Игра-викторина "За здоровый образ жизни"

Игра-викторина «За здоровый образ жизни»

(с элементами мастер-класса)

Сейчас мы с вами поиграем в игру «Остров мечты». Представьте, что на этом острове сбываются мечты любого человека. Вот список: Богатство, Слава, Любовь, Дружба, Здоровье, Семья. Вам нужно выбрать одну мечту. (Опрос). Большинство из вас выбрали Здоровье (или не выбрали). Без здоровья не может быть полноценной жизни: ни любви, ни славы, ни богатства, ни семьи. А что такое здоровье?

Викторина «Хитрые вопросы- мудрые советы».

1. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Оно полезно и необходимо. (Сон).

2. Такая вода содержит в своем составе комплекс солей, макро и микроэлементов. Не зря ее называют «Живой водой». (Минеральная вода).

А теперь проведем игру «да», «нет» , «не знаю».

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (ДА).

2.Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы? (Нет).

3.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)

4.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да).

5.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет).

6.Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных продуктов. (Да).

7. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет).

8. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да).

9. Правда ли, что летом можно запастись витаминами целый год? (Нет).

10.Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет).

-В повседневной жизни мы часто мало двигаемся или двигаемся неправильно, это приводит к ослаблению мышц, страдает осанка, затем развиваются заболевания позвоночника и внутренних органов.

А теперь мы с вами выполним несколько упражнений, которые предназначены для укрепления мышц шейного отдела позвоночника, правильной осанки и для снятия головных болей. Эти упражнения вы самостоятельно можете выполнять несколько раз во время уроков.

Упражнение «Согласие» похоже на кивок. Мы киваем головой, когда согласны. Одну руку положить на лоб, нагнуть голову «согласиться», одновременно сопротивляясь этому движению, 20-30 секунд без движения.

Упражнение «Небо». Одна рука помещается на затылок, запрокинуть голову, посмотреть на небо, одновременно, сопротивляясь этому движению, 10-20 секунд без движения.

Упражнение «Нет-нет». Ладонь руки помещается на щеку, пытайтесь повернуть голову в сторону, одновременно сопротивляясь повороту рукой. 10-20 секунд без движения.

Упражнение «Пятка» заключается в отрывании пяток от пола. Оказывается, стоит только оторвать пятку от пола, тело невольно распрямиться. Это очень полезная привычка для позвоночника.

Ребята, как вы считаете важно быть человеку здоровым? (Да). И в чем главный секрет здоровья? (Нужно вести ЗОЖ). А легко ли быть здоровым? (Нет). От кого в первую очередь зависит, будем ли мы здоровы? (От нас самих).

Лечение музыкой

Просто и прекрасно сказал о музыке А.С. Пушкин: «Из наслаждений жизни одной любви музыка уступает, но и любовь мелодия. Великий мастер гармонии слов справедливо отдал предпочтение гармонии звуков. Музыка всегда с нами – в горе и радости, в будни и праздники, в поле, пути, баюкает нас в колыбели, скорбно провожает в последний путь. Она облагораживает человека. Необычайную способность музыки властвовать над людьми, вливать в них новые силы отмечали многие ученые, врачи, психологи.

(Звучит Аппасионата Бетховена). Основой прочного союза музыки и медицины стали классические работы замечательных русских ученых И.М. Сеченова и И.П. Павлова. Они говорили, что правильно подобранная мелодия вызывают положительные эмоции, снимают усталость и раздражительность. Заряжает энергией музыка Чайковского.

«Марш оловянных солдатиков».

Романтическая музыка Шуберта, Шумана, Чайковского, Шопена создает ощущение свободного пространства. Она помогает снять стресс, сконцентрироваться, подходит для медитации.

Джаз, блюз избавляют от депрессии, поднимают настроение.

Рок –музыка в стиле Элвиса Пресли или Майкла Джексона в небольших количествах способна снять нервное напряжение.

Религиозная музыка дает чувства покоя, это анальгетик.

Самый большой эффект от музыки Моцарта. Он так и называется эффект Моцарта, мелодии не слишком быстрые и не слишком медленные, не слишком громкие, но и не слишком тихие. Альфред Томатис, известный французский врач вылечил Депардье от заикания через мелодии Моцарта. Да и коровы, слушая Моцарта дают много молока. В Канаде включают музыку Моцарта, чтобы упорядочить уличное движение, тем самым снизить количество ДТП. В японских пекарнях тесто доходит в 10 раз быстрее, самый лучший напиток саке получается из дрожжей, «прослушивающих» Моцарта. Чудо заключается в особой вибрации звуков, создающих энергетическое поле, которое нормализует пульс, дыхание, давление, снимает спастику. Поэтому завершая наше сегодняшнее занятие мы предлагаем расслабиться, прослушать мелодии Моцарта.

Вывод: прибегайте к музыке каждый раз, когда ваше эмоциональное состояние неустойчиво, не доводите себя до сильного переживания, что может спровоцировать болезнь.

И закончим наш мастер-класс рефлексией, называется «Дерево чувств». Вы видите перед собой яблоню. Рядом лежат яблоки трех цветов:

-если чувствуете себя хорошо, комфортно, настроение на высоте, занятие принесло вам пользу, то вешайте на дерево яблоко красного цвета;

- если настроение хорошее, но занятие не произвело на вас впечатления, то вешайте на дерево яблоко желтого цвета;

- если настроение ухудшилось, потому что занятие не понравилось, то вешайте на дерево яблоко зеленого цвета.