Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей
Задачи тренировки:
Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Государственное автономное учреждение дополнительного образования
«Белгородский областной Центр детского и юношеского
туризма и экскурсий»
Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию
Волошин Юрий Иванович
педагог дополнительного образования
ГАУДО «Белгородский областной Центр
детского и юношеского туризма и экскурсий»
Белгород – 2019
КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
учебно-тренировочной группы – 2 года обучения.
Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.
Дата « 24 » ноября 2018 г.
Задачи тренировки:
Обучить поиску контрольных пунктов «по нитке».
Совершенствовать чтение линейных и площадных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.
Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Инвентарь: спортивные карты, карточки для отметки, компасы, секундомер, призмы КП, булавки, фломастеры.
| Части | СОДЕРЖАНИЕ | Дозировка | Методические указания |
| 1 | Подготовительная часть 1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки. 2. Разминка: - ходьба, бег
- гимнастические упражнения без предметов: а) и.п. – о.с., руки на пояс 1 – наклон головы влево 2 – тоже вправо 3 – тоже вперед 4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь 1,2 – вращение рук вперед 4,3 – тоже назад в) и.п. – о.с. 1 – выпад правой руки на пояс 2 – и.п. 3 – выпад левой, руки вверх 4 – и.п. д) и.п. – упор присев 1 – упор лежа 2 – и.п. 3,4 – тоже самое 3. Упражнения в парах а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера 1,2 – наклоны вперед 3,4 – и.п. б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером 1 – сед. на правой, руки вперед 2 – и.п. 3 – сед. на левой, руки вперед 4 – и .п. в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер 1 – руки согнуты 2 – и.п. 3,4 – тоже самое |
3-4 мин
18-20 мин 10-12 мин
8-10 мин 6-7 раз
5-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
7-8 раз
6-7 раз
|
Обратить внимание на форму одежды.
Дыхание не задерживать.
Спину держать прямо.
Руки прямые.
Спину держать прямо.
Смотреть прямо перед собой.
Наклоны глубже. Ноги не сгибать.
Спину держать прямо.
Туловище держать прямо. |
| 2 | Основная часть 1. Занятие со спортивной картой: 1) В лесном массиве подготовлены дистанции (юноши: 6,6 км – 37 КП; девушки: 6,6 км – 37 КП), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция «по-нитке» и в заданном направлении (карта для спортсменов - приложение № 2; карта для начальника дистанции - приложение № 3). 2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания. 3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.
|
90 - 100 мин
8-10 мин
6-8 мин
|
Напомнить о масштабе спортивной карты.
Дыхание не задерживать. Назвать наиболее распространенные ошибки. |
| 3 | Заключительная часть
|
5-7 мин
3-4 мин
2-3 мин |
Обратить внимание на плечевой пояс. Дыхание не задерживать.
Отметить хорошо работавших на тренировке. |
Приложение № 1
Информация
24 ноября 2018 г.
(Дистанция «по нитке» и в заданном направлении)
Центр соревнований: Шебекино, лесной массив «Титовка».
Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Титовка», возле оздоровительного лагеря «Пчёлка».
Лес смешанный, с подлеском, с мелким рельефом. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, капониров.
Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. Грунт песчаный. Дорожная сеть развита хорошо.
Опасных мест нет.
Карта: Масштаб 1:7500 м, высота сечения рельефа – 2,5 метров. Подготовлена: весна 2017 г. Формат карты А4, карты не герметизированы.
Карта выдаётся за 1 мин.
На карте нарисована красная линия – «нитка», передвигаясь вдоль которой участники находят первые 6 КП (КП на карте спортсменов нарисованы); далее вдоль «нитки» КП не обозначены на карте спортсменов (с 7 по 13 КП); при поиске с 14 по 19 КП нужно применять азимутальный ход и движение по нитке; с 20 по 37 КП – поиск КП в заданном направлении; с 22, 28, 31, 33, 37 КП – поиск скрытых КП на карте по легенде.
Отметка на КП при движении «по нитке» – крест фломастером в карте участника и прокол булавкой, на остальных КП – фломастером КП в карточке участника.
Параметры дистанций.
| Группа | Длина (км) | Количество КП |
| Юноши | 6,6 | 37 |
| Девушки | 6,6 | 37 |
Старт совпадает с началом ориентирования.
С последнего КП до финиша – 150 м.
Контрольное время – 1,5 час.
Аварийный азимут - 270 градусов (на запад), далее к месту старта.
Образец карточки участника для отметки на КП.
Приложение № 2
(карта для спортсменов).
Приложение № 3
(карта для начальника дистанции).
* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт
