РОЛЬ РАСТЯЖКИ ПОДГОТОВКЕ ДЗЮДОИСТОВ

РОЛЬ РАСТЯЖКИ В ПОДГОТОВКЕ ДЗЮДОИСТОВ.

К большому сожалению, некоторые неопытные тренеры при подготовке дзюдоистов мало времени отводят к развитию такого необходимого для борцов компонента их физической подготовки как растяжка. Причинной этому, как правило, является недопонимание и недооценка ими этого важного элемента спортивного развития спортсмена.

Цель данной статьи постараться переубедить таких тренеров и их воспитанников, и они смогли поменять свое ошибочное мнение в сторону необходимости включать упражнения на растяжки в тренировочный процесс как элемент специальной подготовки.

Итак, давайте рассмотрим, какую роль играет растяжка мышц и суставов в спортивной карьере дзюдоиста. Довольно часто можно наблюдать как недостаточное растяжение той или иной группы мышц дзюдоиста оказывают пагубное влияние на качественное освоение и выполнение им технических действий. Именно поэтому специалисты в области дзюдо советуют борцам, у которых есть проблемы с освоением новых приемов и выступлениями на соревнованиях задуматься, а не виной ли всему этому недостаточная гибкость. Ведь именно от ее уровня развития напрямую зависят скоростные качества человека, которых порой не хватает, что бы во время увернутся, применить контратакующие действия, да и просто провести атаку первым опередив соперника.

Помимо выше сказанного есть и другие плюсы растяжки, причем они касаются не, только занятием спортом. Хорошая гибкость приносит большую пользу и в повседневной жизни, способствуя развитию, обшей физической формы.

Гибкость улучшает осанку, обеспечивает естественное и более глубокое дыхание, понижает количество затрачиваемой энергии на житейские, дела тем самым уменьшая уровень стрессовых ситуаций.

Выполняя упражнения на развитие растяжки, спортсмен начинает ощущать группы мышц, на которые он воздействует. Прислушиваясь к этим ощущениям, он начинает понимать, как работает его тело, и какие группы мышц работают при выполнении различных приемов.

Так же регулярные занятия растяжкой улучшают циркуляцию крови в мышечных тканях, более интенсивно снабжая их полезными веществами и выводя вредные вещества, повышая тем самым уровень энергии организма.

Сочетая упражнения на развития гибкости, с глубокими движениями помогает расслаблять на только все тело, но и мозг. Растяжка может, применятся как средство медитации. Способность дзюдоиста сконцентрироваться в нужный момент над определенной ситуацией.

Растяжка помогает бороться с такими симптомами дискомфорта как ноющая спина, затекшие ноги и шея, сутулость и даже головной болью. Выполняя упражнения на развитее гибкости проблемных областей, вы помогаете организму понижать уровень напряженности.

Как вы видите выполнение растяжек мышц и суставов очень полезны не только спортсменам, но и обычному человеку. Но стоит заметить, если вы занимаетесь единоборствами в частности дзюдо, то чтобы достичь хорошей формы и показывать высокие результаты, регулярные занятия растяжкой необходимы.