Презентация для внеклассного занятия "Мой выбор-здоровый образ жизни"

МБОУ «Шербакульский лицей»

Здоровый образ жизни

Выполнила: учитель начальных классов

Лопатьева Людмила Васильевна

Понятие здоровья и ЗОЖ

Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.

Оно является важнейшей предпосылкой к счастью человека.

5

ОТЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

1

Качество наследственности человека

2

Качество образа жизни

3

Качество условий жизни

4

Качество медицины

Качество внешней среды

АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Курение - одна из вреднейших привычек

• Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, амиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

В табачном дыме содержится :

• Никотин
• Сажа
• Смолы
• Оксид мышьяка
• Углекислый газ
• Муравьиная кислота
• Уксусная кислота
• Формальдегиды
• Аммиак
• Сероводород

1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим .

Минздрав предупреждает !!!

• Бензопирены и ряд других веществ находящиеся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, мочеполовой системы

• Ежегодно в мире умирают 400000 человек от последствия курения

Алкоголь и его отрицательное действие на организм

• Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами

• От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

• Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Вред алкоголя очевиден.

• В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:
• - потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
• - нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

• Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и со­циальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.

• Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.

• Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов .

ПИТАНИЕ

• полноценное
• регулярное
• умеренное

“ Мельница живёт водою,

а человек – едою”.

Во время приёма пищи нельзя разговаривать, торопиться, есть слишком горячее или острое блюдо .

Овощи

Значение овощей в питании очень велико потому, что они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот, минеральных солей, различных вкусовых веществ, без которых пища становится безвкусной и малополезной .

• Главное достоинство овощей заключается в том, что из них могут быть приготовлены разнообразные, полезные и вкусные блюда, гарниры и закуски, легко усваиваемы

человеческим организмом и способствующие, кроме того, лучшему усвоению любой другой пищи, потребляемой вместе с овощами.

Свежие плоды и ягоды - самый полезный, вкусный, освежающий десерт, а ваза с фруктами, кроме того, и самое лучшее, нарядное и привлекательное украшение стола.

Они широко применяются для приготовления разнообразных сладких блюд: киселей, компотов, желе, муссов, суфле, мороженого, пломбиров, а также соусов, начинок для пирогов, тортов и пирожных; из них варят варенье, повидло, джем, приготовляют соки, пюре .

• Плоды и ягоды - ценнейшие источники витаминов, легко усваиваемых сахаров, органических кислот (яблочной и лимонной) и минеральных солей(калия, кальция и железа).

Ученые нашли "лекарство" для 85% худеющих, которые постоянно вновь набирают сброшенный вес

Сбросить вес может практически каждый – с помощью различных диет, на какое-то время. Если количество потребляемых калорий ниже количества расходуемых, человек теряет в весе.

“ Движение – это жизнь !”

• Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни .

Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или

вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

Физическими упражнениями старайтесь заниматься понемногу, каждый день. Bажно варьировать упражнения. Если вы чувствуете, что какой-то комплекс не приносит вам удовольствия, просто откажитесь от него и попробуйте что-ни будь другое. Можно заниматься ходьбой, бегом, аэробикой, йогой - неважно, что именно вы делаете, лишь бы занимались спортом ежедневно.

Спортивные упражнения позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно - сосудистых заболеваний.

З АКАЛИВАНИЕ

а) Основными средствами закаливания являются: солнце, воздух и вода.

б) Закаливание можно начинать в любое время года.

в ) Начал закаливающие процедуры – не прекращай , не делай перерывов.

г) Закаляться нужно постепенно , если заболел – начинай сначала.

Обтирания, обливания холодной водой, контрастные ванны для ног – это очень простые, но эффективные средства закаливания.

Сделай свой выбор:

физические упражнения и здоровье

или болезни и лекарства!

Знай! Заболевания можно предотвратить намного раньше и для этого не потребуется каких-то сверхъестест- венных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

• Знай! Заболевания можно предотвратить намного раньше и для этого не потребуется каких-то сверхъестест- венных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...
• Знай! Заболевания можно предотвратить намного раньше и для этого не потребуется каких-то сверхъестест- венных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни...

“ Рецепт “Коктейля здоровья”:

• Возьмите стакан свежей ключевой воды, согретой светом весеннего солнца и насыщенной пузырьками свежего воздуха.
• Добавьте ломтики любимых фруктов, богатых витаминами.
• Перемешайте быстрым, энергичным
• движением.
• Сверху посыпьте щепотку

первоапрельского юмора.

• Выпейте не торопясь, с наслаждением,

делая небольшой отдых между глотками,

чтобы почувствовать всю полноту вкуса.

Будьте здоровы!