Внеклассное занятие по здоровьесбережению "Здоров будешь - всё добудешь!"

Внеурочное занятие по здоровьесбережению

Тема: Здоров будешь – все добудешь!

Автор: педагог дополнительного образования МАУ ДОД «ЦДТ», филиал МАОУ «Хмелевская СОШ» Кряжева Галина Афонасьевна

Цель: Приучать детей беречь свое здоровье.

Задачи: 1. Заострить внимание детей о различных способах здоровьесбережения, познакомить их с понятиями: ароматерапия, аутотренинг, зоотерапия;

2. Научить самостоятельно выполнять аутогенную тренировку;

3. Воспитывать неравнодушное отношение к своему здоровью;

4. Показать на примерах, как, не прилагая больших усилий можно улучшить свое здоровье.

Оформление зала: на ширме плакат, на котором изображен Олимпийский мишка, для которого горит зеленый свет. Крупными буквами написано название мероприятия «Здоров будешь – все добудешь!». Для трех команд и членов жюри стоят столы и стулья.

Оборудование: листы для аутотренинга, мультимедийный проектор, экран, ноутбук, запись видео «Говорят дети», надувные шары, перышки или вата, шифровка, «штанга» с шарами, пихтовое масло, листы для работы, фломастеры, ручки, «здоровянки».

Ход мероприятия:

- Добрый день, дорогие ребята!

Вы, конечно, догадались, что разговор пойдет о здоровье человека. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Мы много говорим о том, чего не надо делать, чтобы быть здоровым. А сегодня, мы поговорим о том, что способствует улучшению нашего здоровья. Поэтому девизом нашей сегодняшней встречи мы взяли народную поговорку «Здоров будешь, все добудешь!». А добывать вы будете спецвалюту-«здоровянки» с помощью своих знаний, смекалки, настойчивости, ловкости и т.д.

В нашей программе сегодня принимает участие три команды. Давайте их поприветствуем. 1 команда – силачи, 2 команда - крепыши, 3команда - удальцы.

Для судейства команд нам нужны члены жюри. (Представление членов жюри). В конце игры члены жюри подсчитают количество «здоровянок», которые будут заработаны командами.

1.Первый конкурс «Девиз». Что такое девиз вы все знаете. Но есть одно условие. В вашем девизе должно присутствовать обязательно одно из слов, которое вытянет капитан. Слова, предложенные командам: спорт, чистота, режим. Команды могут приступать к работе.

Гостям я хочу предложить другие слова для девиза: Витамины, отдых.

(По окончании времени команды хором проговаривают девизы)

- Кто-то из гостей желает прочесть свой девиз?

- Ты слышал, как в тиши лесной вдруг просыпается заря.

Ручей рождается весной, вздыхает после грез Земля?

Ты слышал? Слушай! Не спугни,

Ведь тает на губах роса.

И гаснут светлячков огни,

И исчезают голоса...

- Каждый из вас видел, как медленно проникают солнечные лучи на Землю, освещая сначала верхушки деревьев, а потом нежно гладят землю. Земля и все живое на ней просыпается. А как же просыпаемся мы. Вспомните хотя бы сегодняшнее ваше пробуждение. Кого-то разбудил будильник, кого-то голос мамы, а кого-то голос ребенка. Утреннее пробуждение имеет немаловажное значение на успешность рабочего дня. Ежедневно мы переживаем какие-то волнения, тревоги, иногда даже страх. Очень полезно утром провести сеанс аутогенной тренировки.

Для этого я попрошу всех закрыть глаза. Представьте, что вы еще лежите в постели. Повторите шепотом за мной: Мой мозг еще дремлет, но он очень хорошо воспринимает словесное самовнушение.

Сделайте вдох, выдох и небольшую паузу после выдоха. Дышите, повторяя мысленно слова: вдох, выдох, пауза. Представляйте, что с выдохом улетучиваются неприятные мысли и чувства. Произнесите: «Уходят неуверенность, боязнь, озабоченность». Произнесите полушепотом: « Я верю в свои силы» «Я становлюсь приветливее, доброжелательнее и активнее». « Я счастлив, все идет к лучшему» (10 раз) -

Кто пожелает, может взять распечатку такой тренировки и проводить ее ежедневно. (приложение № 1)

2.А сейчас для команд следующий конкурс «Брось дальше». Прошу команды построиться возле черты.

Каждой команде выдается по две пластинки пенопласта.

- Вам нужно по очереди перебросить пластинку как можно дальше. Побеждает та команда, чья пластинка окажется дальше.

3 конкурс «Шифровка»

- Сейчас каждой команде предлагается расшифровать совет доктора « Неболита».

Найдите ключ к разгадке и отгадайте, что здесь зашифровано.

- Все команды успешно справились с шифровкой и хором скажут, что посоветовал доктор «Неболит». (Подружись со спортом навсегда!)

(приложение №2)

- Все верно. Здоровье и спорт ходят всегда рядом. Не случайно для эмблемы мы выбрали Мишку-спортсмена, для которого в жизни горит только зеленый свет. Все дороги для него открыты. Посмотрим, какие вы спортсмены.

4 конкурс « Парашютисты».

- Вам нужно по очереди пронести на раскрытой ладони надувной шар не прижимая его руками. В конце зала вас встречает другой член команды. Посмотрим, кто первый приземлится на место.

5 конкурс ассоциаций : Каждой команде нужно придумать как можно больше ассоциаций к слову «здоровье».

У кого больше слов получится, тот получит больше «здоровянок».

А сейчас послушайте стихотворение «Силач» (приложение №3)

6 конкурс «Силачи»

Вам нужно поднять штангу, на которой висят шары, но так,

чтобы шары не поднялись выше головы. И.п. штанга лежит на плечах.

ЗООТЕРАПИЯ.

В последнее время мы часто слышим понятие ЗООТЕРАПИЯ. Что же это такое? Послушайте небольшое сообщение.

Учеными доказано, что общение с животными благотворно влияет на состояние здоровья человека. В Англии и Германии при больницах и сейчас существуют фермы, где содержат разных животных для лечения больных. В 1981 г. в Мельбурне ( Австралия) в доме престарелых проведено исследование влияния животных на состояние пациентов. У людей пожилого возраста присутствует целый букет болезней. Для эксперимента выбрали 2 группы. Экспериментальная группа в течение 6 месяцев общалась с собакой, ранее бывшей поводырем. К концу эксперимента у пациентов появилось ощущение покоя и счастья, появился интерес к жизни, чувство юмора. Они стали больше улыбаться и смеяться, улучшились их отношения друг с другом, с персоналом. Состояние пациентов в контрольной группе не изменилось. Исследования ученых, проведенные в разных медицинских учреждениях, показали, что наилучшие результаты метод зоотерапии дает при лечении пациентов, с состоянием отчуждения, стрессами, психозами, депрессиями.

Ученые выяснили, что дети в присутствии животных чувствуют себя спокойнее и увереннее, особенно в незнакомой обстановке. При чтении вслух повышается давление и учащается пульс. Но если рядом находится какое-то животное, давление и пульс остаются, нормальными. У владельцев домашних животных уровень холестерина в крови ниже примерно на 20 %. Дети, в семьях которых есть животные, не только хорошо учатся, но более ответственны и психически уравновешены.

7 конкурс « не урони перо».

- А сейчас я предлагаю всем подвигаться.

Все члены команды принимают участие в этом конкурсе.

Вам нужно встать в круг и как можно дольше удерживать перо над собой. Кто дольше продержит перо, тот выигрывает.

-Народная поговорка гласит: « Болен - лечись, а здоров -берегись». Она говорит о соблюдении мер безопасности.

Особенно при переходе через улицы . Помогают нам в этом дорожные знаки. Хотя их много, но есть такие ситуации, которые не отражены в « азбуке дорог».

8 конкурс «Дорожные знаки»

Давайте поможем работникам ГИБДД нарисовать дорожные знаки :

-« Осторожно! Жидкий асфальт»

-« Осторожно! Глухие старушки»

-« Осторожно! Террористы»

Капитаны команд сами выберут название знака.

9 конкурс «Сила духа».

- Пока члены команд работают, мы проведем конкурс между капитанами. Конкурс называется «сила духа». Вам надо надуть шар. У кого шар быстрее лопнет, тот и выиграет.

АРОМАТЕРАПИЯ.

- Очень большое значение в нашей жизни играют запахи. Появилось новое слово «Ароматерапия» Что же оно означает? Послушайте сообщение.

Ароматерапия  — разновидность  медицины, в которой используется воздействие на организм летучих ароматических веществ, получаемых преимущественно из растений.

Основными инструментами ароматерапии являются эфирные масла. Компоненты эфирных масел могут образоваться в различных частях растений; в дальнейшем они могут распределяться в тканях растения; как правило, они в значительной степени накапливаются в определённых тканях, в растворённом или эмульгированном состоянии.

Методика ароматограммы положила начало возрождению ароматерапии, несмотря на то, что ранее неизвестные и неиспользуемые эфирные масла  были отвергнуты медицинской фармакологией. Доктор Валнет составил ароматограмму приблизительно 60 эфирных масел.  Их свойства подавлять инфекции оказались поразительными. Было выявлено, что наиболее эффективные эфирные масла, уничтожающие инфекции, содержат одни и те же компоненты. Знание химического состава эфирных масел, обладающих противоинфекционными свойствами, дает возможность использовать эти свойства в медицине.

(После сообщения предложить ребятам определить, капля чего находится на стекле). (каплю пихтового масла, находящуюся на стекле, для лучшего распространения паров можно нагреть на сухом спирте, соблюдая технику безопасности).

- Хвойные растения выделяют фитонциды, губительно действующие на болезнетворные бактерии. Поэтому пихтовое масло широко используется в медицине.

- А сейчас я вновь приглашаю капитанов.

10конкурс «Армреслинг». Это слово вам давно знакомо. Игра проводится на победителя.

11 конкурс «Загадки».

1 .Весной растет, летом цветет.

Осенью осыпается, зимой отсыпается.

А цветок не медок,

Лечит от гриппа, кашля и хрипа (липа)

2. Растет она вокруг, она и враг и друг.

Как иглы - волоски, покрыли все листки.

Сломи хоть волосок - и капнет едкий сок

На кожу - хоть ори: Ой, волдыри!

Но если дружишь с ней –

Ты многих здоровей.

В ней витаминов - клад,

Весной ее едят. ( крапива)

3.Есть корень кривой и рогатый,

Целебною силой богатый.

И может два века он ждет человека

В чащобе лесной под кедровой сосной. (женьшень)

4. Почему я от дороги далеко не отхожу?

Если ты поранишь ноги, я им помощь окажу. (подорожник)

5.Он шипы свои выставил колкие,

Шипы у него как иголки.

Но мы не шипы у него соберем,

Полезных плодов для аптеки нарвем. (шиповник)

(подводятся итоги конкурса)

- Американские ученые выяснили, что когда человек смеется, в его легкие поступает почти втрое больше воздуха . Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки. Минуту смеха по благотворности воздействия можно приравнять к 45 минутам пассивного отдыха. Поэтому, я предлагаю вам немного посмеяться.

(просмотр видео «Говорят дети от трех до пяти»)

- А сейчас наше уважаемое жюри подсчитает количество «здоровянок», полученных командами и подведет итог. Слово жюри.

Награждение команд.

- А я хочу вам всем пожелать:

В душе пусть волшебные струны поют,

Звучит чаще счастья симфония.

Пусть чувства прекрасные сил придают,

И радует сердце гармония.

Удачу вам судьба сулит,

Пусть радует рассвет.

И пусть всегда для вас горит

Один зеленый свет. Будьте здоровы!!!

Приложение № 1

Если в Вашей душе есть хотя бы намеки на состояние боязни, неуверенности, озабоченности, то следует каждое утро еще в постели, до полного пробуждения, провести сеанс аутогенной тренировки по описанной ниже схеме. Условие: продолжайте пребывать в утренней дремоте лежа с закрытыми глазами.

1. Повторите 2 раза: «Мой мозг еще дремлет, он очень хорошо воспринимает словесное самовнушение».

2. Обратите внимание на вдох, выдох и небольшую паузу после выдоха. В соответствии с фазами дыхания повторяйте мысленно: «Вдох, выдох, пауза». Повторяйте 3 раза. Продолжайте так дышать, но без пауз, производя выдох через рот удлиненной слабой струей. При этом образно представляйте, что с выдохом улетучиваются неприятные чувства и мысли. Во время выдоха произносите: «Уходят неуверенность, боязнь, озабоченность». Повторите 5-10 раз.

3. Теперь скажите полушепотом: «Нервная система вполне подготовлена к восприятию самовнушений» - и повторите шепотом следующие заранее заученные фразы:

«Я верю в защитные силы своего организма»;

«Я становлюсь приветливее, доброжелательнее и активнее»;

«Я счастлив (счастлива), все идет к лучшему».

Примечание. Каждую фразу следует произносить с закрытыми глазами по 10 раз. Счет вести на пальцах или перебирая узелки на веревочке. Дышать неглубоко и произвольно, то есть так, чтобы было легко и приятно.

Приложение № 2

СО

!

Приложение № 3

«Силач» Г.Сапгир.

Силачем я стать хочу, прихожу я к силачу.

-Расскажите вот о чем, как вы стали силачем?

На меня силач взглянул, к потолку подкинул стул.

А затем его поймав, как пушинку поднял шкаф.

Вот к столу он подошел. Ухватил за ножку стол.

Стал жонглировать им ловко. –Это просто- тренировка!

Свой секрет не утаю. Рано утром я встаю.

И при солнце, и в ненастье открываю окна настежь.

Приступаю я к зарядке: врозь носки и вместе пятки.

Вместе пятки, врозь носки –приседанья и прыжки.

Сто веселых упражнений со скакалкой и мячом!

Будешь делать их без лени, тоже станешь силачем.