Буклет "Как обрести душевное равновесие в периоды стрессовых переживаний"
Буклет "Как обрести душевное равновесие в периоды стрессовых переживаний"
В жизни каждого человека бывают сложные ситуации, когда «теряется» душевное равновесие. Не удаётся уговорить себя, что могло бы быть и хуже, так как кажется, что хуже уже быть не куда. И совсем не верится, что вы сможете так же беззаботно смеяться, как и раньше.
Сможете! Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдёте в себе силы помочь себе, то без потерь не обойдётесь. Вы рискуете либо озлобиться и ожесточиться на долго, либо впасть в депрессию. Так что выбирайте: вам может помочь доктор "время", но вы можете помочь себе и сами.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Буклет "Как обрести душевное равновесие в периоды стрессовых переживаний"»
В жизни каждого человека бывают сложные ситуации, когда «теряется» душевное равновесие. Не удаётся уговорить себя, что могло бы быть и хуже, так как кажется, что хуже уже быть не куда. И совсем не верится, что вы сможете так же беззаботно смеяться, как и раньше.
Сможете! Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдёте в себе силы помочь себе, то без потерь не обойдётесь. Вы рискуете либо озлобиться и ожесточиться на долго, либо впасть в депрессию. Так что выбирайте: вам может помочь доктор "время", но вы можете помочь себе и сами.
Если вы решили самостоятельно бороться за своё душевное равновесие, вам могут быть полезны следующие советы.
Верьте, что жизнь вас не оставит – "Кривая выведет всегда". Персидский поэт Низами формулирует это так: "За темнотой придёт сияние света, ты в это верь и будь неколебим".
Поймите, что пережить вашу неприятность можете только вы, не перекладывайте её на плечи других, из этого ничего хорошего не получится. Примите случившееся как неизбежное.
Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями. Не замыкайтесь на своих проблемах и побольше общайтесь с людьми.
Найдите образец: человека, который выстоял в подобной или ещё более сложной ситуации. Подумайте, как он справлялся с проблемами.
Если вам показалось, что вас хотели обидеть, не делайте скоропалительных выводов. Вы сейчас очень возбуждены и можете всё неправильно истолковать.
Сделайте выводы. Примите поражение как ценный урок, подаренный вам жизнью. Теперь вы знаете, что так поступать не следует (полагаться на таких людей, не учитывать таких обстоятельств). В другой раз вы это учтёте.
Не предавайтесь "генерализации" и "катастрофизации". Если вас предал один человек, это совсем не значит, что "все такие" (генерализация). Если вы получили "2" на экзамене – это ещё не катастрофа.
Не "переживайте" бесконечно случившееся. Оставьте его для истории и вспомните, что вокруг множество дел, требующих ваших рук и ума.
Практикуйте психотехнические упражнения, позволяющие управлять своим эмоциональным состоянием.
10.Старайтесь выглядеть как можно лучше (так, чтобы нравиться себе), назло всем невзгодам.
11. Не стесняйтесь попросить о помощи. Не надо этого стыдиться. Как правило большинство из нас с удовольствием помогут.
Когда жизнь теряет краски (средства от депрессии)
1.Необходимо влюбиться. Прежде всего, в себя. Занимайтесь собой.
Сможете! Черная полоса в вашей жизни не навсегда, но если вы не найдёте в себе силы помочь себе, то без потерь не обойдётесь. Вы рискуете либо озлобиться и ожесточиться на долго, либо впасть в депрессию. Так что выбирайте: вам может помочь доктор "время", но вы можете помочь себе и сами.
