Конспект урока по внеклассной работе "Борьба дзюдо"

Конспект урока по внеклассной работе (борьба дзюдо) Задачи урока: 1. Совершенствование бросков руками. 2. Развитие силы, координации, гибкости. 3. Воспитание трудолюбия, самостоятельности, дисциплинированности. Тип урока: совершенствующий. Метод проведения: индивидуальный, групповой, соревновательный. Место проведения: зал борьбы Инвентарь: татами, кимоно. Части урока Содержание Дозировка Организационно – методические указания 1 2 3 4 I Подготовительная часть 8 мин 1. Построение, сообщение задач урока 40" Обратить внимание на форму 2. Разминка на борцовском ковре: а) кувырки вперёд и назад б) самостраховка через правое плечо, левое и через голову в) ОРУ применительно к борьбе г) работа на борцовском мосту (забегание в обе стороны) 7 ' 20 " Соблюдать технику безопасности при выполнении страховки и самостраховки. При забегании соблюдать дистанцию между вращающими. II Основная часть 27 мин 1. Подготовка к выполнению приёма без падения (захваты, выведение из равновесия, подкручивание, вход на приём, комбинации) 4 ' При выполнении подводящих упражнений, правильно брать захват за кимоно. Минимальное сопротивление. 2. Проведение приёмов в стойке с падением: а) передняя подножка б) задняя подножка в) бросок через спину(плечо) в стойке и с колен г) бросок через бедро с захватом пояса. 8 ' Броски проводить в противоположную сторону от бросающих. Правильно выполнять падение, в борцовской группировке. Подстраховывать партнёра при падении. 3. Проведение приемов на коленях (партер): а) удержание (сбоку, поперёк, сверху) б) удушающие в) болевые на руку 4 Выполняя приёмы в партере, вовремя сдаваться, сопротивление среднее. 4. Выполнение комбинаций из разученных приёмов. 4 ' Постараться выполнить несколько обманных движений, при выполнении коронного приёма. 5. Соревновательные схватки со сменой партнёра: а) борьба в стойке б) борьба в партере (на коленях) 7 ' Борьба проводится с судейством(тренера). ІІІ Заключительная часть 5 мин 1. СФП в парах (скоростно-силовой подготовки) а) прыжки через спину партнёра(партнёр лежит на животе) б) отжимание с хлопком(количество раз) в) перепрыгивание через партнёра и пролезание под ногами 2. Подведение итогов. 4 мин 1 мин В прыжках стараться не наступать на партнёра. Отжиматься быстро и правильно. Ноги шире во время пролезания между ног.