Комплекс утренних зарядок

Зарядка «Детский сад» (старшая группа)

Вводная часть.

Становитесь по порядку, будем делать мы зарядку!

Построение в колонну по одному.

Друг за другом мы шагаем, раз-два, раз-два!

Выше ноги поднимаем, раз-два, раз два!

На носочках мы пойдём, раз-два, раз-два,

И немножко подрастём, раз-два, раз-два!

А теперь приседаем, чтоб сильнее мы стали (полуприсяд)

Раз,два,три,четыре,пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки вперед на двух ногах.)

А теперь бегом, бегом, бегом,

Всё кругом, кругом, кругом!

Бег в колонне по одному.

Чтобы ножки не устали, друг за другом зашагали.

Ходьба.

Основная часть. Перестроение в три колонны.

Детский сад, детский сад! Очень много здесь ребят!» 1.Повороты головы влево, вправо.

2. «Детский сад, детский сад! Очень много здесь ребят!» Попеременно отводить руки в стороны правую и левую.

3. «Здесь нас любят, уважают, никогда не обижают». И. п. – ноги на ширине ступни, руки в стороны, ладони вперед. обхватить руками плечи .

4. «Стирает прачка нам белье, очень чистое оно». И. п. – ноги врозь, руки у груди, ладони сжаты в кулаки. пружинящие наклоны вперед .

5. «Повар варит нам обед: суп, котлеты, винегрет». И. п. – ноги на ширине плеч, круговые вращения руками, имитация помешивания, правой и левой рукой.

6. «Врач нам делает уколы, все мы веселы, здоровы». И. п. – о. с., руки на поясе. Полуприсяд влево и вправо.

7. «Тренируем мускулатуру вместе с воспитателем физкультуры». И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах – 4 прыжка вперед, тоже назад в чередованием с ходьбой на месте.

8. «На прогулку мы идем, дышим носом и поем!» И. п. – о. с. 1,2 – шагаем на месте – вдох носом; 3,4 – шагаем на месте под счет – выдох носом.

9.

Тише – громче, как угодно.

Без дыханья жизни нет.

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы.

Дышим он, и я, и ты.

(Вдохи всем телом после каждой строчки)

Заключительная часть:

Всё, закончилась зарядка,

Мы пройдёмся для порядка.

Спокойная ходьба друг за другом.