности один из дидактических принципов занятий физической культурой, который предполагает целенаправленное повышение требований к двигательной активности за счёт обновления и усложнения упражнений, методов, условий занятий. Этот принцип важен для обучения движениям и воспитания физических качеств и означает, что нельзя бесконечно менять используемые средства. Выбранные средства должны использоваться в определенной системе и последовательности, что позволит не только осознанно планировать нагрузку, но и проследить за ее эффективностью для той или иной системы жизнедеятельности.

Пренебрежение принципом последовательности может привести к негативным последствиям.
2.4. Принцип постепенного увеличения нагрузки - один из принципов занятий физкультурой, направленный на систематическое повышение требований к двигательным умениям за счёт увеличения нагрузок и усложнения заданий.

Этот принцип вытекает из биологической закономерности адаптации организма к нагрузкам: по мере выполнения одной и той же нагрузки функциональные сдвиги в организме постепенно уменьшаются, и привычные нагрузки теряют развивающий эффект. Возникшие в результате выполненной нагрузки изменения имеют определенные характеристики, определяемые преимущественно выполненной работой. При сохранении режима физических тренировок развивается адаптация организма к нагрузкам, и нарастания функциональных показателей не происходит. В то же время повышение рабочей нагрузки способствует прогрессирующим изменениям, выражающимся и в активизации белкового обмена, и в совершенствовании деятельности ЦНС, и в экономизации функций и т.д. Разумеется, речь идет не о повышении нагрузки буквально в каждом занятии, а о тенденции к ее повышению на протяжении определенного временного цикла, например, календарного года.
2.5. Принцип индивидуализации - это целенаправленная педагогическая деятельность по проектированию и реализации образовательного процесса, учитывающего индивидуальные особенности каждого обучающегося. Цель — максимально раскрыть потенциал ученика в области физического развития, двигательной активности и формирования здоровых привычек.

Принцип предполагает учёт физических (сила, выносливость, скорость, координация, гибкость), функциональных (состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем), психологических (темперамент, волевые качества, тревожность), мотивационных (интересы, цели, отношение к предмету) и состояния здоровья (группа здоровья, медицинские показания и противопоказания) особенностей.

Предполагает, что организация и содержание физической тренировки должны соответствовать особенностям именно данного человека. Это касается, прежде всего, его генетически предопределенных особенностей. В частности, следует учитывать тип телосложения. Другим важным фактором является тип высшей нервной деятельности, под который и надо подбирать двигательные средства. Кроме того, необходимо учитывать и особенности свертывания крови, и преобладающий тип вегетативной нервной регуляции и т.д. Помимо генетически обусловленных качеств в организации физического воспитания следует учитывать особенности семейного положения физкультурника, его профессиональную принадлежность, режим работы и многие другие факторы.
2.6. Принцип комплексности воздействия один из принципов занятий физкультурой, который предполагает использование не одного средства физической тренировки, а широкого комплекса качественно различных средств. Этот принцип вытекает из специфики влияния физических упражнений на различные системы организма. В отличие от спортивной тренировки, где достигается цель узкой специализации, общее укрепление организма в оздоровительной физкультуре требует использования широкого арсенала двигательных средств. Тренировочный эффект может быть достигнут с помощью любого упражнения. Однако при этом, во-первых, в большей степени проявляется специфический эффект этого упражнения без ощутимого положительного влияния на другие функциональные системы, а, во-вторых, отрицательные влияния, которые в той или иной степени присущи практически любому упражнению, не компенсируются и не нивелируются другими средствами. Таким образом, в полной мере достижение зависимых от физических упражнений целей здоровья — физической подготовленности, физического здоровья и физического развития — достигается только при комплексном использовании двигательных средств.

При реализации принципа комплексности воздействия следует избегать, например:

- Ограничения двигательной активности только одним средством — это не может обеспечить решение всех задач достижения здоровья;

- Бесконечного изменения используемых средств — выбранные средства должны использоваться в определённой системе и последовательности, что позволит осознанно планировать нагрузку и проследить за её эффективностью для той или иной системы жизнедеятельности.
2.7. Принцип обратимости тренировочных эффектов в занятиях физкультурой заключается в том, что приобретённые в результате тренировок качества и функции постепенно уменьшаются по мере снижения тренировочных нагрузок или полностью исчезают при полном прекращении тренировки.

Этот принцип вытекает из закономерностей адаптации организма к физическим нагрузкам. Например, во время занятий организм приобретает новые качества (выносливость, гибкость) в результате адаптационных изменений, но если прекратить занятия, организм теряет приобретённые качества. Снижение работоспособности наступает тем раньше, чем выше ее уровень, но в любом случае через 3-8 месяцев после прекращения тренировок уровень физической подготовленности человека оказывается практически таким же, каким он был до начала регулярных тренировок. Правда, следует отметить, что благодаря сохранению следовых явлений в двигательном динамическом стереотипе восстановление работоспособности при возобновлении тренировок у таких людей протекает активнее, чем у ранее не занимавшихся физической культурой.

3. ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ

Перед началом тренировок необходимо выяснить состояние здоровья, физического развития и определите уровень физической подготовленности.
Тренировку обязательно нужно начинать с разминки, а по завершении использовать восстанавливающие процедуры. Эффективность тренировки будет наиболее высокой, если используются физические упражнения совместно с закаливающими процедурами, соблюдаются гигиенические условия и режим правильного питания. Нужно соблюдать физиологические принципы тренировки: постепенное увеличение трудности упражнений, объёма и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учётом вашей тренированности и переносимости нагрузки. Результаты тренировок зависят от их регулярности. Большие перерывы между занятиями снижают эффект предыдущих занятий.
Не стоит стремиться к достижению высоких результатов в кротчайшие сроки. Спешка может привести к перегрузке организма и переутомлению.
Физические нагрузки должны соответствовать возможностям, поэтому их сложность повышается постепенно, при контроле реакции организма на них.
В тренировки включаются упражнения для развития всех двигательных качеств. Если чувствуется усталость, то на следующих тренировках нагрузку надо снизить. При недомогании или каких-то отклонениях в состоянии здоровья, переутомлении необходимо прекратить тренировки и посоветоваться с тренером или врачом.

4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Принципы занятий физической культурой — это базовые положения, которые регламентируют построение, содержание и организацию педагогического процесса. Без физического воспитания ни одна система воспитания человека не может рассматриваться как полноценная.

Объединение всех перечисленных принципов должно привести к созданию комфортной, безопасной и интересной среды для занятий физическими упражнениями. Такие занятия способствуют всестороннему развитию личности, обеспечивают высокий уровень физической активности и здоровья, а также формируют устойчивую мотивацию к занятиям спортом на протяжении всей жизни.

6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Введение в теорию физической культуры/ под ред. Л. П. Матвеева.- М.: Физкультура и спорт, 2013.-65 с.

2. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. — М.: Советский спорт, 2010. — 320 с.

3. Физическая культура/ под ред. Б.И. Загорский, И.Л. Залеталь — М.: Высшая школа, 2004.-157 с.

4. Годик М.А. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М., 1988.

5. Качашкин В.М. Методика физического воспитания: Учеб. пособие для учащихся школьных пед. Училищ. – 5-е изд., доп. – М.: «Просвещение», 1980. – С. 71.

6. Ковалев А.Г., Мясищев В.Н. Физические особенности человека, Т. 2002.

7. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. — М., 1999. – С. 37,17.

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. — М., 1991. – С. 216,101.

9. Маслов А. Методика физического воспитания. – М., 2002. – С. 88.

8