Гимнастика (акробатика). Круговая тренировка, эстафеты.

 ч/у

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

1

Вводно-подготовительная

13

1. Построение и сообщение задач урока.

30 сек.

Обратить внимание на внешний вид.

2.Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

30 сек.

Следить за четкостью выполнения команд.

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороны стопы, руки к плечам;

 - на внутренней стороне стопы, руки за голову;

- Разминочный бег,

Упражнение в беге;

-приставным шагом правым боком вперед;

-приставным шагом левым боком вперед;

-поочередно-

2 правым боком,

2 левым боком.

Бег без задания.

3

2

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

Бег в колонне по одному, дистанция 2 шага.

Руки на поясе.

Под счет учителя.

В колонне по одному.

4. ОРУ на месте.

 1.И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

Наклоны головой:

1-наклон вперед;

2-наклон назад;

3-наклон влево;

4-наклон вправо.

2. И. п. – ноги врозь, руки внизу.

1-руки в стороны;

2-вверх хлопок над головой;

3-руки вперед;

4- И. п.

3. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон влево, руки вверх;

2-И. п.

3-4-тоже в другую сторону.

4. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2-3- наклон вперед;

4-И. п.

5. И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2-3-наклон вниз, коснуться руками пола.

6. И. п. – ноги врозь, руки за голову.

1-присели;

2-И. п.

3-4-тоже.

7. И. п. – упор присев.

1-упор лежа;

2-И. п.

3-4-тоже.

7

Выполнять под счет учителя.

Руки прямые.

Наклон ниже.

Смотрим вперед, спинку прогнуть.

Ноги прямые, наклон ниже.

2

Основная

28

1. Круговая тренировка:

Станция №1:

Прыжки на скамейку вверх, вниз.

Станция №2:

Акробатика;

Кувырок вперед в группировке

Станция №3:

Прыжки через скакалку.

Станция №4:

Упражнения на пресс;

- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

14

Класс разделить на 4 группы, в каждой группе назначить командира. Ученики, освобождённые от занятия распределяются по станциям где оказывают помощь. На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.

Первый прыгает, второй встает на скамейку (страхует).

 Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

2. Эстафета:

Виды эстафет:

1. Эстафета с мячами.

2. Эстафета с обручем.

3. Эстафета со скакалкой.

14

Класс делится на 4 команды.

Не выбегать раньше времени, передавать мяч из рук в руки. 

Пробегать под обручами, обручи ложить на место.

Добежать до конуса, прыгнуть на скакалке 5 раз и бежать обратно, предать скакалку следующему.

3

Заключительная

4

1. Упражнение на равновесие:

2

1. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (с);

20 сек.

2. Стойка на одной ноге с открытыми глазами (с);

20 сек.

2. Построение, подведение итогов.

2

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.