Общие рекомендации учащимся по подготовке к огэ по русскому языку

Общие рекомендации учащимся по подготовке к ОГЭ

1. Необходимо равномерно распределять умственную нагрузку при подготовке к экзаменам. Заучивая материал, нужно повторять его по 20 минут. Особо эффективно повторение утром и перед сном. Чтобы закрепить информацию в долговременной памяти, можно постепенно увеличивать период между повторениями. Пробуй воспроизводить запоминаемый материал своими словами, близко к тексту. Память тренируется в процессе припоминания, а не чтения, поэтому смотри в источник только, если не можешь вспомнить нужную информацию в течение 2 минут.

2. Чередуй занятия и отдых: 50 минут работы, потом 10 минут двигательной активности (гимнастические упражнения, утренняя зарядка) или релаксации. Организму нужен полноценный сон, увеличь его время на час, обязательно выспись накануне экзамена.

3. Научись пользоваться техниками дыхательной и мышечной релаксации (методика осознанного дыхания может понадобиться на экзамене!): важность дыхания для регулировки психоэмоционального состояния трудно переоценить. Помни – при сильных отрицательных эмоциях надо дышать так: 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Простой способ – расслабление рук: положи их на колени или на стол и закрой глаза. Сосредоточь внимание на руках: ощути тепло своих рук, их мягкость (если руки теплеют и становятся тяжелыми, то достигнуто полное расслабление).

4. Соблюдай режим питания, принимай пищу, богатую биологически активными веществами (фрукты, овощи, зелень, соки, шоколад, комплекс минеральных элементов), пей много воды, позволяй себе прогулки.

5. Ты психологически готов к ОГЭ, если думаешь так: я хорошо представляю, как проходит ОГЭ, я думаю, что смогу правильно распределить время и силы во время экзамена, я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий, я смогу справиться с тревогой на экзамене, я считаю, что могу сдать ОГЭ на высокую оценку.

УВЕРЕННОСТИ ТЕБЕ В СВОИХ СИЛАХ И УСПЕШНОЙ СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ!