Консультация для родителей «Зарядка для детей: правила проведения и советы»

Консультация для родителей «Зарядка для детей: правила проведения и советы»

Ежедневная физическая активность необходима для нормального роста и развития детей любого возраста. Упражнения не только укрепляют мышцы и прокачивают выносливость, но и способствуют развитию мозга. Утренняя зарядка помогает организму проснуться, заряжает энергией и бодростью на весь день. Она повышает иммунитет, укрепляет опорно - двигательный аппарат и развивает дисциплинированность.

В одном исследовании обнаружили, что 30 минут физической активности до уроков увеличивают внимательность и делают менее капризными детей младшего школьного возраста.

Детям младшего возраста время занятий 6 - 8 минут.

Правила утренней гимнастики

- На голодный желудок. Утренняя зарядка помогает организму проснуться, разгоняет кровоток, разогревает мышцы и суставы. После гимнастики приступать к приему пищи.

- Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. В холодное время года гимнастику можно проводить в проветренном помещении.

- Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. Достаточно 3 - 5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности.

- Весело. Дети не любят слишком серьезное и скучное, включайте музыку, меняйте комплекс упражнений раз в 2 - 3 недели.

- Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30 секунд - 1 минуты разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног.

- Заканчивайте прыжками или бегом на месте. Последнее упражнение делают не более 1 минуты. После переходят к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм.

- Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот.

- Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.

Советы

- Обращайте внимание на состояние здоровья. При первых признаках инфекционного или вирусного заболевания отложите занятия до полного выздоровления.

- Не принуждайте и не уговаривайте. У каждого из нас бывают дни, когда не хочется делать привычные и любимые вещи. Узнайте о причинах отказа и попробуйте пересмотреть подход. Облегчите или усложните комплекс, разнообразьте его и предложите новые упражнения.

- Упражнения для дошкольников можно включать в комплекс утренней гимнастики уже с 3 лет, они не потеряют свою актуальность и в более старшем возрасте.

Примерный план утренней гимнастики можно обсудить с педиатром. По показаниям врач добавит специальные упражнения, например, при плоскостопии, сколиозе. При необходимости нужно приобрести специальные снаряды для занятий. Утренняя гимнастика – важный элемент дисциплины, воспитания воли, упорства.

Утренняя зарядка благотворно влияет на растущий организм. Она дает толчок к гармоничному физическому развитию.