Ас - адамны? ар?ауы-дегендей ?р адамны? д?рыс тама?тануы керек. ?сіресе та??ы асты міндетті т?рде ішу керек. Т?рлі тама? ар?ылы адам а?засы белок, май, к?мірсу , минералды? заттар, т?рлі д?румендер алады..Сонды?тан мен к?нде та?ерте? ?й?ыдан т?р?анда бот?а ж?не нан мен май жеп, с?ті бар шай ішемін. Себебі, та??ы ас к?ні бойы ?л беріп машы?тандырады.