«Совершенствование техники элементов лёгкой атлетики и баскетбола»

№ пп

1

2

Вводно-подготовительная часть.

1.Построение,приветствие.

2.Сообщение задач.

3.Строевые упражнения.

4.Т.Б. на уроках в спорт зале.

5.Гигиена-личная и общественная.

Основная часть.

1.Упражнения для профилактики плоскостопия.

2.Упражнения для коррекции осанки.

Учащихся построить у гимн. стенки ‘’Осанка на заказ’’.

3.О.В.У. в движении

а)ходьба

б)бег(медленный)

4.О.Р.У. на месте.

Комплекс упражнений №4

5.Высокий старт.

Техника плечо ,руки опущены ,колено слегка согнуто.

6.Низкий старт догон.

-в целом выполнить

-на оценку

7.Стартовый разгон на 18м.

Техника выпрямления корпуса тела.

5 минут

35минут

Организационно- методические указания

Внешний вид , спортивная форма т.б.

Повороты.

Разновидности ходьбы.

Особое внимание уделить нагрузки на стопу.

И.П. Внимание на затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки.

Внимание на осанку.

Бег 800м., 100м., 1500м., 3000м.

Сделать 2 старта.

3

8.Метание теннисного мяча.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность

Выброс мяча под углом 45 градусов.

-фронтально

-2 ширенго

?)по очереди

?)вместе

9.Баскетбол.

основная направленность:

Совершенствование техники ведения мяча.

-в обход по залу

-с изменением направления:

a)змейкой

б)противоходом

в)по диогонали.

10.Медленный бег.

11.Ходьба

12.Упражнения на восстановления дыхания.

Заключительная часть.

1.Подвидение итогов

2.Выставление оценок

3.Домашние задания

а)прыжки

б)много скоки

в)подтягивание

1,5минут

5минут

4x75

4x50

5x5р.

Положение тела натянутый лук из-за головы 4 шага скрестно, последний шаг стопорящий.

В колонну по одному.

В шеренгу.

Стойка баскетболиста ,высота отскока мяча:

Низкий

Средний

Высокий.

Вход руки через стороны вверх, наклон вперёд, выдох.

10-12 упр-й.

Чёткость ,указать на ошибки. Над чем работать ученику

Контроль,

Самоконтроль.