— умение анализировать и словесно обозначать свое настроение;
— умение регулировать свое эмоциональное состояние;
— навыки рефлексии.
Воспитательная:
— воспитывать внимательное и доброжелательное отношение к другому человеку.
Класс: 6.
Время проведения: 40 минут.
Форма проведения: психологическое профилактическое занятие с элементами тренинга.
Материалы:
Парты, стулья;
магнитная доска и магниты для доски;
шаблоны «Календаря хорошего настроения» формата А4 для каждого из участников и формата А1 для рефлексии в конце занятия. Шаблон представляет собой лист бумаги с распечатанным календарем на текущий (следующий) год в зависимости от времени проведения и заголовком «Календарь хорошего настроения»;
спектрокарты или другой набор метафорических ассоциативных карт с нейтральными или ресурсными изображениями;
маркеры;
скотч или клей;
мяч;
буклеты «Секреты хорошего настроения» для каждого из участников;
вырезанные из цветной бумаги звезды с напечатанными «секретами» для самостоятельного заполнения участниками.
Организация пространства.
Парты сдвинуты попарно, образуют 4 стола, стулья по количеству участников расставлены вокруг столов. На каждом столе разложены спектрокарты и звезды для рефлексии.
Магнитная доска. На доске тема занятия, «Календарь хорошего настроения» формата А1, магниты, звезды из цветной бумаги.
В стороне 1-2 стола. На столах шаблоны «Календарей хорошего настроения» формата А4, маркеры, звезды из цветной бумаги с «секретами», скотч или клей.
Ход занятия:
Приветствие
Шестиклассники сидят на стульях вокруг столов. Дети рассаживаются по желанию. Психолог приветствует детей.
— Здравствуйте, ребята. Я рада видеть вас.
Психологическая речевая настройка (Школьный психолог, 2011, №11, с. 19)
Цель: снижение ситуативной тревоги, позитивный настрой на работу.
— Ребята, я предлагаю вам настроиться на работу. Я буду предлагать вам команды, а вы – их выполнять.
— Друг на друга посмотрите
И задорно подмигните,
Вправо, влево повернитесь
И соседу улыбнитесь.
— Напомню правила, которые мы выполняем на психологических занятиях.
— Мы уважаем других людей, поэтому договоримся высказываться по очереди, понятно, громко, чтобы вы слышали друг друга. Когда один говорит, другие слушают, не перебивая.
Актуализация опыта участников занятия.
Беседа о настроении.
— Ребята, как вы думаете, для чего я просила вас улыбнуться?
Предполагаемые ответы детей – «чтобы настроение стало лучше»
— Да, улыбка очень нужна для хорошего настроения.
— Настроение всегда бывает хорошим? Дети отвечают.
— А какое бывает настроение? Дети отвечают.
— Можно ли настроение измерить? Дети отвечают.
Упражнение «Барометр настроения». (Авторство не установлено)
Цель: создать позитивный настрой на работу, выявить уровень эмоционального состояния подростков в начале занятия.
— Есть такой прибор – барометр, который измеряет атмосферное давление. Он устроен так, что при измерении давления изменяется положение стрелки.
Давайте представим, что каждый из нас — барометр настроения. Изобразите стрелками, то есть своими руками, насколько хорошее (показываю, развожу ладони в стороны) или плохое (показываю, свожу ладони вместе) у вас настроение.
Итак, если бы такой барометр настроения существовал, он бы показывал нам, что настроение может быть разным. Какое настроение вам нравится больше?
Предполагаемые ответы детей – «хорошее, радостное».
Тема. Целеполагание.
— Ребята, тема нашего занятия «Секреты хорошего настроения».
Сегодня мы обсудим разные психологические приемы, как улучшить настроение, как справиться с плохим настроением. Например, «Улыбка» – один из таких приемов.
Упражнение «На что похоже хорошее настроение»
Цель: учить анализировать и словесно обозначать свое настроение.
Для проведения упражнения используются спектрокарты (автор Улла Халкола)
— Вы сказали, что вам нравится, когда ваше настроение хорошее. Давайте обсудим, на что похоже хорошее настроение. Я предлагаю вам выбрать картинку, которая отражает ваше настроение, когда оно хорошее.
Участники, сидя в кругу, обсуждают, на что похоже их настроение, когда оно хорошее. Психолог обобщает сказанное участниками.
— Вы совершенно правы, настроение может походить и на цветок, и на лесную поляну… Обратите внимание, как по-разному вы чувствуете свое хорошее настроение.
— А для чего нужно хорошее настроение?
Предполагаемые ответы детей – «чтобы все получалось, было весело».
Проблемная ситуация «Если хорошее настроение пропало, как его вернуть»
— К сожалению, настроение не всегда бывает хорошим и радостным. Оно может быть разным. Даже у вас в начале занятия хорошее настроение было не у всех. Наше настроение переменчиво, зависит от множества факторов. Но в наших силах сделать его хорошим. Для этого каждый из нас пользуется своими приемами.
— Я предлагаю вам поделиться своими секретами хорошего настроения.
Используется мяч. Ребята предлагают свои способы.
— Ребята, все, что вы назвали, это действительно хорошие способы справиться с плохим настроением. Спасибо, что вы поделились с нами.
— Я тоже открою вам несколько секретов. Например, такой, «Почувствуй под ногами землю»
Цель: познакомить с новым способом регуляции эмоционального состояния.
— Представьте, какая паника охватывает человека, который не умеет плавать, когда он не ощущает дна, теряет опору под ногами. Такое состояние может быть не только во время купания. Может такое ощущение возникнуть, когда ты отвечаешь у доски или когда поссорился с кем-то.
У каждого из нас есть опора.
— Встаньте. Почувствуйте ногами эту опору.
— Стоя на месте, перенесите вес тела сначала на одну ногу, затем на другую, затем на обе ноги. Покачайтесь с пятки на носок. Слегка подпрыгните.
— Например, когда вам предстоит ответ у доски или выступление, а вы волнуетесь и, как говорится, земля из-под ног уходит, почувствовать опору под ногами очень полезно.
— Ощутите ногами твердую поверхность, почувствуйте уверенность. Представьте, что вы – мощное дерево, пустившее корни, твердо стоящее на земле.
— Расправьте плечи, глубоко вдохните, медленно выдохните, Мы готовы к следующему заданию.
— воспитание нравственных качеств личности — внимательного и доброжелательного отношения к другому человеку.
— Еще один секрет хорошего настроения «Сделай себе подарок». Я предлагаю вам создать «Календарь хорошего настроения».
Черно-белый шаблон вам предстоит дополнить разноцветным «секретами хорошего настроения». Вы можете взять готовые звезды или написать маркерами свои секретики, украсить календарь на свой вкус.
Участники выполняют творческое задание. Садятся на свои места за стол с работами.
— Спасибо, ребята, у вас получились замечательные работы. После занятия вы сможете взять их домой и поместить в своей комнате. Так у вас будет хорошее настроение целый год!
Рефлексия
— Наше занятие подходит к концу. Мы делились сегодня друг с другом секретам хорошего настроения. Думаю, что ваша копилка способов улучшения настроения после нашего занятия пополнилась.
Упражнение «Календарь хорошего настроения нашего класса».
Я предлагаю вам поделиться с нашими участниками, какой секрет хорошего настроения вы возьмете с собой.
— Назовите секреты по очереди, а я буду прикреплять звезды к календарю на доске
Участники предлагают способы, психолог магнитом прикрепляет их на «Календарь хорошего настроения» формата А1,
— Спасибо, ребята, смотрите, какой интересный календарь у нас получился!
Упражнение «Барометр настроения».
Цель: выявить уровень эмоционального состояния подростков в конце занятия.
— В начале занятия мы показывали свое настроение с помощью барометра.
— А сейчас какое у вас настроение, покажите.
Участники показывают свое настроение, разводя или сводя вместе ладони.
Прощание
— Спасибо, ребята, мне очень приятно, что настроение у вас улучшилось.
Еще один секрет хорошего настроения – получить подарок. Поэтому на память о нашем занятии я дарю вам буклет «Секреты хорошего настроения», в котором вы найдете не только те способы улучшения настроения, которые мы разобрали на занятии, но и новые.
— Приятных вам открытий и хорошего настроения! Спасибо за занятие, до свидания!
