Практические рекомендации при обучения техники нажима на спуск между ударами сердца посредством электронного стрелкового тренажёра СКАТТ
Практические рекомендации при обучения техники нажима на спуск между ударами сердца посредством электронного стрелкового тренажёра СКАТТ
В тренировочном процессе стрелков целесообразно использовать те приборы и устройства, которые бы нке сковывали движений стрелка и были просты в управлении и считывании информации, таким прибором является электронный тренажер СКАТ.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Практические рекомендации при обучения техники нажима на спуск между ударами сердца посредством электронного стрелкового тренажёра СКАТТ»
Практические рекомендации при обучения техники нажима на спуск между ударами
сердца посредством электронного стрелкового тренажёра СКАТТ
В последние 6-7 лет проводился анализ техники стрельбы всех сильнейших спортсменов России и других стран и сегодня можно с уверенностью сказать, что добиться высоких результатов в стрельбе лежа и с колена можно только используя технику нажима пальцем между ударами сердца. При опросе этих спортсменов многие из них даже и не подозревали, что они нажимают на спуск между ударами сердца. Научились они это делать интуитивно и поэтому стали лучшими. Большинство же спортсменов не умеют это делать и не знают об этом. И наша задача освоить эту технику. Методика обучения и совершенствования техники нажима на спуск между ударами сердца проводится следующим образом. На первом этапе следует выяснить, как вы нажимаете на спуск. Для этого во время тренировки оценить,
сколько выстрелов из 10 вы нажимаете на спусковой крючок между ударами сердца. Если 7-9 выстрелов вы делаете в паузе, то следует продолжать тренировки с тренажером и внимательно контролировать каждый выстрел, его заключительную фазу. Если же количество выстрелов, произведенных между ударами сердца менее 7, то рекомендуется тренировки проводить по следующей схеме. На первом этапе требуется освоить аутогенную тренировку. Это поможет решить сразу три основные задачи: умение расслаблять мышцы, хорошо чувствовать удары сердца в любой точке тела а также аутотренинг - наилучший инструмент психологической подготовки к соревнованиям. В данном конкретном случае нам требуется только умение чувствовать удары сердца в любой точке нашего организма. После того как вы научились чувствовать удары сердца в любой точке тела, можно переходить к идеомоторной тренировке. Суть, которой заключается в прокручивании мысленно мышечной модели выстрела. Для более эффективного обучения рекомендуется взять в руку какой либо предмет, который позволяет эмитировать нажим на спуск, далее нужно почувствовать удары сердца в указательном пальце и нажимать пальцем на спусковой крючок после удара сердца с небольшой задержкой 0.2-0.3 секунды. Должен получаться двойной такт, т.е. к сердечному ритму добавляется ваш дополнительный ритм во время которого и производится нажим на спуск. Причем нажим на спуск нужно производить не за один раз, а небольшими порциями за 3-5 раз увеличивать давление на спусковой крючок. После того, как вы это освоили данную технику идеомоторно, можно переходить к реальным тренировкам и пытаться повторить то, что отработано. Во время тренировки после каждого выстрела при автоповторе контролируется заключительная фаза выстрела, а в конце тренировки результат вышей работы будет виден на графике скорости. Хотелось бы напомнить, что при анализе большого количества тренировок стрелков разного уровня, техника нажима пальцем между ударами сердца отмечается только у стрелков высокого класса. Поэтому можно с уверенностью рекомендовать данную технику всем стрелкам во всех видах стрельбы из винтовки.
Практические рекомендации
Как было отмечено в наших исследованиях, совершенствование техники стрельбы должно проходить под непосредственным контролем над правильностью выполнения всех технических приемов. Это возможно лишь при условии использования в тренировочном процессе стрелков современных средств срочной информации.
В тренировочном процессе стрелков целесообразно использовать те приборы и устройства, которые бы не сковывали движения стрелка, были просты в управлении и обработке информации и имели срочный эффект отображения информации, поступающей как к стрелку, так и к тренеру. По нашему мнению, наиболее доступным и информативным на сегодняшний день является компьютерный стрелковый тренажер "Скатт". Тренировки с использованием тренажера "Скатт" рекомендуется проводить не реже 2-х раз в неделю. В начале и конце каждого этапа подготовки необходимо проводить контрольные тренировки на тренажере "Скатт" для регистрации текущих параметров техники выполнения выстрела и коррекции тренировочного процесса с учётом выявленных отклонений для каждого спортсмена. Для контроля за изменением техники стрельбы необходимо из данных, выводимых для визуального контроля, выбирать следующие: средний результат выстрела, среднее время выполнения выстрела, стабильность темпа стрельбы, поперечник рассеивания выстрелов, стабильность прицеливания, точность прицеливания, процент устойчивости в точке прицеливания и в центре мишени относительно габарита 10,0, скорость движения точки прицеливания, эллиптический коэффициент.
Чтобы оценить эффективность техники выполнения выстрела, для каждого спортсмена рассчитываются модельные характеристики (по параметрам «лучших» выстрелов), и сравниваются с параметрами данного выстрела или серии выстрелов. Это дает возможность выявить те параметры, ухудшение которых и привело к снижению результативности выстрела. Для упрощения методики выявления ошибок в технике стрельбы можно использовать параметры техники выполнения «десяток» спортсменами соответствующего разряда, приведенные в данной работе. Совершенствуя технику стрельбы, мы рекомендуем учитывать следующее.
- При работе со спортсменами второго разряда необходимо уделять больше внимания воспитанию устойчивости и совершенствованию точности принятия изготовки (ее ориентация по отношению к мишени) и развитию кинестетических (мышечных) ощущений.
- Работая со спортсменами первого разряда, необходимо для каждого стрелка подбирать индивидуальный стиль стрельбы, оптимальные временные рамки выполнения каждой фазы выстрела со строго обязательным соблюдением последовательности действий в каждой из них. Так же, как и у спортсменов второго разряда, продолжается совершенствование точности принятия изготовки и развитие устойчивости, однако здесь следует воспитывать не пассивную, а активную устойчивость, используя предложенные комплексы упражнений.
- При работе со спортсменами KMC особое внимание уделяется стабильности прицеливания и
своевременности нажатия на спуск. Для спортсменов, имеющих звание МС и МСМК, перед началом тренировки необходимо уделять внимание развитию способности к концентрации внимания на выполнении выстрела. Для этого рекомендуется использовать методы регуляции психических состояний и строго ограничивать время выполнения на каждую фазу выстрела с соблюдением последовательность действий при выполнении каждой фазы.
Упражнения по воспитанию активного способа ведения стрельбы следует активно применять на подготовительном этапе не менее 2 раз в неделю. При этом контроль за выполнением специальных стрелковых упражнений необходимо проводить с использованием тренажера «Скатт». На предсоревновательном этапе доля этих упражнений должна снижаться до 1 занятия в неделю, на соревновательном этапе такие упражнения полностью исключается. В
соревновательном периоде из средств подготовки активно применяется тренажер "Скатт" 2-3 раза в неделю. Исключение составляет выступление на соревнованиях. В этот промежуток времени он не используется.
Таким образом, целенаправленное и систематическое применение в тренировочном процессе современных средств срочной информации (в частности тренажера «Скатт») позволит эффективно управлять процессом спортивного совершенствования спортсменов любого уровня подготовленности.
