Как тратить минимум сил на подготовку и
проведение уроков?
Как быстро и объективно проверять
знания учащихся?
Как сделать изучение нового материала
максимально понятным?
Как избавить себя от подбора заданий и
их проверки после уроков?
Как наладить дисциплину на своих
уроках?
Как получить возможность работать
творчески?
Просмотр содержимого документа
«Презентация "Про еду"»
КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!
Пособие по правильному питанию для ребят, которые хотят вырасти сильными, красивыми и здоровыми.
Знаете ли вы?..
Что значит правильное питание?
Для чего нужны белки, жиры и углеводы?
Какие витамины содержатся в овощах и фруктах?
Что такое меню?
Я помогу вам узнать ответы на эти и многие другие вопросы.
Правильное (здоровое) питание
Питание должно быть сбалансированным, другими словами важное значение имеет правильное соотношение питательных веществ.
В меню обязательно должны входить продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, а так же витамины и некоторые минералы.
Продукты питания предоставляют нам энергию, необходимую для роста, физической деятельности. Пищевые продукты также снабжают нас материалами для «строительства» и поддержания жизнедеятельности организма, а также для выработки устойчивости к различным заболеваниям
Питание должно быть оптимальным. Калорийность детского рациона в возрасте 7 – 11 лет должна составлять 2 400 ккал.
Для чего нужны белки, жиры и углеводы?
Белки, жиры и углеводы необходимы для строительства и жизнедеятельности мышц, крови, кожи, костей, а также других тканей и органов человеческого тела.
Кроме того, белки, жиры и углеводы могут использоваться как источник энергии.
Хорошим источником белков, жиров и углеводов являются все виды мяса, домашняя птица, рыба, фасоль, горох, соя, крупы, молоко, сыр, йогурт и яйца и т.д.
Для чего нужны витамины и минералы?
Витамины и минералы называются микроэлементами .
Микроэлементы нужны в гораздо меньших количествах, чем белки, жиры и углеводы, но необходимы для качественного питания. Они помогают организму правильно функционировать и оставаться здоровым.
Меню для детского питания
Полдник
1. Молоко и пудинг
Я на полдник пудинг съем,
Он похож на вкусный крем!
Молочка попью немножко
И умоюсь, словно кошка.
Обед
Салат
Майонез кладут в салат,
А потом его едят.
Огурцы и помидоры
Малоежкам и обжорам.
2. Борщ
Я сегодня борщ сварю.
Вот как маму удивлю!
3. Макароны с котлетой
Съем тарелку макарон,
В макароны я влюблен.
Дайте курочки в обед
И из курочки котлет.
4. Сок
Залпом выпью сразу сок.
Мам! Налей еще чуток!
Завтрак
1. Каша
Буду кашу есть весь день,
Ой! Куда-то делась лень.
2. Кисель
Я на завтрак съем кисель,
А потом - на карусель .
Ужин
Рис с рыбой
Рыбку кушаю всегда.
Ах, как вкусно! Это да!
Сварят рис мне на гарнир,
Съем и буду командир!
2. Фрукты
Я люблю покушать фрукты,
Что за сладкие продукты.
Проверь себя!
Как часто специалисты советуют есть рыбу?
Один раз в неделю.
Два раза в неделю
Каждый день.
В каком из следующих продуктов содержится больше витамина С ?
В молоке
В апельсинах
В рыбе
Сколько калорий должен содержать ежедневный рацион школьника ?