Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Ослабление мышечного спазма кистей рук. Сгибание и разгибание кистей рук в лучезапястных суставах (6-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (6-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание ног в коленных суставах. (6-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное отведение и приведение ног (6-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Отведение руки в сторону. Поднять руку – вдох, опустить – выдох (4-6 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки на бедрах. Движения ногами попеременно. Повторяют 6-8 раз.
Исходное положение – сидя на стуле. Сгибание-разгибание пальцев ног.
Исходное положение – сидя, руки на коленях. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Исходное положение – лежа. Попеременное отведение и приведение ног (4-6 раз).
Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Медленно сгибать руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам (6-8 раз).
Поднять прямую ногу (на 45º), удержать в течение 2-3 секунд, опустить (6-8 раз).
Движения руками как при плавании стилем «брасс».
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).
Исходное положение – сидя на стуле.