Позитивное внушение при подготовке к экзаменам выпускников 9, 11 классов

Позитивное внушение при подготовке к экзаменам выпускников 9, 11 классов

Подготовил: педагог-психолог Сергей Михайлович Адарацких

Внушение (суггестия), предназначена главным образом для подготовки к успешной сдаче экзаменов. Более пятнадцати лет я практикую внушение. Это слова, предложения, которые помогают снять тревожность, набраться жизненных сил, повысить самооценку и снизить уровень притязаний. Каждый человек может свободно овладеть техниками позитивного внушения. Для этого не нужно специальных средств и оборудования. Достаточно просто быть расслабленным, но в тоже время сосредоточенным на результате. Экзамены – это всегда сложный жизненный этап, который нужно успешно пройти и двигаться дальше. Вот несколько позитивных внушений, которые можно проводить самостоятельно про себя или вслух с одноклассниками. Первое – «Моя лучшая память». Примерный текст: «Я буду быстро, хорошо запоминать и сосредотачиваться на учебном материале. Мой ум будет быстро запоминать всё, что поможет мне на экзамене. Я ощущаю огромный прилив сил, энергии. Я буду быстро и без усилий вникать в учёбу. У меня превосходный ум, я буду пользоваться им эффективно каждый день, начиная с этого момента».

Экзамен – это также волнение, поэтому преодолеть его поможет внушение, которое называется «Преодоление тревоги». «Позитивные мысли помогают мне во всём. Я чувствую себя расслабленным и спокойным. Проблемы и дела проходят мимо меня стороной. Я знаю, что у меня всё хорошо, я успешен и счастлив. У меня только хорошие, позитивные мысли. Я обязуюсь поддерживать уверенность, спокойствие. В любой жизненной ситуации я буду спокоен, уравновешен, бесконфликтен. Экзамены научат меня быть ещё лучше, проверят мои способности и возможности ».

Проводить самовнушение лучше в выходной день, или когда человек отдохнул, не испытывает усталости. Однако, во время переутомления также можно провести самовнушение.

Чтобы преодолеть переутомление и стресс, нужно больше двигаться, заниматься физкультурой. Психологическое напряжение нужно снимать, нельзя копить в себе отрицательные эмоции.