Эмоциональное выгорание педагогов, как следствие дистанционного обучения

+

МАОУ «Лицей №62»

Мастер-класс на тему:

«Эмоциональное выгорание педагогов,

как следствие дистанционного обучения»

Педагог-психолог:

Девришалиева М.С.

Саратов, 2021 г.

Эмоциональное выгорание педагогов,

как следствие дистанционного обучения

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания через снятие психоэмоционального напряжения.

Задачи:

• побуждать участников к анализу своей личной и профессиональной деятельности;

• формировать умения объективного оценивания реальных и желаемых взаимоотношений в семье и на работе;

• снятие эмоционального напряжения;

Участники: педагоги.
Время проведения: 25-30минут.

Ход мастер-класса

Приветствие. Вводная часть. (2 мин.)

Здравствуйте, уважаемые коллеги!

Всем известно, что профессия педагога – одна из тех, где синдром эмоционального выгорания достаточно распространенное явление.

Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без «разрядки» или «освобождения» от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.
В рамках дистанционного обучения уровень эмоционального напряжения поднимается, вследствие смены деятельности, необходимости адаптации к новым технологиям, неумению правильно организовывать свой режим дня.

Сегодня мы с вами научимся расставлять приоритеты, расслабляться, осознаем причины нашего выгорания и постараемся найти ресурс. А сейчас прослушайте притчу о каменотесах.

Притча (4 мин.)

Однажды по пыльной дороге шел путник и за поворотом, на самом солнцепеке, в пыли, увидел человека, тесавшего огромный камень. Человек тесал камень и очень горько плакал, путник спросил у него, почему он плачет, и человек сказал, что он самый несчастный на земле и у него самая тяжелая работа на свете. Каждый день он вынужден тесать огромные камни, зарабатывать жалкие гроши, которых едва хватает на то, чтобы кормиться. Путник дал ему монетку и пошел дальше.
И за следующим поворотом дороги увидел еще одного человека, который тоже тесал огромный камень, но не плакал, а был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает, и каменотес сказал, что работает. Каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить семью. Путник похвалил его, дал монетку и пошел дальше.
И за следующим поворотом дороги увидел еще одного каменотеса, который в жаре и пыли тесал огромный камень и пел радостную, веселую песню. Путник изумился. «Что ты делаешь?!!» – спросил он. Человек поднял голову, и путник увидел его счастливое лицо. «Разве ты не видишь? Я строю храм!»

Как вы думаете, о чем эта притча?

Мы все помещены в рамки новой формы работы. Дистанционное обучение имеет массу положительных сторон. Но и отрицательных. Например,

• неумение распределять время отдыха и работы вынуждает педагога жертвовать своим самочувствием;

• сидячая работа предполагает наличие зажимов в теле и обострению остеохондроза;

• длительное нахождение перед экраном компьютера может привести к головным болям и ухудшению самочувствия;

• изучение нового формата обучения может вызывать стресс, гнев, бессилие и разочарование.

Факторы такого рода, безусловно, оказывают влияние на педагога: появляются нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания.

Упражнение «Распредели по порядку» (5 мин)

Цель: донести до участников тренинга важность умения переключения социальных ролей для сохранения психического здоровья и творческой активности; осознание своего «Я».
Материалы: листы бумаги, ручки.

Предлагаю распределить по степени значимости, на ваш взгляд следующий перечень:
• дети
• работа
• муж
• Я
• друзья, родственники

Послушайте вариант оптимального распределения перечня:
1. Я
2. Муж (жена)
3. Дети
4. Работа
5. Друзья, родственники

Затем участникам предлагается поразмыслить над полученными результатами.

Не у всех совпал вариант оптимального распределения приоритетов. С целью сохранения психического здоровья и творческой активности, давайте проведем упражнение, направленное на снижение мышечного напряжения, и расслабление.

Упражнение «Лимон» (3 мин)

Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Рефлексия: Что вы чувствовали при выполнении упражнения?

Наша профессия энергозатратна и мы не всегда осознаем свои внутренние ресурсы, которые способствуют восстановлению сил.

Упражнение «Удовольствие» (5 мин)

Цель: осознание имеющихся внутри ресурсов для восстановления сил.
Материалы: листы бумаги, ручки.

Напишите 10 видов повседневной деятельности, которые приносят удовольствие, проранжируйте их по степени от 1 до 10, где 1 – это наибольшее удовольствие.

Рефлексия

Трудно ли было сразу вспомнить дела, которые приносят вам удовольствие? Почему?

Ежедневные удовольствия, это и есть ресурс, который можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил. Хочу поделиться рекомендациями «Как избавиться от накопившейся усталости, негатива» возможно, вы их уже применяете в жизни.

Рекомендации «Как избавиться от накопившейся усталости, негатива»

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы • резко встать и пройтись;

2. Быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

3. Измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

4. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

5. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.

6. Начинайте восстанавливаться уже сейчас, не откладывайте на потом!

И в заключении предлагаю посмотреть релаксационное видео (4 мин)
Рефлексия
Участники обмениваются впечатлениями и мнениями. Ведущий благодарит всех участников за внимание и участие.