"Виды гимнастики для глаз"

Гимнастика для глаз, как разновидность здоровье сберегающих технологий.

Понявина Т.В.

Белянская И.Г.

Гимнастика —   один  из самых  древних и, одновременно, эффективных способов поддержания здоровья и сохранения хорошей физической формы…

Зрительная гимнастика – это часть коррекционно-воспитательной работы с детьми. Состоянием глазных мышц во многом определяется зрительная работоспособность. Поэтому зрительная гимнастика эффективно влияет на состояние органа зрения, в случае её регулярного проведения.

Цель гимнастики для глаз  состоит в том, чтобы включить в работу бездействующие глазные мышцы и ослабить напряжение тех, на которые приходится основная нагрузка.

Задачи:

-предупреждение утомления;

-укрепление глазных мышц;

- снятие напряжения;

- общее оздоровление зрительного аппарата.

Гимнастику для глаз можно разделить на несколько групп упражнений .

• 1 . Упражнения для глазодвигательных мышц.

Эти упражнения тренируют глазодвигательные мышцы, улучшают кровоснабжение глаз, снимают напряжение. На их проведение отводятся 3 минуты.

• 2. Упражнения для снятия напряжения и утомления с глаз. 

Эти упражнения должны быть обязательно включены в занятия, поскольку самая

главная причина ухудшения зрения – это перенапряжение глаз. Выполнять их надо как можно чаще. Времени занимают не много (1–2 мин.).

• 3. Упражнения для тренировки аккомодации цилиарной мышцы по принципу близко – далеко .
• 4. Другие полезные упражнения

Виды гимнастик

• С использованием художественного слова
• С предметами
• Без атрибутов
• С использованием специальных полей
• С использованием ИКТ

МОСТИК

1. Упражнения для глазодвигательных мышц.

• Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.
• Закрывают оба глаза.
• Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
• Продолжают стоять с закрытыми глазами.
• А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
• Открывают глаза, взглядом рисуют мост.
• Нарисуем букву о, получается легко.
• Глазами рисуют букву о.
• Вверх поднимем, глянем вниз,
• Глаза поднимают вверх, опускают вниз.
• Вправо, влево повернем,
• Глаза смотрят вправо- влево.
• Заниматься вновь начнем.
• Глазами смотрят вверх, вниз.

2. Упражнения для снятия напряжения и утомления с глаз СТРЕКОЗА

Частое моргание. Снимает напряжение с глаз, улучшает кровоснабжение.

• Дети говорят хором, легко моргают, представляя, что их веки – это крылья мотылька.
•  
• Раскрой глаза спокойно, широко.
• Моргать начинай свободно, легко.
• Без остановки и часто моргаем:
• Взмах тонких крылышек изображаем. 

3. Упражнения для тренировки аккомодации цилиарной мышцы по принципу близко – далеко.

Марка

Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток должен составить не менее 2 часов.

Марку на нашем оконном стекле

Рассмотрим очень внимательно.

Находим объект за окном вдалеке,

Пытаясь разглядеть его старательно.

И снова взгляд на марку переводим,

Детали мелкие находим, –

И опять на далекий объект …

И получаем прекрасный эффект:

Я четко вижу далеко!

Все очень просто и легко!

Гимнастика для глаз с использованием специальных полей