Воркаут – как средство приобщения подростков к спорту.

Воркаут – как средство приобщения подростков к спорту.

Проблема повышения мотивации к занятиям физической культурой становится сегодня наиболее актуальной. У многих школьников и студентов отмечается недостаточный уровень здоровья, физического развития и физической подготовленности, отсутствуют потребности в занятиях физическими упражнениями.

За последнее десятилетие резко сократилось количество ребят, занимающихся спортом в свободное от учебы время, многие имеют различные отклонения в здоровье и относятся к специальной медицинской группе, что негативно относится на призыв в Вооруженные силы.

Все большую актуальность приобретает проблема сохранения здоровья молодежи, в качестве одной из форм привлечения школьников к занятиям физической культурой и своим оздоровлением, может служить Воркаут. Street Workout (рус. уличная тренировка; уличный фитнесс), одна из разновидностей физической тренировки, которая включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках: на турниках, брусьях, горизонтальных лестницах и других конструкциях.

Долгое время воркаут не являлся видом спорта, ребята просто занимались на турнике и выполняли всевозможные трюки и упражнения, но по мере развития этого вида спорта, встал вопрос о создании федерации и придания воркауту в будущем официального вида спорта.

Развитие воркаута относится к временам СССР, когда в 50 г начали устанавливаться турники во дворах, с целью привлечения молодежи к занятиям спортом и к здоровому образу жизни, также введены нормативы ГТО., в которые входили подтягивания на турнике.

Вначале 2000г с развитием интернета, увеличился обмен информацией между разными странами. К этому времени относится зарождение воркаута, стали появляться видеоролики с тренировками на турниках, что способствовало росту числа занимающихся и строительству специализированных площадок для занятий воркаутом.

Воркаут – это не только тренировки, это еще атмосфера позитива, отличная компания увлеченных ребят. Воркаут - это альтернатива употреблению наркотиков, алкоголя и других вредных веществ.

В воркауте обычно различают два основных направления:

• стрит воркаут - основной упор делается на техническую подготовку, разучивание новых элементов и усложнении старых;

• гетто воркаут - силовое направление, направлено на повышение числа повторений одного упражнения, и на увеличении времени исполнения статических элементов (стойки на руках, ходьба на руках, отжимания в стойке на руках).

Самые распространенные упражнения в воркауте: подтягивание на перекладине, выход на две руки, передний вис. Отмечу, что много упражнений изобретают сами участники в ходе соревнований. В большинстве упражнений в качестве нагрузки используется только вес спортсмена, но сейчас в крупнейших соревнованиях используются утяжелители.

Занимаясь воркаутом, молодые люди становятся сильными, здоровыми, стройными, а также развивают фантазию, занимаются творчеством и самовыражением. В воркауте очень важно питание, хороший сон и соблюдение правильного режима дня, исходя из этого можно выделить основные черты воркаута: базирование на упражнениях с собственным весом, отсутствие рамок и ограничений в отдельных программах, доступность.

За 2 года существования, воркаут развился из небольшой группы в соцсетях до массового движения, которое объединяет молодежь разных стран. На сегодняшний день у молодых людей сложился стереотип, что красивое здоровое и сильное тело можно получить занимаясь только в дорогих фитнес клубах, но воркаут полностью развивает этот стереотип. Здесь мы видим одно из преимуществ воркаута: это возможность заниматься в любом доступном для вас месте, в любое время и сколько угодно.

Таким образом, занятия воркаутом позволяют развить не только силу, но и такие качества, как уверенность в себе и выносливость. Воркаут прекрасный шанс проявить себя и добиться высоких результатов, а также отличное средство пропаганды здорового образа жизни.