Технологическая карта "Радуйся, Мария! Богородице Дево, радуйся"

Содержание

Дозировка

ОМУ

1. Принятие положений: руки в стороны — к низу, вверх — в стороны; ногу вперед, в сторону до 45°; полунаклон вперед, в сторону

1х5

Темп средний

Принятие различных положений

2. Подбрасывание малого мяча вверх (на 1, 2, З м) и ловля его обеими руками; то же, но с дополнительными движениями (хлопок в ладоши перед грудью, перед коленями, за спиной, присесть и выпрямиться); удары мячом в пол и ловля обеими руками, то же после дополнительных движений; броски мяча в стену с расстояния 2 м и ловля обеими руками; перебрасывание мяча друг другу на расстоянии З — 4 м; броски мяча в цель с расстояния З м (щит 1×1).

1х5

Темп средний

Ловля мяча обеими руками и с дополнительными движениями

3. Равновесие в основной стойке с закрытыми глазами; то же, стоя на одной ноге. Сохранять равновесие в течение 5—6 сек.; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук, с высоким подниманием коленей

1х5

Темп средний

Закрытые глаза; различные положения рук

4. Сохранение различных положений в течение заданного времени (1—5 сек), например: поза правильной осанки, полуприсед с наклоном, упор присев, упор лежа, упор лежа сзади и др

1х5

Темп средний

Сохранение различных положений в течение заданного времени

5. Передвижение по бревну: широкими шагами; приставными; опускание на одно колено и вставание без помощи рук

1х5

Темп средний

Передвижение различными шагами

6. Пробегание под длинной вращающейся скакалкой вдвоем, втроем; вбегание под вращающуюся скакалку, прыжки через нее и выбегание (по два, по три); прыжки с короткой скакалкой на обеих и одной ноге; то же, но с продвижением вперед

1х5

Темп средний

Движения со скакалкой