Создайте Ваш сайт учителя Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Техника избавления от эмоционально болевых триггеров

Данная техника помогает избавиться от психологических триггеров (проблем, ситуаций, эмоций, чувств, ощущений), которые не дают человеку спокойно и счастливо жить, преобразовывая их в лёгкие состояния, такие как улыбка, смех, радость, гармония и умиротворение. Данная техника будет полезна как детям так и взрослым.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Получить суперспособности учителя →

Как тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков?

Как быстро и объективно проверять знания учащихся?

Как сделать изучение нового материала максимально понятным?

Как избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков?

Как наладить дисциплину на своих уроках?

Как получить возможность работать творчески?

Просмотр содержимого документа
«Техника избавления от эмоционально болевых триггеров»

Техника избавления от эмоционально болевых триггеров

Автор: Аркаева Альбина Юрьевна,

студентка 5 курса МГТУ им. Г.И. Носова

«Волшебное дыхание».

Время выполнения: 5 минут.

Условия техники: Человек задерживает дыхание и начинает думать о болезненной ситуации, проблеме (триггере) в течении 4 секунд, на выдохе он расслабляется, отпускает эту мысль и на лице возникает улыбка.

И так эту технику можно проделывать в течение 5 минут, расслабляя свои ощущения и эмоции от нескольких триггеров.

Рефлексия: 5 минут.

Практическая значимость: Эта техника помогает выходить из болезненного восприятия ситуаций, болезненных эмоциональных состояний и качель, путём их преобразования в более спокойные и не раздражающие компоненты жизнедеятельности, которые успокаивают мозг и тело и позволяют не реагировать противоречиво на произошедшие неприятные ситуации и паттерны (глубинные, укоренившиеся модели поведения).