Тестирование передвижения в защитной стойке баскетболистов 8-10 классов
Тестирование передвижения в защитной стойке баскетболистов 8-10 классов
Тестирование
передвижений в защитной стойке
баскетболистов 8-10 классов
1
Стоя за лицевой линией, по сигналу, испытуемый двигается бегом по прямой, лицом вперед до линии, которая находится на расстоянии 4-х метров от линии старта. Добегая, задевает задевает мяч и возвращается за лицевую линию в защитной стойке. Как только он пересекает лицевую линию - делает рывок вперед к следующей линии, задевает ее и возвращается обратно. Далее упражнение повторяется по следующим линиям, находящимся на расстоянии 12-ти, 16-ти, 20-ти и 24-х метрах от лицевой баскетбольной линии. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата от 24-х метровой ометки до лицевой линии. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
2
Выделяем квадрат 4х4 метра. Первые 4 метра исследуемый двигается приставным шагом левым боком, следующие 4 метра – приставным шагом спиной вперед, далее – приставным шагом правым боком, и последний отрезок выполняет ускорение лицом вперед. После этого продолжает двигаться по тому же квадрату приставным шагом правым боком (4 м.), затем приставным шагом спиной вперед, затем приставным шагом левым боком и последний отрезов выполняет ускорение лицом вперед. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент окончания прохождения последнего отрезка. Дается две попытки, с интервалом отдыха 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
3
Располагаем 6 конусов в шахматном порядке. В первой колонне 3 конуса на расстоянии 8 м. друг от друга, во второй колонне так же. Испытуемый располагается рядом с первой стойкой, стоя спиной к остальным. По сигналу начинает двигаться спиной вперед в защитной стойке «елочкой», задевая каждый конус, коснувшись последнего испытуемый выполняет ускорение к первой стойке лицом вперед. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата к первой стойке. Дается две попытки, с интервалом отдыха 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
4
Стоя за лицевой линией, по сигналу, испытуемый двигается бегом по прямой, лицом вперед до средней линии зала, на ней выполняет остановку, поворот на лево – принятие защитной стойки, поворот на право – принятие защитной стойки, затем встает лицом в противоположную сторону от линии старта, выполняет глубокий присяд, затем выпрыгивает из данного положения, приземляется и в защитной стойке спиной вперед возвращается на линию старта. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
5
Исходная позиция на лицевой линии. Испытуемый совершает рывок до средней линии и моментально возвращается спиной вперед на линию старта. Повторить 5 раз. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта после совершенной пятого раза. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
6
Выставляем гимнастические скамейки друг за другом на протяженность 10 метров. Исходная позиция – слева от начала гимнастической скамейки на лицевой линии. Выполняем прыжки через скамейки на левой (толчковой) ноге до конца скамеек. Обратно выполняем ускорение до линии старта. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Тестирование передвижения в защитной стойке баскетболистов 8-10 классов »
Тестирование
передвижений в защитной стойке
баскетболистов 8-10 классов
1
Стоя за лицевой линией, по сигналу, испытуемый двигается бегом по прямой, лицом вперед до линии, которая находится на расстоянии 4-х метров от линии старта. Добегая, задевает задевает мяч и возвращается за лицевую линию в защитной стойке. Как только он пересекает лицевую линию - делает рывок вперед к следующей линии, задевает ее и возвращается обратно. Далее упражнение повторяется по следующим линиям, находящимся на расстоянии 12-ти, 16-ти, 20-ти и 24-х метрах от лицевой баскетбольной линии. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата от 24-х метровой ометки до лицевой линии. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
2
Выделяем квадрат 4х4 метра. Первые 4 метра исследуемый двигается приставным шагом левым боком, следующие 4 метра – приставным шагом спиной вперед, далее – приставным шагом правым боком, и последний отрезок выполняет ускорение лицом вперед. После этого продолжает двигаться по тому же квадрату приставным шагом правым боком (4 м.), затем приставным шагом спиной вперед, затем приставным шагом левым боком и последний отрезов выполняет ускорение лицом вперед. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент окончания прохождения последнего отрезка. Дается две попытки, с интервалом отдыха 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
3
Располагаем 6 конусов в шахматном порядке. В первой колонне 3 конуса на расстоянии 8 м. друг от друга, во второй колонне так же. Испытуемый располагается рядом с первой стойкой, стоя спиной к остальным. По сигналу начинает двигаться спиной вперед в защитной стойке «елочкой», задевая каждый конус, коснувшись последнего испытуемый выполняет ускорение к первой стойке лицом вперед. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата к первой стойке. Дается две попытки, с интервалом отдыха 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
4
Стоя за лицевой линией, по сигналу, испытуемый двигается бегом по прямой, лицом вперед до средней линии зала, на ней выполняет остановку, поворот на лево – принятие защитной стойки, поворот на право – принятие защитной стойки, затем встает лицом в противоположную сторону от линии старта, выполняет глубокий присяд, затем выпрыгивает из данного положения, приземляется и в защитной стойке спиной вперед возвращается на линию старта. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
5
Исходная позиция на лицевой линии. Испытуемый совершает рывок до средней линии и моментально возвращается спиной вперед на линию старта. Повторить 5 раз. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта после совершенной пятого раза. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
6
Выставляем гимнастические скамейки друг за другом на протяженность 10 метров. Исходная позиция – слева от начала гимнастической скамейки на лицевой линии. Выполняем прыжки через скамейки на левой (толчковой) ноге до конца скамеек. Обратно выполняем ускорение до линии старта. Упражнение выполняется на время, секундомер останавливается в момент возврата на линию старта. Дается две попытки, с интервалом отдыха – 2 минуты. Фиксируется наилучший результат.
