«Движение - основа здоровья».

Консультация для родителей.

«Движение - основа здоровья».

Подготовила: Инструктор ФК Васина Анна Сергеевна

«Движение –это жизнь»-эти слова известны практически каждому человеку. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходима уже с малых лет приучать наших детей вести активный образ жизни.

Физическое воспитание детей только в рамках дошкольного учреждения не является достаточно эффективной мерой. Ведь большая часть жизни ребенка проходит в семье, развитие ребенка тесно связано с образом жизни семьи. Родители должны заботиться о правильном физическом развитии ребенка, занимаясь регулярно физкультурой, приобщаясь к здоровому образу жизни.

Уже со второго года жизни утренняя гимнастика должна стать ежедневной процедурой (продолжительностью 10 минут для малыша, 15 минут для среднего, 20 минут для старшего дошкольного возраста). В зарядку необходимо включать разные виды движений: ходьбу, бег, прыжки на месте и с продвижением, танцевальные движения, упражнения на внимание и на произвольность, упражнения на развитие чувства равновесия, гибкости, общей выносливости и силы. Не стоит забывать об упражнениях для укрепления свода стопы и формирования осанки. Комплекс утренней гимнастики должен состоять из 5-6 упражнений. Повторять их надо 5-6 раз.

Родителям лучше делать упражнения вместе с ребенком, показывая ему последовательность движений: как нужно ходить и бегать на носках, на пятках, высоко поднимая колени, вперед спиной и т.п. Вы можете чередовать ходьбу с бегом, прыжками с изменением ритма, направления и темпа движения. Для занятий дома физкультурой не требуется специальных тренажеров, нужно лишь немного свободного места, 15-20 минут времени ежедневно и польза станет видна очень скоро.

Общеукрепляющие упражнения

«Две лягушки»

Видим, скачут по опушке (Руки на поясе.)
Две зеленые лягушки. (Полуприседания вправо-влево.)
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгать с пятки на носок. (Переступание с носка на пятку.)
На болоте две подружки, (Руки на поясе.)
Две зеленые лягушки, (Полуприседания вправо-влево.)
Утром рано умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали.
Вправо наклонились, влево наклонились.
(Выполнять движения в соответствии с текстом.)
Вот здоровья в чем секрет,
Всем друзьям физкультпривет! (Ходьба на месте.)

«Буратино»

Буратино потянулся.
Раз-нагнулся.
Два – нагнулся.
Руки в стороны развел, (Выполнять движения в соответствии с текстом.)
Ключик, видно, не нашел. (Жест сожаления.)
Чтобы ключик нам достать, (Повороты вправо-влево.)
Нужно (Руки вверх.)
На носочки встать. (Подъем на носки.)

Упражнения на гимнастическом мяче.

Ребенка сажают на большой мяч. Взрослый стоит на коленях лицом к ребенку и, держа его за бедра, немного отклоняет его влево, вправо, вперед, назад. Ребенок, балансируя, пытается удержаться на мяче.

Ехали, ехали, в лес за орехами.

Ехали, ехали, в лес за орехами. (Ребенок сидит на коленях у мамы к ней лицом.)
По гладенькой дорожке. По кочкам, по кочкам,
(Колени мамы в ритме прибаутки сначала поднимаются одновременно, затем поочередно: ребенок двигается вертикально, затем покачивается.)
Рысью, (Темп движений возрастает.)
Шагом - (Темп снижается.)
В яму бух, раздавили сорок мух.
(Колени мамы расходятся в стороны, ребенок «проваливается», продолжая держаться за руки матери.)

Упражнения на развитие восприятия ритмов окружающей жизни и ощущений собственного тела.

В процессе упражнений нормализуется эмоциональная сфера, укрепляются семейные взаимоотношения и реализуются задачи, связанные с общим развитием движений.

«Стенка, стенка»

Стенка, стенка, (Пальцы взрослого легко касаются сначала одной щеки ребенка, затем другой)
Потолок, (лба)
Раз ступенька, (подбородка.)
Два ступенька, (места над верхней губой.)
Дзынь – звонок. (и кончика носа малыша.)
(Затем упражнение выполняется пальцами самого ребенка.)

«Черепаха»

Шла купаться черепаха
(Пальцы взрослого касаются рук, плеч, груди, живота, ног ребенка.)
И кусала всех со страху. (Взрослый легонько пощипывает ребенка.)
«Кусь, кусь, никого я не боюсь». (Грозит указательным пальцем ему.)

Развитие мелкой моторики в дошкольном возрасте-это основная задача развивающей работы с детьми, и в этом вам помогут пальчиковые игры. Они очень эмоциональны, увлекательны и способствуют развитию речи и творческой активности. Пальчиковые игры как бы отображают реалии окружающего мира-предметы, животных, людей, их деятельность, явления природы. В ходе пальчиковых игр дети совершают движения руками, совершенствуют моторику. Тем самым развивается умение управлять своими движениями, концентрировать внимание на одном виде деятельности. Кроме того родителям (и детям) гораздо легче будет перенести долгую дорогу в поезде, машине, автобусе или стояние в очереди, если пальчики будут заняты интересными играми.

«Замок»

На двери висит замок,
(Пальцы взрослого сплетаются с пальцами и сжимают его ладонь.)
Кто его открыть бы смог?
(Рука взрослого то сильнее, то слабее сжимает кисть ребенка.)
Потянули,
(Пальцы взрослого, вставленные между пальцами ребенка, сжимают их, тянут.)
Покрутили, (Затем крутят.)
Постучали и открыли.
(Ладонь взрослого стучит о ладошку ребенка, а затем взрослый резко высвобождает пальцы ребенка.)
Это упражнение сначала выполняется взрослым и ребенком, а затем «замок» создают только руки самого малыша.

Дорогие родители! Движение-это жизнь, развитие. Двигайтесь, играйте с детьми и будьте здоровы и счастливы.