Занятия в тренажерном зале - как лучший способ всестороннего развития подростков

Занятия в тренажерном зале -

как лучший способ всестороннего развития подростков.

Бусыгин С.А.

педагог дополнительного образования

В современных условиях развития любого общества мы наблюдаем снижение уровня состояния здоровья людей и продолжительности жизни, поэтому проблема пропаганды здорового образа жизни и привлечения населения к регулярным занятиям спортом встает очень остро.

Для поддержания организма в хорошей физической форме рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже трех раз в неделю. Необходимо выполнять как кардио нагрузки, так и силовые упражнения, чередуя их между собой.

На занятиях в нашем тренажерном зале мы стараемся решать несколько педагогических задач, направленных на развитие физических и умственных способностей подростка.

Оздоровительная задача - это укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию, формированию правильной осанки, хорошее развитие всех внутренних систем организма, укрепление различных групп мышц тела, нервной системы.

Воспитательная задача включает в себя потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом, самостоятельности, творчестве, инициативе, самоорганизации, взаимопомощи.

При помощи физического воспитания формируются такие черты характера, как организованность, скромность, отзывчивость и т.д. Закладываются нравственные основы (чувство собственного достоинства, взаимопомощи, умение работать в коллективе). Воспитываются волевые качества (выдержка, смелость, настойчивость в преодолении трудностей).

Образовательная задача включат в себя формирование и совершенствование двигательных способностей, умений и навыков, развитие основных физических качеств, таких как быстрота, ловкость, сила, гибкость, выносливость, координация.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Ловкость - физическое качество, которое характеризуется высокой скоростью и координацией движений.

Гибкость (растяжка) - это способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Также гибкость - это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов.

Выносливость - это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.

Быстрота - это способность человека совершать действия в минимальный отрезок времени с определенной частотой.

Координация - физическое качество человека, которое позволяет ему точно, быстро и экономично управлять сложными двигательными действиями. За координацию отвечает специальный отдел мозга - мозжечок.

Занятия в нашем тренажерном зале проводятся по группам, что несет для подростков помимо развития физических качеств массу других положительных эмоций.

Коллективные занятия дисциплинируют, проходят по расписанию в одно и то же время, что помогает детям соблюдать режим дня, поддерживать активный образ жизни день за днем, неделю за неделей. По этой причине каждый будет заряжен на позитив с самого утра в ожидании любимой тренировки.

Программа каждой групповой тренировки составлена таким образом, чтобы поддерживать оптимальный уровень активности, напряжения и расслабления в течение всего занятия, что не позволит участникам скучать во время занятия, и обеспечивают более эффективный результат и скорейшее достижение поставленной цели.

Доказано, что любая физическая активность поднимает настроение, ведь когда вы тренируетесь, в организме активно синтезируются эндорфины (гормоны счастья). Вместе с тем, по мнению ученых, именно тренировка в группе единомышленников наиболее эффективна снимает эмоциональное напряжение и помогает бороться с ежедневным стрессом. Регулярное посещение групповых тренировок - это лучшая профилактика депрессии.

Когда вы занимаетесь дома самостоятельно, время как будто нарочно тянется бесконечно, вы невольно отвлекаетесь на бытовые вопросы, из-за чего бывает непросто сосредоточиться на упражнениях и довести запланированную тренировку до конца. Время на занятиях в группе пролетает незаметно, каждый сосредоточен на выполнение задания и проводит время с максимальной пользой для себя, не замечая как движутся стрелки часов.

Всем нам бывает непросто решиться на что-то новое, попробовать себя в чем-то, чем мы ранее не занимались. Гораздо проще начать заниматься в компании товарищей по интересам. Вы сами увидите, на сколько это легко и просто - стать сильнее, гибче, увереннее в себе.

Здоровая конкуренция является дополнительной мощной мотивацией для максимально эффективного, технически грамотного и добросовестного выполнения упражнений. Поддержка со стороны инструктора и единомышленников позволит добиться лучшего результата тренировки. Вместе любые свершения по плечу.

Совместные занятия в тренажерном зале позволят вам влиться в коллектив единомышленников и обрести новых друзей.