Просветительский материал для родителей "Общаемся с детьми" - антистресс

Просветительский материал для работы с родителями в службе мидиации.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Просветительский материал для родителей "Общаемся с детьми" - антистресс»

Просветительский материал для родителей «Общаемся с подростком» Дети – Антистресс

В.А. Голкина педагог-психолог

высшей квалификационной категории

Стресс — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз

Памятка Профилактика стресса хорошее питание; соблюдение режима дня; общение с родственниками и друзьями ( по телефону или скайпу); физические нагрузки; расслабление с помощью просмотра мультфильмов, фильмов; Творческая деятельность.

Памятка
Профилактика стресса

хорошее питание;
соблюдение режима дня;
общение с родственниками и друзьями ( по телефону или скайпу);
физические нагрузки;
расслабление с помощью просмотра мультфильмов, фильмов;
Творческая деятельность.

Продукты – Антистресс

Согласно исследованиям, определенные продукты питания и травы могут эффективно снижать тревожность, беспокойство и другие состояния, связанные со стрессом, вплоть до панических атак, без серьезных побочных эффектов.

Продукты – Антистресс

Апельсины

Во время стресса в организме происходит активная выработка адреналина и других «гормонов стресса». Именно они позволяют эмоциям, что называется, «выйти наружу». При отсутствии выработки этих гормонов могут наступить некоторые неприятные последствия, например, при продолжительном отсутствии выброса адреналина может развиться депрессия.

В апельсинах, а также в лимонах, мандаринах и грейпфрутах содержится большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Витамин С играет огромную роль в образовании и превращениях гормонов стресса.

Продукты - Антистресс

2.Грецкие орехи
Грецкие орехи имеют в своём составе альфа-линоленовую кислоту (одна из представительниц полиненасыщенных жирных кислот омега-3), которая принимает участие в снижении артериального давления, предотвращает всплески гормонов стресса и отвечает за настроение. Подобные состав и свойства имеют также миндаль и другие орехи.

Продукты - Антистресс

3.Овсяная каша
Овсянка – это один из лидеров среди продуктов по содержанию в ней углеводов, за счёт которых повышается уровень «гормона счастья» – серотонина, который, в свою очередь, отвечает за настроение и следит за гормональным фоном в целом.

Продукты - Антистресс

4.Тёмный шоколад
В какао-бобах, из которых производят качественный тёмный шоколад, содержится большое количество флавоноидов с антиоксидантным действием, полезных для нормальной работы сердца и помогающих при повышенном давлении. Этот продукт улучшает настроение, поскольку способствует выработке ещё одного гормона счастья – эндорфина. Для профилактики стрессов достаточно употреблять 30 г настоящего тёмного шоколада в день.

Продукты - Антистресс

5. Нежирное мясо
Мясо индейки, курицы, постная говядина и нежирная свинина содержат не только строительный материал для организма — протеины животного происхождения.