kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию. Применение азимутальных ходов.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Данная разработка помогает совершенствовать поиск контрольных пунктов в спортивном ориентировании.

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию. Применение азимутальных ходов.»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»



Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию.

Применение азимутальных ходов.







Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»


Белгород – 2017

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 5 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 1 » ноября 2017 г.

Задачи тренировки:

  1. Применять азимутальный ход при поиске контрольных пунктов.

  2. Совершенствовать чтение рельефа при поиске контрольных пунктов.

  3. Развивать общую и специальную выносливость.


Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, компостеры, карточки для отметки участников, шариковые ручки.


Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег


- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед.на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед.на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое


3-4 мин


18-20 мин

10-12 мин


8-10 мин

6-7 раз





5-6 раз



6-7 раз





7-8 раз





6-7 раз




7-8 раз






6-7 раз



Обратить внимание на форму одежды.


Дыхание не задерживать.


Спину держать прямо.




Руки прямые.



Спину держать прямо.




Смотреть прямо перед собой.




Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.



Спину держать прямо.





Туловище держать прямо.

2

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) В лесном массиве подготовлена дистанция (3,1 км – 12 КП), при прохождении которой спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция в заданном направлении с чтением рельефа и применением азимутальных ходов (карта для спортсменов - приложение № 2; карта для начальника дистанции - приложение № 3).

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.




60 - 70 мин








8-10 мин


6-8 мин





Напомнить о масштабе спортивной карты.







Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.


3

Заключительная часть

  1. Медленный бег, ходьба.


  1. Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.

  2. Построение, подведение итогов. Замечания. Домашнее задание.


5-7 мин


3-4 мин



2-3 мин


Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.


Отметить хорошо работавших на тренировке.




















Приложение № 1

Информация


1.11.2017 г. учебно-тренировочная дистанция по спортивному ориентированию в заданном направлении, г. Строитель лесной массив «Маршалково».

Местность овражно-балочного типа, с крупным рельефом, лес лиственный, грунт глинозём. Опасных мест нет.

Масштаб карты 1:7500, сечение рельефа Н – 5м. Формат карты А5, карты не герметизированы.

Параметры дистанции: 3,1 км – 12 КП.

На подготовленной дистанции необходимо найти контрольные пункты по карте со скрытой дорожной сетью (на карте удалена дорожная сеть и проходимость растительности).

Контрольное время на дистанции – 1 час.

Границы района соревнований:

с Севера – жилой массив, г.Строитель;

с Юга – лесной массив, чёткой границы нет;

с Запада – ДОЛ «Прометей», «Берёзка»;

с Востока – дачные участки.

Аварийный азимут – 270 градусов, далее к ДОЛ «Прометей».

Отметка на КП – компостером в карточке участника.


Успешных вам стартов !!!













Приложение № 2

(Карта для спортсменов).











Приложение № 3

(Карта для начальника дистанции).



Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Внеурочная работа

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 10 класс

Автор: Волошин Юрий Иванович

Дата: 17.12.2017

Номер свидетельства: 444910

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства