Классный час-презентация "Я здоровье сберегу, сам себе я помогу"

Друзья

Деньги

Здоровье

Слава

Дом, родные

Любовь

«Что имеем не храним, а потерявши плачем.»

100шагов к здоровью

«Здравствуйте, доброго здоровья!»

«Как ваше драгоценное здоровье?!»

«Здоровье не купишь»

« Было бы здоровье, а счастья найдёшь»

Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Факторы здоровья

Режим дня

человек

Правильное питание

Движение, спорт

Отказ от вредных

привычек

Здоровое питание

Здоровое питание должно поддерживать состояние здоровья.  Ведь все необходимые вещества можно получить из такого набора продуктов, который сложно назвать здоровой пищей. Есть продукты, которые изначально наносят урон организму:  чипсы, сухарики, газированные напитки, маринованные в большом количестве уксуса овощи.  Их следует исключить из повседневного меню.

Правило первое «Разнообразное питание»

ВИТАМИН

ВИТАМИН

ВИТАМИН

ВИТАМИН

Правило второе «Не переедайте»

"Кто жаден до еды, дойдёт до беды"

Правило третье «Правильное распределение пищи в течении дня»

Меню шестиклассника.

Ужин

Обед

Завтрак

Примерный режим дня шестиклассника.

7.00 - Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет

7.20 -7.40 - Утренний завтрак

7.40 - 8.50 - Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.00 - 13.30 - Занятия в школе

13.30- 14.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

14.00 -14.20 - Обед

14.20- 15.20 - Послеобеденный отдых или сон

15.20 - 16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 - 16.15 - Полдник

16.15 - 17.40 - Приготовление домашних заданий

17.40 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе

19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

с 20.30 Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание)

21.00 -Сон

Сон

Пословицы о сне.

• 1. От хорошего сна … (молодеешь)
• 2. Сон – лучшее … (лекарство)
• 3. Выспишься - … (помолодеешь)
• 4. Выспался – будто вновь… (родился)

Если долго не спать

Здоровый и правильный сон - залог хорошего дня и прекрасного настроения

Утренняя зарядка

• - Без ******** мышцы отмирают.
• - Кто постоянно работает, ********* , тот дольше живет и выглядит моложе.
• - Если человек мало ********* , он толстеет, болеет, раньше умирает.
• - Даже тяжелобольные люди быстрее выздоравливают, если они много ********* .
• - Физкультура и ******** поднимали с постели даже безнадеж­ных больных

• ******** – это жизнь.

«Гиподинамия – проблема века»

Гиподинамия

В словаре гиподинамией называется недостаточная, пониженная двигательная активность как характерная особенность всего образа жизни.

Социологический опрос: «Двигательная активность одноклассников»

• - каждый из нас в среднем проводит в движении (количество) часов;
• - уроки физкультуры нравятся (количество) ученикам - это ... %;
• - спортивные секции посещают лишь (количество) учеников - это ...%;
• - утреннюю зарядку делают всего (количество) учеников - это ...%;
• - свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером (количество) учеников - это ... %, в движении (количество) учеников - это ... %;
• - согласны с тем, что активное движение - признак здорового образа жизни (количество) учеников - это ... %.

Вывод:

Данные социологического исследования показали, что 65% учащихся нашего класса занимаются спортом, только на уроках физкультуры.

Таким образом, мы пришли к выводу, что наш класс страдает от гиподинамии, но стремится к активному образу жизни.

Вредные продукты

Сладкие газированные напитки

Картофельные чипсы

Сладкие батончики, конфеты.

Сосиски, сардельки, вареная колбаса

Жирные сорта мяса

Борьба со стрессами

Соблюдение режима дня

Совы и жаворонки

Что бы быстрее заснуть:

• Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать.
• Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему, и сон как рукой снимет.
• После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь.
• Ложиться желательно не позднее 22 ч.
• Чем меньше одежды – тем лучше сон.
• В спальне обязательно должен быть свежий воздух.

Двигательная активность

«С миру по нитке».

В Германии отменили школьные автобусы, чтобы заставить детей ходить на занятия пешком.

Американские ученые заметили, что дети, которые едят без родителей, толстеют чаще.

Тот, кто хоть раз встречал утро в Нью-Йорке в районе Центрального парка, обратил внимание на тысячи физкультурни­ков разного возраста, которые бегут трусцой по ухоженным дорожкам.

Японские учёные доказали, что, что от бега не только тренируются мышцы но и вырастают новые мозговые клетки.

В  финской  школе на перемене после каждого урока ученики выходят на улицу независимо от времени года

Во многих  европейских  начальных школах помимо перерыва на ленч есть перерыв, во время которого дети пьют молоко (Milk Break).

• -добиваться любых жизненных целей, легче если ты здоров
• -стойко переносить любые трудности может только здоровый человек
• -жить так, чтобы твои родные и близкие гордились тобой