kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Адаптивная рабочая программа

Нажмите, чтобы узнать подробности

Адаптивная рабочая программа по физической культуре

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Адаптивная рабочая программа»

Комплекс упражнений №1

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

  2. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Ослабление мышечного спазма кистей рук. Сгибание и разгибание кистей рук в лучезапястных суставах (6-10 раз).

  3. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах (6-10 раз).

  4. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание ног в коленных суставах. (6-10 раз).

  5. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное отведение и приведение ног (6-10 раз).

  6. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

  7. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Отведение руки в сторону. Поднять руку – вдох, опустить – выдох (4-6 раз).

  8. Исходное положение – лежа на спине, руки на бедрах. Движения ногами попеременно. Повторяют 6-8 раз.

  9. Исходное положение – сидя на стуле. Сгибание-разгибание пальцев ног.

  10. Исходное положение – сидя, руки на коленях. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

  11. Исходное положение – лежа. Попеременное отведение и приведение ног (4-6 раз).

  12. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).





























Примерный комплекс упражнений №2.

 Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

  1. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

  2. Медленно сгибать руки в локтевых суставах, приводя кисти к плечам (6-8 раз).

  3. Поднять прямую ногу (на 45º), удержать в течение 2-3 секунд, опустить (6-8 раз).

  4. Движения руками как при плавании стилем «брасс».

  5. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

Исходное положение – сидя на стуле.

  1. Руки к плечам. Поднимая руки вверх, прогнуться в грудном отделе позвоночника (4-6 раз).

  1. Попеременное разгибание в коленном суставе ноги (6-8 раз).

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание (8-10 раз).

  1. «Ножницы» горизонтальные - (8-10 раз)

  1. «Ножницы» вертикальные – (8-10 раз)






Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Планирование

Целевая аудитория: 4 класс

Скачать
Адаптивная рабочая программа

Автор: Сабайда Александр Александрович

Дата: 31.05.2023

Номер свидетельства: 632855

Похожие файлы

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(96) "Адаптивная  рабочая программа по французскому языку"
    ["seo_title"] => string(56) "adaptivnaia-rabochaia-proghramma-po-frantsuzskomu-iazyku"
    ["file_id"] => string(6) "276037"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1452673021"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(80) "Адаптивная рабочая программа по математике"
    ["seo_title"] => string(45) "adaptivnaia_rabochaia_programma_po_matematike"
    ["file_id"] => string(6) "560893"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1603343667"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(137) "Адаптивная рабочая программа для слабослышащих учащихся 7 класс (мальчики)"
    ["seo_title"] => string(80) "adaptivnaia_rabochaia_programma_dlia_slaboslyshashchikh_uchashchikhsia_7_klass_m"
    ["file_id"] => string(6) "641160"
    ["category_seo"] => string(12) "tehnologiyam"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1701577488"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(144) "Адаптивная рабочая программа АООП ООО (вариант 1) курса "Природоведение" 5 класс"
    ["seo_title"] => string(79) "adaptivnaia_rabochaia_programma_aoop_ooo_variant_1_kursa_prirodovedenie_5_klass"
    ["file_id"] => string(6) "657080"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1727801549"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(59) "адаптивная рабочая программа 2- 4"
    ["seo_title"] => string(36) "adaptivnaia-rabochaia-proghramma-2-4"
    ["file_id"] => string(6) "255490"
    ["category_seo"] => string(15) "angliiskiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1447941685"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства