kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Как перестать чрезмерно критиковать себя!

Нажмите, чтобы узнать подробности

Умеренная критика себя самого имеет практическую пользу в самых разных областях. В семейной жизни самокритика дает шанс укрепить взаимоотношения между супругами и положить фундамент для поиска компромисса. Те, кто может оценить свои поступки объективно, способны построить крепкую семью.

Самокритика – это показатель человека здравомыслящего, но чрезмерная самокритика – показатель обратный здравомыслию.

Основной формулой корректной самокритики является схема плюс-минус-плюс.

Старайтесь критиковать себя так, чтобы вас это мотивировало двигаться дальше к успеху.

Если вы подвели человека, то можете покритиковать себя, что будет своеобразной просьбой о прощении. Разумный человек, понимая, что вы признаете свои ошибки, вряд ли будет заниматься дополнительным обвинением. При этом сохраняйте осторожность, поскольку враждебно настроенная личность сможет использовать вашу самокритику против вас самих. Старайтесь формулировать критическое замечание так, чтобы оно относилось к данной конкретной ситуации, не затрагивая при этом нежелательные моменты.

Просмотр содержимого документа
«Как перестать чрезмерно критиковать себя!»

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЧРЕЗМЕРНО КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ И НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЕЙ, ПРИМЕНЯЯ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ!

КАК ПЕРЕСТАТЬ

ЧРЕЗМЕРНО КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ

И НЕ ЗАВИСЕТЬ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЕЙ, ПРИМЕНЯЯ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ!

ПЛАН

ПЛАН

  • Что такое самокритика и какой она должна быть.
  • Как самокритичность влияет на человека.
  • Откуда появляется самокритичность, самобичевание, самоедство.
  • Вред излишней самокритичности и отказ от неё.
  • Как избавиться от чрезмерной самокритичности.
  • Как позитивно мыслить, чтобы жить.
  • 13 вкусных советов: как бороться с негативными мыслями.
  • Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе (притча о лягушках).

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ САМОКРИТИКА И КАКОЙ ОНА ДОЛЖНА БЫТЬ!

Умеренная критика себя самого имеет практическую пользу в самых разных областях. В семейной жизни самокритика дает шанс укрепить взаимоотношения между супругами и положить фундамент для поиска компромисса. Те, кто может оценить свои поступки объективно, способны построить крепкую семью.

Самокритика – это показатель человека здравомыслящего, но чрезмерная самокритика – показатель обратный здравомыслию.

Основной формулой корректной самокритики является схема плюс-минус-плюс.

Старайтесь критиковать себя так, чтобы вас это мотивировало двигаться дальше к успеху.

Если вы подвели человека, то можете покритиковать себя , что будет своеобразной просьбой о прощении. Разумный человек, понимая, что вы признаете свои ошибки, вряд ли будет заниматься дополнительным обвинением. При этом сохраняйте осторожность, поскольку враждебно настроенная личность сможет использовать вашу самокритику против вас самих. Старайтесь формулировать критическое замечание так, чтобы оно относилось к данной конкретной ситуации, не затрагивая при этом нежелательные моменты.

КАК САМОКРИТИЧНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА Люди с низкой самооценкой слишком строги к себе. Для них самокритика – образ жизни. Они постоянно ругают себя; всегда считают, что поступили неправильно, а также возлагают вину исключительно на себя. Они не пропустят ни одного своего промаха или проявления слабости. Для них это не просто проявление нормальной человеческой слабости. Каждая ошибка говорит им о своей несостоятельности.

КАК САМОКРИТИЧНОСТЬ

ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА

Люди с низкой самооценкой слишком строги к себе. Для них самокритика – образ жизни. Они постоянно ругают себя; всегда считают, что поступили неправильно, а также возлагают вину исключительно на себя. Они не пропустят ни одного своего промаха или проявления слабости. Для них это не просто проявление нормальной человеческой слабости. Каждая ошибка говорит им о своей несостоятельности.

ЭКСПЕРИМЕНТ  Прочитайте список слов на слайде, сосредоточиваясь на каждом из них. Представьте себе, что это вам дают такую характеристику, и проследите, как бы изменилось ваше настроение и насколько это затрагивает вашу уверенность в себе.  БЕСТОЛКОВЫЙ (АЯ), СЛАБЫЙ (АЯ), ЖАЛКИЙ (АЯ), БЕСПОЛЕЗНЫЙ (АЯ), НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ (АЯ), НЕСИМПАТИЧНЫЙ (АЯ), НЕЖЕЛАННЫЙ (АЯ), НЕУДАЧНИК (НЕУДАЧНИЦА), НЕКОМПЕТЕНТНЫЙ (АЯ), УРОДЛИВЫЙ (АЯ), ГЛУПЫЙ (АЯ), НЕАДЕКВАТНЫЙ (АЯ).

ЭКСПЕРИМЕНТ

Прочитайте список слов на слайде, сосредоточиваясь на каждом из них. Представьте себе, что это вам дают такую характеристику, и проследите, как бы изменилось ваше настроение и насколько это затрагивает вашу уверенность в себе.

БЕСТОЛКОВЫЙ (АЯ), СЛАБЫЙ (АЯ), ЖАЛКИЙ (АЯ), БЕСПОЛЕЗНЫЙ (АЯ),

НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ (АЯ), НЕСИМПАТИЧНЫЙ (АЯ), НЕЖЕЛАННЫЙ (АЯ), НЕУДАЧНИК (НЕУДАЧНИЦА), НЕКОМПЕТЕНТНЫЙ (АЯ), УРОДЛИВЫЙ (АЯ), ГЛУПЫЙ (АЯ), НЕАДЕКВАТНЫЙ (АЯ).

ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ САМОКРИТИЧНОСТЬ, САМОБИЧЕВАНИЕ, САМОЕДСТВО Неправильное воспитание в семье. Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет. 2. Частые неудачи в детстве. Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. 3. Думать о себе хорошо это не нормально, это хвастовство.

ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ САМОКРИТИЧНОСТЬ, САМОБИЧЕВАНИЕ, САМОЕДСТВО

  • Неправильное воспитание в семье.

Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет.

2. Частые неудачи в детстве.

Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде комплекса вины и снижения самооценки.

3. Думать о себе хорошо это не нормально, это хвастовство.

ВРЕД ИЗЛИШНЕЙ САМОКРИТИЧНОСТИ  Среди недостатков повышенной самокритичности стоит отметить следующие ее минусы:

ВРЕД ИЗЛИШНЕЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Среди недостатков повышенной самокритичности стоит отметить следующие ее минусы:

  • Она снижает самооценку и уничтожает личность;
  • Самоедство порождает неуверенность и бездействие;
  • Чрезмерная самокритичность – это качество, которое не нравится окружающим, поскольку оно погружает вас в себя;
  • Самоедство порождает патологическое чувство вины, из-за чего человеком, которому свойственно это качество, легко манипулировать;
  • Чрезмерная самокритика отнимает время и забирает позитивные эмоции;
  • Самоедство мешает находить оптимальный выход из ситуации и принимать правильные решения.
ОТКАЗ ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИКИ

ОТКАЗ ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИКИ

  • Высвободите огромное количество энергии.
  • Научитесь принимать себя таким, какой вы есть.
  • Научитесь видеть положительные черты своей личности.
ИГРА «САМОКРИТИКА»  Берёте лист бумаги, разделяете его на три полосы по вертикали. 1-я графа. «Кто я?». 10 слов-эпитетов о себе (например, холодная вода, снежная королева, изящный образ, милая зайка, злой тигр и т. д.). Ответы записываются быстро, точно в той формулировке, в какой они приходят в голову. 2-я графа. «Как на этот вопрос ответили бы ваши родители, дети?» (можно выбрать одного из них). 3-я графа. На этот же вопрос отвечает кто-то из друзей или знакомых. Теперь сравниваем ответы.

ИГРА

«САМОКРИТИКА»

Берёте лист бумаги, разделяете его на три полосы по вертикали.

1-я графа. «Кто я?». 10 слов-эпитетов о себе (например, холодная вода, снежная королева, изящный образ, милая зайка, злой тигр и т. д.). Ответы записываются быстро, точно в той формулировке, в какой они приходят в голову.

2-я графа. «Как на этот вопрос ответили бы ваши родители, дети?» (можно выбрать одного из них).

3-я графа. На этот же вопрос отвечает кто-то из друзей или знакомых.

Теперь сравниваем ответы.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИЧНОСТИ Для того чтобы начать изменять старые привычки, надо научиться фиксировать их появление. Записывайте приходящие к вам в голову самокритичные мысли. Начните любить себя, хвалить за достижения, пусть они будут даже незначительными. Хвалите себя даже за провалы и ошибки, поскольку вы решились на то, чтобы что-то сделать. Старайтесь фиксировать в голове любой шаг в правильном направлении, при этом одаривая себя любимого достаточной дозой похвалы.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ

ОТ ЧРЕЗМЕРНОЙ САМОКРИТИЧНОСТИ

Для того чтобы начать изменять старые привычки, надо научиться фиксировать их появление.

Записывайте приходящие к вам в голову самокритичные мысли.

Начните любить себя, хвалить за достижения, пусть они будут даже незначительными. Хвалите себя даже за провалы и ошибки, поскольку вы решились на то, чтобы что-то сделать. Старайтесь фиксировать в голове любой шаг в правильном направлении, при этом одаривая себя любимого достаточной дозой похвалы.

КАК ПОЗИТИВНО МЫСЛИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ?  Позитивное мышление помогает правильно оценить то или иное событие, реально его оценить и преодолеть при этом стресс. Что есть у нас? Есть само событие. Наше восприятие этого события. Реакция организма на наше восприятие события.  Негативные мысли – это такие психологические установки, которые не позволяют человеку объективно воспринимать какую-либо ситуацию или событие.   Люди с мыслями – всё или ничего.  Другой вид негативных разрушительных мыслей – катастрофическое мышление.  И еще есть люди, которые во всех событиях пытаются найти собственную вину.

КАК ПОЗИТИВНО МЫСЛИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ?

Позитивное мышление помогает правильно оценить то или иное событие, реально его оценить и преодолеть при этом стресс. Что есть у нас?

  • Есть само событие.
  • Наше восприятие этого события.
  • Реакция организма на наше восприятие события.

Негативные мысли – это такие психологические установки, которые не позволяют человеку объективно воспринимать какую-либо ситуацию или событие.

Люди с мыслями – всё или ничего.

Другой вид негативных разрушительных мыслей – катастрофическое мышление.

И еще есть люди, которые во всех событиях пытаются найти собственную вину.

ИГРА « ФУТБОЛКА С НАДПИСЬЮ » Придумайте и напишите на своей футболке надпись. Важно, чтобы она что-нибудь говорила о вас – о ваших любимых занятиях, об отношении к другим, чего вы хотите от других и др. О чем в основном говорят надписи на футболках? Что мы хотим сообщить о себе другим людям? Желательно надпись в шуточной форме.

ИГРА

« ФУТБОЛКА С НАДПИСЬЮ »

Придумайте и напишите на своей футболке надпись.

Важно, чтобы она что-нибудь говорила о вас – о ваших любимых занятиях, об отношении к другим, чего вы хотите от других и др.

  • О чем в основном говорят надписи на футболках?
  • Что мы хотим сообщить о себе другим людям?

Желательно надпись в шуточной форме.

13 СОВЕТОВ: КАК БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

13 СОВЕТОВ:

КАК БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

  • Анализируйте свои мысли и чувства вместо того, чтобы оправдывать себя.
  • Составьте список ваших бесспорно хороших качеств. И читайте его …
  • Объективно оцените свои способности. И согласно оценке скорректируйте свои цели.
  • Оценивайте себя сами.
  • Живите сегодняшним днем.
  • Осознайте и примите тот факт, что в этом мире вам никто ничего не должен.
Никогда не тревожьтесь о том, что скажут люди, если в душе вы уверены, что поступаете правильно.  Не беспокойтесь о том, что уже случилось и закончилось.  Нужно научиться оставлять свои проблемы в прошлом.  Сядьте и составьте список всех вещей, которые вас регулярно раздражают.  Разнообразьте свою жизнь.  Если вы долгое время живете в напряжении и никаких надежд на изменение ситуации нет, вам поможет кратковременный сильный стресс.  Смена окружения и общение с успешными людьми.
  • Никогда не тревожьтесь о том, что скажут люди, если в душе вы уверены, что поступаете правильно.

  • Не беспокойтесь о том, что уже случилось и закончилось.

  • Нужно научиться оставлять свои проблемы в прошлом.

  • Сядьте и составьте список всех вещей, которые вас регулярно раздражают.

  • Разнообразьте свою жизнь.

  • Если вы долгое время живете в напряжении и никаких надежд на изменение ситуации нет, вам поможет кратковременный сильный стресс.

  • Смена окружения и общение с успешными людьми.
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ – ФАКТОР, РАЗРУШАЮЩИЙ ЛИЧНОСТЬ: ПОБЕЖДАЕМ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ  Если вы, совершая какие-либо действия, думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях. Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОБЩЕСТВЕННОГО МНЕНИЯ –

ФАКТОР, РАЗРУШАЮЩИЙ ЛИЧНОСТЬ: ПОБЕЖДАЕМ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Если вы, совершая какие-либо действия, думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

ПРИТЧА  О ЛЯГУШКАХ

ПРИТЧА

О ЛЯГУШКАХ


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Психологу

Категория: Презентации

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Как перестать чрезмерно критиковать себя!

Автор: КОТОВА ЮЛИЯ АНАТОЛЬЕВНА

Дата: 03.10.2018

Номер свидетельства: 479610

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО!!!
Личный сайт учителя
Получите в подарок сайт учителя


Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства