Проект учащегося 4 класса под руководством Сидоровой Светланы Ивановны "Зрение и его профилактика".

Проект учащегося 4 класса

под руководством учителя Сидоровой Светланы Ивановны

Тема проекта: Зрение и его профилактика.

План проекта:

1.Цели, задачи, гипотеза.

2. Методы и приёмы.

3. Аннотация руководителя к работе.

4. Введение.

5. Беседа с учениками класса.

- загадки;

- забота о зрении;

- вредно.

6. Процесс наблюдения.

7. Причины ухудшения зрения.

8. Как предотвратить ухудшение зрения?

9. Упражнения и гимнастика для глаз.

10. Профилактика близорукости.

11. Важные витамины для зрения.

12. Заключение.

13. Приложения.

14. Использованная литература.

Цель проекта: можно ли сохранить зрение и что для этого нужно сделать.

Задачи проекта: выяснить, что влияет на ухудшение зрения; составить гимнастику для глаз.

Гипотеза: я думаю, что если соблюдать определённые правила, выполнять гимнастику для глаз, то можно сохранить зрение

Методы и приёмы: наблюдение, рассказ, беседа, эксперимент.

Аннотация руководителя к работе:

- Аня любознательная девочка, любит проводить различные наблюдения, опыты и эксперименты;

- Она постоянно интересуется окружающим её миром, наблюдает за происходящим вокруг неё;

- О своих наблюдениях с удовольствием делится с одноклассниками;

- Много читает, с большим интересом изучает познавательную литературу;

- Изучение отдельных тем приводит её к самостоятельным выводам.

Введение

В 4 классе я стала хуже видеть. Обратились к окулисту. На приёме у врача узнала, что у меня близорукость. Поговорила с одноклассниками и узнала, что у некоторых учеников тоже испортилось зрение. Мне стало интересно, почему это происходит и что влияет на ухудшение зрения. Прочитала дополнительную литературу и решила рассказать ребятам о профилактике близорукости. Составила гимнастику для тех детей, кто хорошо видит и для тех, кто стал хуже видеть.

Некоторые ребята из нашего класса на уроках одевают очки.

Беседа с учениками класса

1. Предложила загадки:

А)Два соседа Непоседы. День - на работе, А ночь на отдыхе. (Глаза)

Б)Два братца Через дорогу живут, Друг друга не видят. (Глаза)

2. Рассказала о профилактике.

Забота о зрении:

• Умываться по утрам;

• Не читать лёжа;

• Не читать в транспорте;

• При чтении и письме свет должен падать с левой стороны (таблицы А и Б в приложении);

• Расстояние от глаз до текста должно составлять 30-35 см;

• Делать гимнастику для глаз.

Вредно:

• Смотреть на яркий свет;

• Смотреть близко телевизор;

• Оберегать глаза от ударов;

• Тереть глаза грязными руками;

• Долго сработать за компьютером.

Последнее время часто используют для восстановления зрения специальные очки.

3. Порекомендовала гимнастику тем, кто стал хуже видеть.

4. В нашей школе два раза в год проверяется зрение по специальной таблице:

Процесс наблюдения

Больше сведений об окружающем мире человек получает с помощью зрения. Зрение помогает различать цвета предметов, их размеры, форму, узнавать, далеко они или близко, движутся или неподвижны.

Мне стало интересно изучить более подробно строение глаза и его функции ( Приложение).

Я знаю, что глаза - тонкий оптический прибор, за которым нужен тщательный уход. Особенно это необходимо в школьном возрасте, когда нагрузки на глаза достаточно велики.

Причины ухудшения зрения

Мне стало известно, что на ухудшение зрения влияет:

- длительная работа за компьютером;

- чтение книг лёжа;

- неправильная посадка при письме;

- мышечное напряжение, вызванное негативными эмоциями;

- недостаточное или слишком яркое освещение;

- воздействие солнечного света;

- недостаток витаминов в питании;
- недосыпание, хроническая усталость;

- обезвоживание организма.

А совсем недавно я выяснила, что ещё и курение влияет на ухудшение зрения.

Как предотвратить ухудшение зрения?

1. Если ежедневная работа связана с компьютером, то полезно будет «увлажнять» глаза, предупреждая сухость роговиц.

2. Освещение при работе за компьютером должно быть умеренным, тени не должны падать на монитор, работать в темноте и сумерках нельзя.

3. Работать не более 1, 5 ч, необходимо делать перерыв, возможно, с гимнастикой.

4. После работы необходимо умыться холодной водой, т.к. холодная вода быстро снимет усталость.

5. Питание повышенным содержанием витамина А (морковь, гречка, говяжья печень) и В (зерновые, бананы), витамина С (петрушка, чёрная смородина, цитрусы).

6. В качестве профилактики использовать поливитаминные комплексы для зрения.

7. Защищать глаза от солнца (очки, панамы).

8. Не курить!!!

9. Регулярно проверять зрение у врача.

Упражнения для глаз в перерыве во время письма и чтения:

1. Сесть и крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем на 3-5 секунд широко открыть (выполнять 6-8 раз с интервалом 30 с).

2. Быстро поморгать веками в течение 1- 2 минут.

3. Встать, вытянуть руку и посмотреть на кончик пальца, расположенного по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока он не начнёт двоиться (выполнять 6-8 раз).

4. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Гимнастика во время работы за компьютером:
- моргать 30 секунд и 30 секунд глядеть прямо - чередовать 3 раза;
- закрыть глаза и вращать яблоками (4 раза);
- закрыть глаза и водить зрачками вверх-вниз (8 движений);
- зажмуривать крепко и широко раскрывать глаза (5 раз);

- вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

- закрыть веки, а затем массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1минуты.
Для профилактики близорукости

полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперёд, выдох.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Важные витамины для зрения

Читая книги о зрении, я узнала, что значительное место во всём многообразии методов профилактики проблем зрения, по мнению специалистов, должна занимать... витаминная диета.
Из всех витаминов самым важным для зрения является

витамин А.

Он участвует в процессе восприятия света, то есть, при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже различает синий и жёлтый цвета. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир - вот основные поставщики витамина А.

На втором месте в деле обеспечения зоркости стоят

витамины группы В.

Они влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений, и на клетки сетчатки. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.
Уделите особое внимание витамину С, всем известной «аскорбинке». При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно дефицитом витамина С объясняются большинство случаев старческого снижения зрения.

Витамин С

содержится в плодах шиповника, клюкве, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Особо востребованы нашими глазами микроэлементы калий и цинк.

Обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов глаз, калий контролирует их состояние. Калий присутствует в мёде, бананах, печёном картофеле, а также в растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету.
Высоким содержанием цинка могут гордиться креветки, устрицы, сельдь, печень, мясо, грибы. Очень полезно для глаз принимать в пищу чернику и чёрную смородину.
Из напитков исключительно полезны зелёный чай, заваренные листья и плоды боярышника.

Я научилась

готовить любимый

«салат для глаз» -

тёртая морковка,

заправленная

сметаной или

растительным маслом.

Заключение

- Зрение восстановить очень не просто. Поэтому лучше не допускать его ухудшения.

- Если не помочь глазам в борьбе с накопившейся усталостью, постепенно зрение будет ухудшаться. Следствием этого может стать прогрессирующая близорукость.

- Сохранить и восстановить зрение помогут специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять не менее двух раз в день.

Я от чистого сердца надеюсь, что мой проект будет творить добро. Я вижу - уже сейчас мои друзья стали применять в жизни приведённые в нём советы, которые отлично помогают всем нам в учёбе во время чтения и письма, а также при долгой и утомительной работе за компьютером.
Теперь мои одноклассники всё необходимое о зрении знают, и я могу честно сказать, что проект разработан не зря.
Желаю всем природной красоты, полноценного здоровья и счастливой жизни.

Использованная литература:

1. «Биология. Справочник школьника» М.: ТКО АСК 1995 г.

2. «Я познаю мир. Биология. Детская энциклопедия» М.: АСТ 1998 г.

3. «Всё обо всём. Популярная энциклопедия для детей» М.: АСТ 1996 г.

4. «Справочник школьника для начальной школы» М.: АСТ 2000 г.

Приложение

Строение глаза

Образец посадки ученика при письме

Схема посадки при письме: А – вид сбоку; Б - вид сверху

Схема посадки при письме леворуких детей