Творческий проект "Разговор о правильном питании", номинация "Школьный Стадион"

КОНКУРС ДЕТСКИХ РАБОТ

ПРОГРАММЫ «РАЗГОВОР О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ».

Руководитель: Зяблицкая Элла Сергеевна.

Здравствуйте уважаемое жюри, участники конкурса, любители спорта и здорового образа жизни! Меня зовут Котиков Женя, я учащийся 11 класса МБОУ СОШ №39 хутора Трудобеликовского, Красноармейского района, Краснодарского края. Я считаю себя обычным парнем, рядовым подростком, есть лишь одно но, я очень люблю спорт. Хочу похвастать, меня окружают замечательные люди, которые изменили мою жизнь и мировоззрение, чему я несомненно рад. Еще в раннем детстве я с завистью глазел на выступления спортсменов по телевизору и уже тогда знал какую дорогу выберу. Мой выбор пал на гиревой спорт, Вы спросите почему? Все очень просто, на мой взгляд это очень мужественный вид спорта сравнительно недавно вошедший в олимпийскую программу. Издревле на Руси гиревой спорт был в особом почете и породил немало богатырей, защитников земли русской. Я патриот своей Родины, гордость быть гражданином России переполняет меня, но я хочу быть достойным человеком имеющим свои взгляды, убеждения, предпочтения и соответственно выбор. Я выбираю спорт и многие мои друзья идут со мною в ногу, мы призываем наших сверстников присоединиться к нам.

В чем же заключается специфика и польза гиревого спорта? Особенностью занятий с гирями является то, что они позволяют достаточно быстро развивать силовые возможности человека, и главным образом, его силовую выносливость. Занятия с гирей совершенствуют практически всю мышечную систему, так как при подъеме этого снаряда принимают участие все группы мышц (ног, туловища, рук).
Подъем гири в техническом отношении не относится к сложным видам спорта. Освоить технику подъема гири можно за одно-два занятия. Это позволяет почти сразу же приступить к интенсивным тренировкам уже на первой-второй неделе. Варьирование количеством подъемов гири, ее весом, темпом выполнения движений, временем отдыха между подъемами гирь и т. п. предоставляет широкие возможности для спортсмена в планировании силовой подготовки. Занятия с гирями можно проводить в группах или индивидуально. Во всех случаях не требуется специализированных залов и оборудования.

Главная особенность гиревого спорта – возможность самостоятельных занятий. Занятия с гирями практически не приводят к травмам, если эти занятия проводятся методически грамотно, и под присмотром опытных специалистов. Сегодня существует достаточное количество тренировочных техник. Нагрузка в гиревом спорте оценивается по нескольким критериям: объем, интенсивность, количество упражнений, продолжительность отдыха между двумя подходами. Объем тренировки пропорционален общему количеству поднятого веса и количеству подъемов гирь. Интенсивность напрямую зависит от скорости поднятия гирь и измеряется в процентном отношении от максимально возможного показателя.
Интенсивность нагрузки определяется по частоте пульса. У начинающих гиревиков частота пульса за один подход подъемов гораздо выше, чем у опытных атлетов.
Качество тренировок зависит от правильности выполнения упражнений с гирями. Начинающие спортсмены не редко допускают одинаковые ошибки.
Одна из них – расстояние между стопами шире плеч. В результате снижается эффективность работы ног из-за низкой подвижности тазобедренного сустава, уменьшается скорость разгона гирь.
Вторая ошибка – задержки в подседе перед или после выталкивания гири. Как следствие, теряется время, замедляется темп, что в совокупности негативно влияет на итоговый результат.
Поэтому рекомендуется начинать заниматься под руководством тренера. 

Нам очень повезло, что наш тренировочный зал находится на территории школы и называется он спортивный клуб «Атлант», где название уже говорит само за себя. Несмотря на то, что я занимаюсь с 2012 года, благодаря моему тренеру Махненко Александру Ивановичу и упорству, желанию быть первым и побеждать, добился хороших результатов. На данный момент в список моих достижений и успехов входят:4 место в первенстве России по гиревому спорту, наличие звания кандидата в мастера спорта, а так же я являюсь многократным чемпионом Краснодарского края.

Кумиром и образцом подражания для себя считаю Ивана Денисова, семикратного чемпиона мира, старшего тренера сборной РФ по гиревому спорту, уроженца города Челябинска. И у меня есть цель- попасть в эту команду, но первым делом не забывать и об учебе. Учусь я на «4» и «5», в этом учебном году общим голосованием учащихся, признан «президентом» школы, это весьма отрадно и похвально, накладывает определенную ответственность и я стараюсь оправдать ожидания своих избранников. По окончании школы я планирую поступить в Новочеркасский нефтедобывающий университет, по специальности инженер-строитель. Свою мечту я не оставлю и обязательно стану мастером спорта и тренером в своем любимом виде спорта.

Помимо гиревого спорта посещаю и успешно тренируюсь в секции «Кросс фит» и спорт клубе «Спарта» находящимся в городе Славянске-на-Кубани п.Кубрис, специализирующемся по смешанным единоборствам. Могу с уверенностью сказать, что моя жизнь неразрывно связана со спортом, хотя и увлечений не связанных с ним у меня достаточно: обожаю рисовать, занимаюсь туризмом-являюсь дважды участником губернаторского форума «Регион-93». Люблю и с удовольствием готовлю, предпочитаю здоровую пищу и придерживаюсь правильного питания, что немаловажно при занятиях спортом, да и для хорошего самочувствия в целом в том числе. Ну и куда же без рыбалки, футбола и любимой девушки.

В заключении хочу воспользоваться моментом и поблагодарить свою маму за бессонные ночи, внимание, безмерную любовь и заботу. А так же школу и учителей повлиявших на формирование моей личности и привитие чувства патриотизма и любви к Родине. Спасибо тренеру который верит в меня и конечно же моим друзьям, которые всегда рядом.

Выбирайте спорт и не ошибетесь! Начинайте уже сегодня, пусть с малого, но это уже шаг вперед- навстречу будущему, здоровью, признанию и победе над собой!