Как преодолеть феномен выученной беспомощности

Как преодолеть феномен выученной беспомощности.

Рекомендации родителям и педагогам

Как проявляется выученная беспомощность

Выученная беспомощность – это защитный механизм психики от угрозы окружающего мира, который мы вырабатываем в процессе социализации. Проявляется она в момент неудачи. Например, перед человеком появляется препятствие, с которым он не знает, как справиться. Он использует известные способы, чтобы преодолеть трудность, но терпит поражение.

Когда неудачные попытки повторяются, человек разочаровывается, теряет веру в себя и не видит возможностей справиться с задачей. Все усилия кажутся бесполезными, настроение падает, и больше не хочется что-то предпринимать, чтобы изменить ситуацию. Развивается депрессия и формируется убеждение, что любое поведение не принесет результата – «Я не могу ни на что повлиять».

Выученная беспомощность не биологический феномен, а социальный. На формирование выученной беспомощности ребенка влияют родители и социальное окружение. То, как значимые взрослые реагируют на ситуацию фрустрации ребенка, формирует его дальнейшее поведение. Реакция на проблемы ребенка у родителей в основном проявляется тремя способами.

Способ 1. Родителю сложно сталкиваться с эмоциями ребенка. Он часто пытается его остановить фразой: «Прекрати плакать, ты не девчонка!». Вырастая, ребенок склонен к притворству и избеганию страданий.

Способ 2. Родитель помогает ребенку пережить боль. Он пытается уменьшить воздействие стимулов, которые вызывают страдание, фразой: «Понимаю, тебе больно, давай подуем, и все пройдет». Ребенок, когда вырастет, будет уметь конструктивно справляться с собственными неприятностями.

Способ 3. Родитель только целует ребенка и успокаивает: «Бедненький, вот мы сейчас покажем этому углу!». Ребенок вырастает склонным к зависимому поведению и депрессивным реакциям.

Если родители неустойчивы в выборе реакций, тогда ребенок будет постоянно испытывать противоречивые чувства в отношениях с другими людьми. У него станут превалировать тревожные состояния.

В детстве родители имеют в глазах ребенка непререкаемый авторитет. Они все умеют, все знают – от них зависит жизнь, комфортное или некомфортное существование. Родители принимают за ребенка решения, они знают, что для него лучше. Если они постоянно прерывают его познавательную активность, говоря ему «не лезь», «не суйся», «неумеха», то у него формируется представление, что он собой ничего не представляет. Он будет всегда думать, что другие знают и умеют лучше. Эта уверенность закрепляется в виде динамического стереотипа и становится ведущей доминантой.

Какие нужно создать условия, чтобы преодолеть выученную беспомощность

Чтобы преодолеть выученную беспомощность, необходимо изменить «динамический стереотип» реагирования. Для этого понадобится время и комплексный подход. Нужно научиться изменять свои привычные негативные реакции на позитивные. В результате в головном мозге начнут формироваться новые нейронные связи между событием и реакциями.

Что рекомендовать родителям и педагогам

Дайте родителям и педагогам рекомендации, как они могут помочь подросткам добиваться успеха. Значимые для ребенка взрослые научат его преодолевать и предупреждать выученную беспомощность.

Рекомендации родителям

Помогите ребенку приобрести уверенность в собственных действиях. Если он усвоит с детства, что его действие встречает негодование, либо скепсис, он не сможет добиться успеха. Когда ребенка постоянно сравнивают с другими детьми, то у него формируется установка «другие лучше, чем я». Это может привести к пассивности, неумению отстаивать свою точку зрения.

Расскажите родителям об эксперименте американского психолога С. Милгрэма о влиянии авторитета. Ребенок с детства привыкает, что тот, кто авторитетнее, тот и является правым. Сначала родители, потом начальник на работе, потом чиновник. Сможет ли он противостоять давлению авторитета в сложных ситуациях или заранее согласится с тем, что ему противоречит – зависит от его установок.

Обратите внимание, есть ли в вашей семье установка «взрослый всегда прав – лучше знает, что нужно» – такая семейная установка формирует у ребенка позицию подчинения. Подчинение мнению значимых взрослых мешает раскрыть свои сильные стороны и приобрести ответственность. Поменяйте такую установку на уважительное отношение к ребенку, его мнению, притязанию, способностям и возможностям. Он станет более решительным, независимым, уверенным и ответственным.

Задайте вопрос родителям: сможет ли их ребенок достичь успеха в жизни, если будет бояться авторитетных фигур? Сможет ли он преодолевать трудности и ставить цели?

Рекомендации педагогам

Используйте на своих уроках положительное подкрепление учеников. Если у школьника что-то не получается, не надо критиковать его способности в целом. Обратите внимание на положительные стороны – похвалите его за старательность или красивый почерк.

Приведите в пример исследования немецкого ученого Ю. Куля, который предлагал студентам решать различные интеллектуальные задачи. Все задачи не имели решения, но студенты об этом не знали. После серии безуспешных попыток решить «простые» задачи под негативные комментарии экспериментатора об их способностях большинство людей впало в состояние отчаяния, так как наносился удар по самооценке.

После студентам предлагали решить простую задачу, с которой они тоже не справлялись. Ю. Куль предположил, что снижение продуктивности решения тестовой задачи в последнем случае связано с невозможностью быстро абстрагироваться от мыслей о неудаче, которые, оставаясь в активном состоянии, поглощают ресурсы, необходимые для решения новой задачи.

Выученная беспомощность, по мнению ученого, есть нарушение способности преодолевать возникшие трудности, мотивируя этот отказ не только отрицательным предшествующим опытом преодоления неудач, но и убежденностью в собственных способностях. Юлиус Куль выделяет три компонента, которые говорят о выученной беспомощности: наличие уверенности в невозможности самому справиться с задачей, ощущение отсутствия контроля над ситуацией, уверенность, что причины неуспеха в собственных личных качествах.