Примерный комплекс гимнастики «Пробуждение после дневного сна»

Муниципальное общеобразовательное автономное учреждение

средняя общеобразовательная школа №17

Примерный комплекс гимнастики

«Пробуждение после дневного сна»

Инструктор по физической культуре

первой квалификационной категории:

Дзюбан Зинаида Ильинична

г. Белогорск

Старший возраст

1.«Морское царство».

Дети лежат на спине расслабившись, играет спокойная, тихая музыка, напоминающая плеск воды, шум моря.

1 «Морские Водоросли».

И. п: лёжа на спине. Покачивание руками через стороны вверх.

2 «Разноцветные рыбки».

И. п: лёжа на животе, руки на спине. Поднять голову, оторвать ноги от пола, имитировать движение рыбки.

3 «Морская черепаха».

И. п: на низких четвереньках, не отрывая рук от пола, повороты вокруг себя.

4 «Морская раковина».

И. п: Сидя, руки сзади, в упоре. Прогнуться назад, наклониться вперёд, коснуться руками пальцев ног (закрыта раковина / раскрыта) .

5 «Рак».

И. п: средние четвереньки, пятиться назад, чередуя ноги и руки.

6 «Осьминог».

И. п: высокие четвереньки, ноги на четвереньках.

7 «Морской конёк».

И. п: сидя на корточках. Из положения сидя, выпрыгнуть и присесть.

8 «Морской хоровод».

Дети изображают запоминающиеся фигуры.

Старший возраст

2.«Магазин игрушек».

1 «Игрушки проснулись, с боку на бок повернулись».

И. п: в позе эмбриона, перекатывание.

2 «Самолёт».

И. п: лёжа на животе, приподнять голову т и туловище от пола, руки в стороны.

3 «Кошечка».

И. п: стоя на четвереньках, прогибать спину и выгибать.

4 «Весёлый петрушка».

И. п: сидя, руки сзади в упоре. Развести руки в стороны, наклониться вперёд, вернуться в и. п.

5 «Заводной мишка».

И. п: сидя, ноги согнуты в коленях. Переступать ногами, поворачиваясь вокруг себя.

6 «Лебеди».

И. п: стоя на коленях, руки на поясе. Наклон туловища вперёд, прогибаясь, руки через стороны вверх.

7 «Оловянные солдатики».

И. п: стоя, на счёт 1, 2. 2 дети принимают правильную осанку.

8 «Весёлая карусель».

Дети, взявшись за руки, сначала идут, затем набирают быстрый темп ходьбы, переходящий в бег, и наоборот.

Младший и средний возраст

«Мы проснулись»

Дети лежат на спине расслабившись, играет спокойная, тихая музыка.

1. «Веселые ручки» - И.п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» - И.п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» - И.п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» - И.п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и. п. (4 раза).

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

«Цветочек»

Дети стоят около кроваток на коврике.

Спал цветок

(И.п.: сидя на корточках, руки вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена)

И вдруг проснулся

(И.п.: то же.Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать)

Больше спать не захотел

(И.п.: стоя.Повороты головы вправо-влево, показать «не захотел»)

Потянулся, улыбнулся,

Взвился вверх и полетел

(Дети выполняют движения по тексту), повторить (2-3 раза)

«Пробуждение солнышка»

Дети лежат в постели на спине расслабившись. Звучит тихая, спокойная музыка.

1. «Солнышко просыпается» - И.п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

2. «Солнышко купается» - И.п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» - И.п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

4. «Солнышко поднимается» - И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. 4-5 раз)

5. «Солнышко высоко» - И.п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

6. «Я - большое солнышко» - И.п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

7. Обычная ходьба босиком.

«Заинька - зайчишка»

«Заинька, подбодрись, серенький, потянись» - И.п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.

«Заинька, повернись, серенький, повернись» - И.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.

«Заинька, попляши, серенький, попляши» - И.п.: то же. Мягкая пружинка.

«Заинька, поклонись, серенький, поклонись» - И.п.: то же. Наклоны туловища вперед.

«Заинька, походи, серенький, походи» - И.п.: то же. Ходьба на месте.

«Пошел зайка по мосточку» - Ходьба по ребристой доске.

«Да по кочкам, да по кочкам»- Ходьба по резиновым коврикам.

«Лесные приключения-1»

1. «Медведь в берлоге» - И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики - побегайчики» - И.п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки - трусишки» - И.п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками - «спрятались»; вернуться в и. п. , отвести руки назад - «показались».

4. «Любопытные вороны» - И.п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

5. «Белочки на веточках» - И.п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» - И.п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

«Лесные приключения-2»

1. «Медведь в берлоге» - И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» - И.п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками - «спрятались», вернуться в и. п. , отвести руки назад - «показались».

3. «Волчек-серый бочок» -И.п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» - И.п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» - И.п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

Медленные приседания с опусканием рук вниз.