Час общения с элементами тренинга "Здоровая молодёжь - здоровая нация!"

Час общения с элементами тренинга для старшеклассников
«Здоровая молодёжь - здоровая нация!»

Цели: - формировать у учащихся здоровый образ жизни;
- способствовать воспитанию отрицательного отношения к табакокурению, алкоголю, наркомании;
- побуждать учащихся к сопротивлению вредным привычкам, учить противостоять давлению сверстникам;

Задачи: - развивать знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни;
- формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации ;
- воспитывать активную жизненную позицию , ответственное отношение к своему здоровью.

Содержание занятия

1.Знакомство «Имя – качество»

Цель: знакомство участников друг с другом, создание условий для доверительного общения.

Участники по очереди называют своё имя и качество, которое наиболее характерно для них.

2.Беседа о ПАВ (Оценка уровня информированности учащихся)

Здоровье - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Знаете ли вы, что 10% здоровья заложено в нас генетически, 5% дает медицина, а 85% зависит от нас самих, от нашего образа жизни. Поэтому без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

Лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным! Лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Навыки здорового образа жизни столь же необходимы, как воздух, вода, пища!

Основными со­ставляющими здорового образа жизни являются:

• Отказ от курения.

• Отказ от алкогольных напитков.

• Отказ от наркотиков.

• Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

• Рациональное питание.

Отказ от курения.

Решить не курить не легко. Чтобы принять решение не курить, нужно рассмотреть факты, которые говорят, о том ,что курение очень вредно для здоровья.
Факты:
- 90 % рака легких наблюдается у людей, которые курили;

- Сигареты опасны, потому что содержат и при горении производят ядовитые вещества.

По мнению медиков:

1 сигарета сокращает жизнь на 15 минут; 1 пачка сигарет – на 5 часов;

Тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;

Тот, кто курит 4 года - теряет 1 год жизни;

Тот, курит 20 лет – 5 лет;

Тот, кто курит 40 лет – 10 лет жизни.

3.Мозговой штурм по вопросу: « Почему одни ученики курят, а другие нет?»
Цель: принять личное участие в решении проблемы, найти стратегии для выхода.

Учитель просит учеников перечислить «Причины не курить» и «Причины курить». Затем учитель добавляет к спискам те причины, о которых учащиеся не подумали.

Отказ от алкогольных напитков.

Алкоголь – психоактивное вещество, которое снижает активность организма, замедляет работу головного мозга и нервной системы в целом, затрудняет речь человека, снижает координацию, является причиной смерти некоторых людей.
Алкоголь не может сделать человека сильнее, сообразительнее, симпатичнее, богаче.
Употребление алкоголя не является эффективным способом разрешения проблем.

4.Упражнение «Убеди меня жить».

Цель: информировать учащихся о правилах уверенного отказа в случаях, когда предлагают ПАВ.

Учитель раздаёт командам учащихся листки с заданиями:

№1. Убедите шестилетнего ребёнка в том, что алкоголь – это плохо.
№2. Убедите беременную женщину, что употребление спиртных напитков наносит вред её нерожденному ребёнку.
№3. Убедите трёх подростков не распивать спиртные напитки.

Отказ от наркотических веществ.

Наркотики – это химические вещества, действующие на мозг человека, изменяющие состояние сознания и вызывающие привыкание.
Употребление любого из наркотических веществ может искалечить человеческую жизнь и даже убить.

Учитель задает вопрос: «Что можно противостоять наркотикам?» (Аутотренинг, физкультура и вообще здоровый образ жизни)

Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

Врачи посчитали, что для сохранения здоровья человек должен не меньше 10 часов в неделю посвящать физическим упражнениям. Неважно, что это будет: коньки, бег, плавание, велосипедная или лыжная прогулка, поход или обычная ходьба. Важно, чтобы мы дали организму возможность активно работать. Так мальчики 14-15 лет должны делать 28.500 шагов в течение суток, а девочки – 23.500 шагов.

Для соблюдения здорового образа жизни следует заниматься спортом. И дело не только в том, что физические упражнения делают человека сильнее, выносливее. Это еще и нормальное давление, и обмен веществ. Тренированный организм лучше противостоит болезням, инфекциям, перепадам температуры. Физические упражнения закаляют духовно, помогают быть психологически готовым.

5.Викторина

1. Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы? (нет)

Комментарий: жевательная резинка вычищает только лишь жевательную поверхность зубов, а самые опасные в плане кариеса зоны в промежутках между зубами с помощью жевательной резинки не очистишь! Лучшее средство борьбы с кариесом - зубная щетка.

2. Правда ли бананы поднимают настроение? (да)

Комментарий: настроение в первую очередь улучшают продукты, содержащие серотанин, который способствует выработке в организме эндорфинов или «гормонов радости». Это шоколад, сыр, мороженое, кофе, бананы, зеленые яблоки, виноград, орехи.

Положительно действуют на настроение напитки, содержащие мяту, душицу, или мелису. Из зелени - салат, укроп, шпинат. Из ягод - черная смородина, клубника.

3.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения? (да)

Комментарий: морковь называют аптекой в миниатюре за редчайший состав витаминов минеральных соединений. Морковь улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов.

Морковь является прекрасным заживляющим средством при язве желудка, и двенадцатиперстной кишки. Ее сок повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему и, пожалуй, не знает себе равных для повышения энергии. К тому же этот сок крайне необходим нашим глазам для улучшения зрения.

4.Правда ли, что наркотические вещества делают кожу румяной, здоровой? (нет)
Комментарий: употребление наркотиков сопровождается резким покраснением, а затем кожа сморщивается, человек резко худеет.

5. Правда ли, что отказаться от курения легко? (нет)

Комментарий: никогда не поздно начать думать о своем здоровье и прекратить курить. Чем раньше человек бросает курить, тем больше у него шансов не только не заболеть раком легкого и другими заболеваниями, но и вылечиться от них. Важно, чтобы решение бросить курить принял сам курильщик. Без этого ему не помогут ни сочувствующие друзья и родные ни чудодейственные пилюли, ни медики.

6. Упражнение «СМСка».

Цель:Получение позитивной обратной связи друг от друга.

Учитель: «Нет ничего дороже Здоровья, будете ли Вы здоровы, зависит от каждого из Вас. Давайте сейчас отправим друг другу СМС - сообщение с пожеланием «Будем делать хорошо и не будем плохо». Ученик , озвучивает своё сообщение и объявляет «Сообщение отправлено» .

7.Подведение итогов занятия (впечатления о встрече, что было наиболее полезно в течение работы, как может пригодиться то, что получили от нашей совместной работы). Выработка рекомендаций для учащихся по профилактике ПАВ.