Психологический практикум для педагогов "Как сохранить ресурс"

ПРАКТИКУМ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

«Как сохранить ресурс»

Free Powerpoint Templates

Подготовил педагог-психолог: А.В. Бессонова

Упражнение «Интонация»

«Произнесите свое имя с разными интонациями»

Охрана психического здоровья входит в число тех областей общественного здравоохранения, которые получают меньше всего внимания. Почти 1 миллиард человек в мире страдают психическими расстройствами. В настоящее время еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.

День психического здоровья отмечается с 1992 года. Установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.

Целью является борьба с депрессивным состоянием и осознание людьми важности проблем, связанных с психическим здоровьем.

Основные понятия

Психическое здоровье -  состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Эмоциональный стресс - взрыв эмоций в результате их накопления или под действием неожиданной ситуации, а также постоянное нахождение в ситуации давления, дискомфорта.

Стрессоустойчивость – умение чувствовать себя хорошо в любой ситуации, анализ своего состояния.

Профессия педагог (по другому — работа сердца и нервов) требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения —  синдрому эмоционального выгорания.

Семейно неблагоприятные

моменты,

Неблагоприятные факторы, связанные с профессиональной деятельностью.

Неблагоприятные факторы, связанные с социально – экономической ситуацией в стране

Свойства «трудного» темперамента

Низкая самооценка

Отсутствие стремления к росту, развитию

ФАКТОРЫ РИСКА (НА РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ЭТАПАХ)

ВНЕШНИЕ

ВНУТРЕННИЕ

Упражнение «Без маски»

Задание : выбрать карточку и, не задумываясь, закончить предложение:

Больше всего я люблю…

Я помогаю….

Я признаю….

Я талантлива….

Я умею хорошо делать…

Я расстраиваюсь, когда…

Мне нравится…

Я благодарна себе….

Я забочусь…

АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ

Как сохранить ресурс

Начнем с простых рекомендаций:

старайтесь соблюдать режим дня (правило 888: сон, работа, отдых)

.

Пейте побольше воды. Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1—1,5 литра в день.

Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится:

плавайте, танцуйте, гуляйте …...

Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки — без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.

Снижайте значимость событий

Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то, как вы к этому относитесь.

Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:

«не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.; д

«нечего себя накручивать», «хватит драматизировать».

Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода .

Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:

наведите порядок дома или на рабочем месте;

устройте прогулку или быструю ходьбу и т.п.

Установка на радость.

Самым мощным и при этом часто игнорируемым средством избавления от эмоционального напряжения является сознание человека. Главное – это установка человека на то, что жизнь прекрасна и удивительна, что мы обладаем мозгом, чтобы мыслить, мечтать, совершенствоваться; глазами – чтобы видеть прекрасное вокруг: природу, красивые лица; слухом – чтобы слышать прекрасное: музыку, птиц, шелест листвы. Мы можем творить, двигаться, любить, получать массу удовольствия от того, что на каждом шагу дарит нам жизнь. Вопрос лишь в том, умеем ли мы все это замечать, ощущать, умеем ли радоваться. Главное – это установка на радость.

Отдых- не подарок, он не падает с небес, не случается сам собой, его не подают на красивом блюдечке! Отдых - это вопрос приоритетов и планирования!

«Мозговой штурм по созданию

естественных способов саморегуляции»

Банка естественных

способов саморегуляции

Инструкция:

из колоды карт «Тайны моей души»

вслепую выбираете карту и предлагаете идею по коррекции психоэмоционального состояния, которая родилась из ассоциации с картой.

Каждому человеку нужны ресурсы — источники запасов сил, благодаря которым можно противостоять неприятностям, сохранить свою жизнестойкость.

Важное условие сохранения и укрепления психического здоровья педагога — развитое умение «сбрасывать» напряжение, усталость и расслабляться.

Притча. В магазине у Бога.

Одной женщине приснился сон: за прилавком магазина стоял сам Бог.

-Господи! Это действительно ты?- воскликнула женщина с радостью.

-Да, это я,- ответил Бог.

-А что у тебя можно купить?- решила спросить женщина.

-У меня ты можешь купить абсолютно всё,- ответил Бог.

-Тогда дай мне, пожалуйста, счастья, здоровья, успеха, много денег и любви.

Бог улыбнулся ей в ответ и удалился в подсобное помещение за всем заказанным.

Спустя некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой в руках.

-Разве это всё?!- удивилась разочарованная женщина.

-Да это всё, - ответил Бог.- А разве ты не знала что в моём магазине продаются только семена?

Хочу Вам пожелать физического, духовного, психического эмоционального и нравственного

ЗДОРОВЬЯ!

Материал подготовлен при помощи Интернет-ресурсов