Просмотр содержимого документа
«Обучающий тренинг «Правильное формирование собственной позиции в отношении ЗОЖ» »
Обучающий тренинг
«Правильное формирование собственной позиции в отношении ЗОЖ»
Педагог-психолог МОУ Ундоровского лицея Кузина Ирина Сергеевна
Упражнение «Искорка дружбы».
Встать в круг, передать свой импульс через пожатие руки, задание передаётся молча, с закрытыми глазами.
Деление на группы.
Каждый вытягивает карточку. Делятся на 3 группы:
-здоровье,
-счастье,
-дружба.
Садятся группами.
Задание «Воздушный шар».
(на столах находятся заранее приготовленные чистые листы, ручки). Инструкция: 1. ребята, давайте представим такую ситуацию, что вам представилась возможность полетать на воздушном шаре, нарисуйте пожалуйста воздушный шар таким каким вы его представляете 2. нарисуйте себя в воздушном шаре. 3. поместите в шар следующие понятия: семья, учёба, карьера, здоровье, деньги, любовь, путешествия, дружба(понятия заранее написаны на доске). 4. шар падает, поэтому лишний груз вам нужно выбросить за борт и оставить в нём только 3 самых важных понятия для вас.
- Давайте посмотрим какие ценности у вас имеются на данном жизненном этапе (на доске записывается кол-во выбранных понятий).
- Итак, здоровье выбрали ____ человек. Это говорит о том, что тема здоровья и ЗОЖ актуальна во все времена.
- Сегодня на нашем занятии мы постараемся дать определение понятиям «здоровье», «ЗОЖ», нужно ли вести ЗОЖ и каким образом.
-Что такое здоровье? (Ответы детей). Слайд 1,2.« Я не знаю большей красоты , чем здоровье». Г. Гейне.
Здоровье - это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов. /Устав ВОЗ 1948 /
- А что включает в себя ЗОЖ? (Ответы детей). Слайд 3.
-Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел?
-А кто болел 1 раз?
-А кто болел 2 раза?
-Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка!
-Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели).
-Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению.
- Эталоном здоровья, живым Ильёй Муромцем называли Ивана Поддубного.
Его детство и юность были наполнены трудом. Иван накапливал силы, пася скот, он играючи поднимал баранов.
Он загорелся желанием овладеть мастерством атлетизма. Не раз терпел поражение, но снова боролся. В конечном итоге - звание Чемпиона Чемпионов. В 72 года был непобедим на Борцовском ковре.Слайд 4.
- Самый сильный человек планеты Юрий Власов стал ещё и крупным учёным, доктором технических наук, видным журналистом. Сильная воля, упорство, умение управлять собой помогают использовать резервы своего организма . Такой человек умеет сосредоточиваться и побеждать даже после того, как потерпел поражение.Слайд 5.
- Известный в России и за её пределами хирург, академик, автор книги «Мысли и сердце» обращается к вам с наказом:
В большинстве болезней виноваты не природа, а только сам человек…
Не надейтесь на медицину - она не может сделать человека здоровым.
Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия.
Для здоровья необходимы четыре условия:
- физические нагрузки
- ограничения в питании,
- закаливание,
- время и умение отдыхать.
Нельзя забывать: движение, свежие фрукты и овощи в рационе, закаливание и полноценный сон – вот что сохранит и укрепит здоровье.Слайд 6.
-Составляющие ЗОЖ (положительное и отрицательное) Слайд 7.
- Дайте оценку своего « Я – забота о здоровье» /по 5бальной системе/
Делаю зарядку
Соблюдаю режим
Правильно питаюсь
Слежу за осанкой
Соблюдаю гигиену
Ухаживаю за зубами
Берегу глаза
Контролирую показатели своего здоровья.Слайд 8.
- Сто рекордов Валентина Ефимова
Вот один из них:
За 26 минут и 1 секунду - 3000 движений - по 1000 приседаний, прыжков на месте без скакалки и сжиманий вытянутыми руками эспандера с преодолением сопротивления пружины силой в 10 килограмм.Слайд 9.
- Датами международного календаря, касающиеся ЗОЖ, являются
7 апреля – Всемирный день здоровья. 1 июня – День защиты детей. 27 июня – День физкультурника. 31 мая – День борьбы с курением. 26 июня – Международный день борьбы с наркоманией. 11 сентября – Общероссийский день трезвости. 21 марта – Международный день Земли. 5 июня – Всемирный день охраны окружающей среды. 9 сентября – Всемирный день красоты.Слайд 10.
Работа в творческих группах.
- За 15 минут вы должны создать плакат с помощью рисунков, надписей, символов, которые отражают ЗОЖ. Затем защитить свой плакат.
5. Итог занятия.
- В течении часа мы обсуждали проблему ЗОЖ, хотелось бы задать вам несколько вопросов:
что для себя нового вы узнали?
- Какой факт, который вы сегодня узнали вас удивил?
- Какой информацией вы поделитесь со своими родителями, друзьями?
- С чем вы не согласны или хотите дополнить?
- Изменилась ли ваша жизненная позиция в отношении ЗОЖ и в какую сторону?
-На память о нашем занятии вы получаете памятки с правилами ЗОЖ.
-Спасибо за внимание! Будте здоровы!
Приложение № 1
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Здоровье
Счастье
Дружба
Приложение №2
Простые правила здорового образа жизни
1.Занимайтесь физической культурой!
2. Рационально питайтесь!
3. В течение дня пейте больше жидкости!
4. Соблюдайте режим дня!
5. Будьте психологически уравновешены!
6. Закаливайте свой организм!
7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками!
8. Почаще гуляйте на свежем воздухе!
9. Творите добро!
Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!
Будьте здоровы!!!!!!
Простые правила здорового образа жизни
1.Занимайтесь физической культурой!
2. Рационально питайтесь!
3. В течение дня пейте больше жидкости!
4. Соблюдайте режим дня!
5. Будьте психологически уравновешены!
6. Закаливайте свой организм!
7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками!
8. Почаще гуляйте на свежем воздухе!
9. Творите добро!
Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!
Будьте здоровы!!!!!!
Простые правила здорового образа жизни
1.Занимайтесь физической культурой!
2. Рационально питайтесь!
3. В течение дня пейте больше жидкости!
4. Соблюдайте режим дня!
5. Будьте психологически уравновешены!
6. Закаливайте свой организм!
7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками!
8. Почаще гуляйте на свежем воздухе!
9. Творите добро!
Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!
Будьте здоровы!!!!!!
Простые правила здорового образа жизни
1.Занимайтесь физической культурой!
2. Рационально питайтесь!
3. В течение дня пейте больше жидкости!
4. Соблюдайте режим дня!
5. Будьте психологически уравновешены!
6. Закаливайте свой организм!
7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками!
8. Почаще гуляйте на свежем воздухе!
9. Творите добро!
Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!
Будьте здоровы!!!!!!
Приложение №3
Простые правила здорового образа жизни
1.Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки.. Старайтесь больше двигаться.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Питайтесь не реже 3 раза в день.
3. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи.
4. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
5. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
6. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
7. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
8. Почаще гуляйте на свежем воздухе!
9. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Даже исполнение половины правил, добавит вам здоровья!
Будьте здоровы!!!!!!
Приложение №4
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Гейне Генрих
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ.
Посейте поступок – и вы пожнете привычку, посейте привычку – и вы пожнете характер, посейте характер – и вы пожнете судьбу. У.Теккерей – англ. писатель
«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой.
Стихотворение С. Островского «Будьте здоровы».
Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад.
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь.
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке,
А летом – загорелый,
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым,
Ты будешь силачом.
Что же можно и нужно, а что нельзя?
НУЖНО:
o Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.
o Пить воду, молоко, соки, чай.
o Заниматься спортом.
o Как можно больше ходить.
o Дышать свежим воздухом.
o Спать достаточно.
o Проявлять доброжелательность.
o Чаще улыбаться.
o Любить жизнь.
НЕЛЬЗЯ:
o Переедать.
o Много есть жирной, сладкой и соленой пищи.
o Употреблять алкоголь.
o Смотреть часами телевизор.
o Сидеть дома.
o Курить.
o Поздно ложиться и вставать.
o Быть раздражительным.
o Терять чувство юмора.
o Унывать, сердиться, обижаться.
Пословицы и поговорки о здоровье и здоровом образе жизни.
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
(Русская)
Бережешь себя, бережешь и свое здоровье.
(Мордовская)
Богатство бедняка – его здоровье.
(Казахская)
Богатство – пук травы, здоровье – сокровище.
(Китайская)
Будет здоровье – придет и приволье.
(Туркменская)
В здоровом теле – здоровый дух.
(Латинская)
Деньги потерял – ничего не потерял; время потерял – много потерял; здоровье потерял – всё потерял.
(Русская)
У здорового – здоровый ум.
(Молдавская)
Здоровому бедняку и богачи завидуют.
(Китайская)
Здоровье – сокровище, которое всегда при тебе.
(Китайская)
Здоровому все здорово.
Здоровье - всему голова, всего дороже.
Здоровье дороже богатства.
Курить - здоровью вредить.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
