Просмотр содержимого документа
«Комплексы утренней гимнастики для средней группы»
Балейский филиал ГАПОУ «Читинский педагогический колледж»
Комплексы утренней гимнастики для средней группы
Составила: студентка 311 группы
Подойницына Виктория
Балей – 2021
Комплекс № 1
Цель: способствовать укреплению организма.
Построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук; перестроение в колонну по 3,4.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
1. «Поклонись головой».
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Наклон головы вперед – назад.
2. «Зонтик».
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; (8 раз).
3. «Рывки руками»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях, рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
4. «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, прав. руку за спину, левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону.
5. «Наклоны – скручивания»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, и. п., то же в левую сторону.
6. «Стойкий оловянный солдатик»
И. П. : стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
7. «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте. Чередование с ходьбой на месте.
8. Упражнение на дыхание. «Качели»
Вдох и выдох – через нос.
Качели вверх (вдох,
Качели вниз (выдох,
Крепче ты, дружок, держись.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег. Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку. Смейся веселей, будешь здоровей.
Комплекс № 2
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: мяч
Игровое упражнение «Быстро в колонну!»
Построение в три колонны. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала, через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне.
Упражнения с малым мячом.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом.
1. «Мяч вверх».
И. П. : основная стойка, мяч в левой руке. 1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, в другую сторону.
2. «Наклон вперёд».
И. П. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
3. «Ногу вверх»
И. П. : сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4– и. п.
4. «Прокати мяч».
И. П. : стойка на коленях, мяч в правой руке. 1– 8 – прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.
5. «Достань мяч».
И. П. : лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.
6. «Лодочка».
И. п. : лёжа на животе, ноги вместе, мяч в руках. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч; (8-10 раз).
7. «Приседания»
И. П. : основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. То же, мяч в левой руке.
8. Упражнение на дыхание. «Дерево на ветру»
ИП: стоя на полу (варианты: сидя на коленях или на пятках).
Спина прямая.
Поднять руки вверх над головой с вдохом и опускать медленно вниз, с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнётся дерево.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.
Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно. Только надо знать, как здоровым стать.
Комплекс № 3
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмета
1. «Хлопки»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, руки в стороны, руки вверх, руки в стороны.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вперед, и.п.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот вправо (влево), развести руки в стороны И.П.
4. «Где же ножки?»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой, поднять прямую правую (левую) ногу вверх, И.П.
5. «Мячики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте
6. Упражнение на дыхание.
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 4
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Переложи кубик»
И.п. кубик в правой руке, подняться на носки, переложить кубик в другую рук, И.п.
2. «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног, сказать «тук-тук» И.п.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс, поворот вправо (влево) И.п.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу, присесть, положить (взять) кубик И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни, прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись
На зарядку становись.
Комплекс № 5
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмеда
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, руки через стороны вверх И.П
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот в сторону, руку в сторону
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу, встать на колени, руки в стороны-вверх.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты, покачаться вперед-назад
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 6
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: матрешка
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с матрешкой
1. «Матрешки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу, развести руки в стороны, приподнять плечи вверх, опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу, наклон вперед, отвести руки назад
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вправо (влево)
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, полуприсед
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе, встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
6. «Матрешки прыгают»
И.П. ноги вместе, руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 7
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: обруч
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Шоферы»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. «Обруч вверх»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, обруч вперед, обруч вверх, посмотреть в обруч, обруч вперед
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, поворот вправо (влево), обруч вперед
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс, прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 8
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмета
1. «Обхвати плечи»
И.П. руки внизу, развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать «Ух!»
2. «Отряхни снег»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклон вперед, постучать по коленям
3. «Погреем наши ноги»
И.П. руки внизу, поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками подтянуть к груди.
4. «Бросим снежок»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу, отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед
5. Прыжки на правой и левой ноге
И.П. ноги вместе, руки на пояс, прыжки на правой (левой) ноге
6. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 9
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Переложи мяч»
И.П. мяч в правой руке, поднять руки в стороны, руки вверх, переложить мяч в левую руку, руки в стороны
2. «Прокати мяч»
И.П. ноги на ширине плеч, мяч в правой руке, наклон вперед, прокатить мяч от правой (левой) ноги к левой (правой)
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке, поворот вправо (влево), отвести руку в сторону
4. «Рыбка»
И.П. лежа на животе, мяч в двух руках перед собой, прогнуться, вынести мяч вперед-вверх
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке, присесть, положить (взять) мяч на пол
6. «Прыгунки»
И.П. ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 10
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: кубики
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Кубики вместе»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, руки в стороны, вверх, посмотреть на кубики, руки в стороны
2. «Подъемный кран»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу, наклон вправо (влево), поднять левую (правую) руку вверх
3. «Постучи»
И.П. ноги на ширине плеч, кубики у плеч, наклон вперед, постучать по коленям
4. «Бревнышко»
И.П. лежа на спине, кубики за головой на полу, поворот на бок, живот, бок
5. «Кубик к колену»
И.П. лежа на спине, руки в стороны, поднять правую (левую) ногу, коснуться кубиками колена
6. «Прыжки вокруг кубиков»
И.П. руки на пояс, прыжки на двух ногах вокруг кубиков
7. Упражнение на дыхание
Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Комплекс № 11
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: флажками
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. «Скрестить флажки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу, руки в стороны, руки вверх, скрестить флажки, руки в стороны
2. «Достань до носков»
И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной, наклон вперед, коснуться носков ног
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, флажки у груди, поворот вправо (влево)
4. «Наклоны»
И.П. сидя, ноги врозь, флажки у груди, наклон вперед, коснуться флажками пол
5. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, флажки у груди, присесть, коснуться флажками пол
6. «Прыжки»
И.П. О.С. руки с флажками у груди, прыжки на двух ногах
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Кто зарядку крепко любит.
Тот всегда здоровым будет.
Комплекс № 12
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмета
1. «Заводим часы»
И.П. руки на пояс, круговое вращение руками в одну сторону, круговое вращение руками в другую сторону
2. «Часы идут»
И.П. руки на пояс 1-4. 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши 5-8. 3 шага назад, хлопок в ладоши
3. «Маленькая и большая стрелка»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу .1-3. руки вверх, перекрестные махи
4. «Бой часов»
И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу, наклон вперед, стукнуть по коленям, сказать «бом-бом»
5. «Считаем секунды»
И.П. лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках 1-3. поднимать и опускать ноги
6. «Минутки»
И.П. руки на пояс, прыжки на двух ногах, руки на поясе 5-8. прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши
7. Упражнение на дыхание
Ходьба в колонне по одному, легкий бег.
Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Комплекс № 13
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны. Упражнение «Цапли»
Общеразвивающие упражнения без предмета
1. «Наши руки»
И.П. руки внизу 1, 3. поднять руки в стороны, 2. руки за голову
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вправо (влево)
3. «Повороты»
И.П. стоя на коленях, руки у плеч, поворот вправо (влево), коснуться пятки
4. «Наши ноги»
И.П. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, поднять прямую правую (левую) ногу
5. «Прыгунки»
И.П. руки на пояс, прыжки на двух ногах
6. Упражнение на дыхание
Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Комплекс № 14
Цель: способствовать укреплению организма.
Построение в шеренгу, проверка осанки. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук; перестроение в колонну по 3,4.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
1. «Поклонись головой».
И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Наклон головы вперед – назад.
2. «Зонтик».
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; (8 раз).
3. «Рывки руками»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях, рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
4. «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, прав. руку за спину, левую – на прав. плечо, 2- и. п., то же в левую сторону.
5. «Наклоны – скручивания»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, и. п., то же в левую сторону.
6. «Стойкий оловянный солдатик»
И. П. : стоя на коленях, руки прижаты к туловищу. Отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
7. «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте. Чередование с ходьбой на месте.
8. Упражнение на дыхание. «Качели»
Вдох и выдох – через нос.
Качели вверх (вдох,
Качели вниз (выдох,
Крепче ты, дружок, держись.
Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег. Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку. Смейся веселей, будешь здоровей.
Комплекс № 15
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: мяч
Игровое упражнение «Быстро в колонну!»
Построение в три колонны. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала, через 20-25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!» и, каждый должен занять своё место в колонне.
Упражнения с малым мячом.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом.
1. «Мяч вверх».
И. П. : основная стойка, мяч в левой руке. 1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, в другую сторону.
2. «Наклон вперёд».
И. П. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.
3. «Ногу вверх»
И. П. : сидя ноги врозь, мяч в правой руке. 1- 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4– и. п.
4. «Прокати мяч».
И. П. : стойка на коленях, мяч в правой руке. 1– 8 – прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.
5. «Достань мяч».
И. П. : лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.
6. «Лодочка».
И. п. : лёжа на животе, ноги вместе, мяч в руках. Поднять руки вверх, посмотреть на мяч; (8-10 раз).
7. «Приседания»
И. П. : основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. То же, мяч в левой руке.
8. Упражнение на дыхание. «Дерево на ветру»
ИП: стоя на полу (варианты: сидя на коленях или на пятках).
Спина прямая.
Поднять руки вверх над головой с вдохом и опускать медленно вниз, с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнётся дерево.
III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.
Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно. Только надо знать, как здоровым стать.
Комплекс № 16
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося «жу-жу-жу» На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмета
1. «Хлопки»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, руки в стороны, руки вверх, руки в стороны.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вперед, и.п.
3.«Повороты»
И.П.ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот вправо (влево), развести руки в стороны И.П.
4. «Где же ножки?»
И.П. лежа на спине, руки прямые за головой, поднять прямую правую (левую) ногу вверх, И.П.
5. «Мячики»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте
6. Упражнение на дыхание.
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 17
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: с кубиками
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. «Переложи кубик»
И.п. кубик в правой руке, подняться на носки, переложить кубик в другую рук, И.п.
2. «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног, сказать «тук-тук» И.п.
3. «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс, поворот вправо (влево) И.п.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу, присесть, положить (взять) кубик И.П.
5. «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни, прыжки вокруг кубика
6. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись
На зарядку становись.
Комплекс № 1
8
Цель: способствовать укреплению организма.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения без предмеда
1. «Елка»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, руки через стороны вверх И.П
2. «Посмотрим по сторонам»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворот в сторону, руку в сторону
3.«Зеленые иголки»
И.П. сидя на пятках, руки внизу, встать на колени, руки в стороны-вверх.
4. «Орех»
И.П. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять согнутые в коленях ноги, обхватить их руками
5. «Лодочка»
И.П. лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты, покачаться вперед-назад
6. «Белочки»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте
7. Упражнение на дыхание
По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс № 6
Цель: способствовать укреплению организма.
Оборудование: матрешка
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.
Общеразвивающие упражнения с матрешкой
1. «Матрешки пляшут»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу, развести руки в стороны, приподнять плечи вверх, опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Матрешки кланяются»
И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу, наклон вперед, отвести руки назад
3. «Матрешки качаются»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон вправо (влево)
4. «Матрешки делают пружинку»
И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе, полуприсед
5. «Матрешки вверх-вниз»
И.П. сидя на пятках, руки на поясе, встать на колени, поднять руки вверх, потянуться
6. «Матрешки прыгают»
И.П. ноги вместе, руки на пояс, прыжки на двух ногах на месте
