Тренинг "Танцтерапия как способ саморегуляции для педагогов"

Танцтерапия как способ саморегуляции для педагогов

Работа

Зайцевой А.Ф

Эмоциональное выгорание Ответная реакция на продолжительные стрессы в сфере межличностного общения. Люди начинают «перегорать как лампочки». И тогда наступает состояние эмоционального, психического и физического истощения. влияет на здоровье и желание работать, и более в начале его развития «Страдающий» от «выгорания» профессионал не осознает его симптомов .

СИДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Среди профессий СЭВ наиболее часто встречается следует отметить врачей, учителей, психологов, социальных работников, правоохранительных органов.

Проявляется в виде нарастающего безразличия к своим обязанностям, происходящему на работе. Проявляется ощущение неудовлетворенности работой, профессиональной несостоятельности. Главной причиной СЭВ считается психологическое, душевное переутомление. У человека нарушается равновесия. Установлена связь профессиональной деятельности, сопряженной с ответственностью за судьбу, здоровье, жизнь людей.

Сейчас танцтерапия является эффективным средством диагностики, выведения из депрессии, лечения психологических травм, а также просто самовыражения индивида. Танец помогает полюбить свое тело, а значит – полюбить себя.

Человек, который начинает двигаться, танцевать становиться более жизнеспособным, энергичным, здоровым.

Улучшается:

-обмен веществ,

-работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

-повышается иммунитет к различным заболеваниям. Более того, занятия нормализуют вес, улучшают фигуру, осанку, самочувствие, снимают утомление. Это не удивительно.

Ведь движение - это накопление энергии, а не трата ее. Энергия - накапливается!

Из истории танцтерапии

" Движение – это средство самовыражения. Мы не можем решать, красиво это или нет, это как лепет ребенка" Л. Роговина.

Танцевальная терапия начала применяться в 30-х г. Ритуальные танцы разных народов мира имели глубокое сакральное значение: они были и средством самовыражения людей, их самореализации, и обращением к почитаемым силам природы и космоса, и формой сплочения социальных связей.

1)С точки зрения психологии, в свободном движении и импровизации происходит высвобождение чувств, усиливаемое

музыкальным сопровождением.

2) С другой стороны, это является средством коммуникации, поскольку танец представляет собой живой язык тела, выражает глубочайшие эмоции в двигательных образах. В сущности, танец – это мост, соединяющий физическое, психическое и эстетическое в человеке, исходя из его индивидуальности .

Основной задачей танцедвигательной терапии является обретение чувствования и осознанности собственного «Я».

Три компонента

1. Осознание. Оно распространяется на части тела, дыхание, чувства и образы, проявление рассогласованности устных и двигательных «посланий».

2. Выразительность движений. Имеется в виду развитие гибкости, спонтанности, разнообразия действий.

3. Аутентичное движение. Подразумевается проявление импровизации как активатора бессознательного в человеке.

Танец выполняет несколько функций:

1. Психофизиологические, психологические и психотерапевтические функции.

Во время танца происходит высвобождение сдерживаемых, подавляемых чувств и эмоций, в том числе социально нежелательных.

Танец способствует моторно-ритмическому выражению, разрядке и перераспределению избыточной энергии, активизации организма, уменьшению тревожности, напряжения, агрессии. Помимо этого танец оказывает оздоровительное воздействие и способствует саморегуляции организма.

2. Функция общения . Через танец происходит познание людьми друг друга, межличностное взаимодействие.Также танец способствует формированию и развитию отношений между людьми.

3. Социально-психологическая функция. С помощью танца создается образ партнера и группы, запускаются процессы интерпретации и диагностики отношений.

4. Социокультурная функция . Через танец выражаются социальные ценности, общественные установки и социальные мотивы.

Методики и анализ танцетерапии

Проводится в 3 этапа.

1этап. Занятия физического взаимодействия.

Цель: Активизация тела для того, чтобы помочь обнаружить и снять полностью напряжения.

С помощью разных мелодий можно подчеркнуть движения всего тела.

Здесь встречаются упражнения:

-Включающие растяжки, раскачивание, хлопки

-Потряхивания, начиная с кистей рук

-Распространяются на локтевые суставы, плечи, грудную клетку и затем на ноги.

Эти упражнения повторяются до тех пор, пока вся группа не разогреется.

При этом у станавливается базовый

уровень коммуникации через использование ритма.

После разминки.

Упражнение « Знакомство, Я – глазами других» и «Я- реальное ?»

Очень неординарным способом предлагается протанцевать.

На сколько точно изобразит участника, показать себя в движение, в ритме?

2 этап. С элементами

восточного танца.

Цель: Научиться использовать

ритм движения в танце.

Начинается

работа с образами.

«Упражнения с платком»

Техники танцевальной терапии:

1. Спонтанный, неструктурированный танец. (индивидуальный, диадный, групповой).

2. Круговой танец

Выполняет такие функции:

-Снижения тревожности

и сопротивления;

-Возникновения чувств общности, сопричастности;

- Развития внутригруппового единства и межличностных отношений.

3. Аутентичное движение.

Один человек двигается в присутствии другого. Он начинает двигаться с закрытыми глазами, руководствуясь своими внутренними ощущениями, а «наблюдатель» сидит вне двигательного пространства и концентрирует внимание на двигающемся.

Упражнение «Эмоции и движение»

От французского слова «mouvior», что значит «приводить в движение».

Цель: передать эмоции с помощью движения глаз, рук и тела.

(гнев, радость горе, страх, презрение, изумление)

3 этап. Исполнение участников

Цель: Подчеркнуть таланты и способности каждого участника.

1) Проводится опрос «Какая музыка нравиться?»

2) Концерт исполняется в живом исполнение.

3) Используются танцы-караоке. Во время которых все участники по очереди импровизируют под музыку, задавая движения другим.

4) Обсуждение и анализ. Участники тренинга следят друг за другом, своим собственным телом и чувствами, делятся своими переживаниями с аудиторией и раскрываются.

Заключение  

Современный человек значительно отошел от природы, которая никогда не освобождала нас от необходимости двигаться.

Вся двигательная активность, человека, который не занимается никакими видами спорта, сводится к лежанию, стоянию, поездкам в транспорте, сидению на работе и у телевизора. В лучшем случае вечером "прогулка" по магазинам. Такой режим ведет к недостатку кислорода в тканях, ухудшая деятельность организма.

Если человек движется в танце раскрепощено, расслаблено, осмысленно, то значение физических упражнений не ограничивается их воздействием на мышцы:

-оказывают положительное влияние на сознание

-развитие интеллекта

- на эмоциональную и духовную деятельность человека, происходит снятие накопившихся стрессов.

Танцетерапия еще эффективнее!

По статистике, танцоры живут исключительно долго. И это счастливые люди!

Они до глубокой старости молоды и душой и телом .

Танцы - это не эликсир бессмертия, танцы - это эликсир вечной молодости!

Танцетерапия - это проверенное тысячелетиями, абсолютно надежное и самое приятное средство лечения многих болезней и обеспечения здоровья и долголетия!

Спасибо всем!!!