Стресс – адамны? мазасызды?ынан туындайтын к?біне ?зі бейімделмеген ж?мыстарды? шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмні? ?згерістерге ?шырауына ?келетін процесс ретінде саналады. «Стресс» а?ылшын с?зі, аудармасы «?ысым, тартылыс, ?ысым келтіру» деген ма?ынаны білдіреді. Е? ал?аш?ы рет стресс с?зіне аны?тама берген канадалы? физиолог Ганс Селье.
Келген ?она?тар мен ?атысушыларды? стресстік жа?дайын аны?тау. (Слайд)
Мазасызды? пен ?ысымны? н?тижесін аны?тау?а арнал?ан ?дістеме.
Жалпы ?йел адам мен ер адам психологиясыны? айырмашылы?ы.
Зерттеу бойынша ?йел адамдар ер адамдар?а ?ара?анда ?за? ?мір с?реді екен. Психологтарды? зерттеуі бойынша, ?йелдер ??гімеге жа?ын, жылау?а дайын т?рады. Сол ар?ылы іштегі барлы? жа?ымсыз эмоция, энергияларын к?з жасы ар?ылы, сырын б?лісіу ар?ылы сырт?а шы?арып отырады. Ал ер адамдар барлы?ын ішке са?тайды, олар жыламайды не ?йелдер сия?ты ?сек ??гімеде жа?ын емес. Б?дан шы?атын ?орытынды: ер адамдар?а айтар ке?есіміз, арасында жылап ал?андарыныз д?рыс.
Егер м?селе уа?ытында шешілмесе ол – стресске ?шырайды,
Невроз – соматикалы? аурулар?а ?шыратады. (эпелепция, олигофрения ж?не т.б. )
Сонды?тан стрессті? алдын алу ?шін, м?селені уа?ытында шешекен д?рыс.
?БТ кезіндегі стрессті? алдын алу жолдары (слайд)
Психологиялы? ке?ес
?БТ-?а кірер кезде ?олдары?ыз?а 0,5 л без газ минералды су немесе к?к шай алып кірі?із. Себебі ?рбір тамшы су, адам бойында?ы стрессті басып отырады.
?БТ-?а кірер кезде стресске ?шырамас ?шін, мынадай т?сінік ?алыптастыр?ан ж?н: “Мен ж?й ?ана осы уа?ыт?а дейін ал?ан білімімді тексеруге келдім деп ?абылда?ыз”.
?БТ-?а бар?ан кезде жа?ымсыз эмоция?а берілген, мазасызданып, ?ор?ып, стресске ?шыра?ан о?ушыны? ?асына еш уа?ытта жолама?ыз, ?йткені адам бойында?ы жа?ымсыз эмоция екінші адам?а беріліп, ол адам?а да жа?ымсыз эмоция тудырады. Шама келгенше к??ілді ж?не ?зіне сенімді о?ушылармен бірге болу?а тырыс.
?алымдарды? зерттеуі бойынша, стресс кезінде барлы? а?парат б??атталып ?алады екен. Сонды?тан ?БТ-?а барар кезде еште?еден ?оры?пай, ?зі?ізге сенімді т?рде кіруі?із ?ажет.
?БТ-?а кірер кезде барлы?ын білетін адам сия?ты, ?зі?ізге сенімді, басы?ызды тік к?теріп кірі?із. Ол сезім ?зі?ізге деген сенімділікті береді ж?не стрессті? алдын алады.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
««Стресс ж?не одан арылу жолдары» (Ауданды? семинар-тренинг)»
«Бекітемін»
МАБҮО директоры
Р.Н. Жасақова_____
«____»____________
«Стресс және одан арылу жолдары»
(Аудандық семинар-тренинг)
Орындаған: «Қызылтөбе лицейі»
педагог-психолог: Балымбетова А.С.
2014-2015 оқу жылы
Семинар тренинг жоспары
Тақырыбы: Стресс және одан арылу жолдары.
Мақсаты:
Стресс туралы түсінік беру.
Стресстің адам денсаулығына кері әсерін түсіндіру.
Тренинг - жаттығулар арқылы стресстен арылту.
Міндеттері:
Позитвті ойды дамыту.
Стресстен арылуға психологиялық кеңес беру.
Көрнекіліктер: Видеоролик, слайд, түрлі түсті қағаздар, тренинг-жаттығулар.
Стресс – адамның мазасыздығынан туындайтын көбіне өзі бейімделмеген жұмыстардың шамадан тыс болуына байланысты бейімделген психикамен организмнің өзгерістерге ұшырауына әкелетін процесс ретінде саналады. «Стресс» ағылшын сөзі, аудармасы «қысым, тартылыс, қысым келтіру» деген мағынаны білдіреді. Ең алғашқы рет стресс сөзіне анықтама берген канадалық физиолог Ганс Селье.
Келген қонақтар мен қатысушылардың стресстік жағдайын анықтау. (Слайд)
Мазасыздық пен қысымның нәтижесін анықтауға арналған әдістеме .
М.Е. Литвак әдістемесі
Стресстің пайда болу себептері. (слайд)
Физиологиялық;
Уақытты жетіспеушілігіне байланысты жұмыс,
ақпараттың шамадан тыстығы;
Тұлғаға ұжымдық қысым;
Өзіне және қоршаған ортаның өміріне қауіп төндіретін жұмыс
Міндетті түрде шектелу
Өмірде мақсаттың болмауы
Болып жатқан жағдаяттарды қалыпқа келтіре алмау
Стресстің адам психологиясына кері әсері, стресс формуласы (слайд)
Стресстің пайда болуының бір себебі - уақыт жетіспеушілігі., жұмыстың шамадан тыс көптігі.
Тайм менеджмент туралы пайдалы кеңес , жаттығулар. (слайд)
Стресс белгілері
Психофизиологиялық топ:
- Үнемі шаршаңқылық сезімі;
- Эмоционалды ден саулығының азғыруы (истощения);
- Сыртқы ортадағы өзгерістерге байланысты қабылдауы мен белсенділіктегі өзгерістер;
- Себепсіз бастың ауруы мен қан қысымының көтерілуі;
- асқазан-ішек ауруларының трактаттарының қозуы;
- Жыныс қызметіндегі бұзылыстар;
- Дене массасының күрт азаю немесе ұлғаюы;
- Толығымен немесе сирек ұйқының бұзылуы;
- Ұйқылы ояу жүру;
- Физикалық және эмоционалды жағдайлардағы тыныс алудың қиындауы
Стресске қарсы тұру факторлары
Өз денсаулығын күту;
Өз-өзін жоғары бағалау;
Өзіне және өз қабілеттеріне деген сенімділік;
Стресске қарсы тұра алу;
Ашық қарым- қатынасқа түсе білу;
Өз-өзін басқару;
Оптимизм;
Стресстен арылуға арналған психологиялық тренинг-жаттығулар. (слайд)
«Өкпені еріту» релаксация
«Аквариум» жаттығуы
«Өмір шеңбері» тренингі.
«ХА және Кеспе» жаттығулары
Жалпы әйел адам мен ер адам психологиясының айырмашылығы.
Зерттеу бойынша әйел адамдар ер адамдарға қарағанда ұзақ өмір сүреді екен. Психологтардың зерттеуі бойынша, әйелдер әңгімеге жақын, жылауға дайын тұрады. Сол арқылы іштегі барлық жағымсыз эмоция, энергияларын көз жасы арқылы, сырын бөлісіу арқылы сыртқа шығарып отырады. Ал ер адамдар барлығын ішке сақтайды, олар жыламайды не әйелдер сияқты өсек әңгімеде жақын емес. Бұдан шығатын қорытынды: ер адамдарға айтар кеңесіміз, арасында жылап алғандарыныз дұрыс.
Егер мәселе уақытында шешілмесе ол – стресске ұшырайды,
Стресс уақытында шешілмесе, оның арты депрессияға ұшырайды,
Депррессия – неврозға,
Невроз – соматикалық ауруларға ұшыратады. (эпелепция, олигофрения және т.б. )
Сондықтан стресстің алдын алу үшін, мәселені уақытында шешекен дұрыс.
ҰБТ кезіндегі стресстің алдын алу жолдары (слайд)
Психологиялық кеңес
ҰБТ-ға кірер кезде қолдарыңызға 0,5 л без газ минералды су немесе көк шай алып кіріңіз. Себебі әрбір тамшы су, адам бойындағы стрессті басып отырады.
ҰБТ-ға кірер кезде стресске ұшырамас үшін, мынадай түсінік қалыптастырған жөн: “Мен жәй ғана осы уақытқа дейін алған білімімді тексеруге келдім деп қабылдаңыз”.
ҰБТ-ға барған кезде жағымсыз эмоцияға берілген, мазасызданып, қорқып, стресске ұшыраған оқушының қасына еш уақытта жоламаңыз, өйткені адам бойындағы жағымсыз эмоция екінші адамға беріліп, ол адамға да жағымсыз эмоция тудырады. Шама келгенше көңілді және өзіне сенімді оқушылармен бірге болуға тырыс.
Ғалымдардың зерттеуі бойынша, стресс кезінде барлық ақпарат бұғатталып қалады екен. Сондықтан ҰБТ-ға барар кезде ештеңеден қорықпай, өзіңізге сенімді түрде кіруіңіз қажет.
ҰБТ-ға кірер кезде барлығын білетін адам сияқты, өзіңізге сенімді, басыңызды тік көтеріп кіріңіз. Ол сезім өзіңізге деген сенімділікті береді және стресстің алдын алады.
