| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч. 11` | 1.Построение, сообщение задач урока. | 30`` | Обратить внимание на внешний вид, волосы убраны, украшения сняты, футболки заправлены. Встали прямо, спины выпрямили, ноги вместе, смотрим вперед. |
| 3. ходьба с заданием | 3` | 1.Два шага с правой, мяч в правой руке, шагом правой, левая нога впереди, бросить мяч из-за спины (под рукой) и поймать его левой рукой.
2. бросить мяч правой рукой через плечо, полуприсед, поймать мяч двумя руками, в движении. 3. Приставные шаги в сторону, отбивая мяч одной рукой или поочередно руками. |
| 4.ОРУ с малым мячом 1. И.п. – о.с., мяч в левой руке 1–2 – руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку – вдох; 3–4 – опустить руки вниз – выдох. Повторить то же самое, передавая мяч из правой руки в левую. 2. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1–2 – поворот вправо, бросок мяча вверх; 3 – поймать мяч двумя руками; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону. 3. И.п.: ноги врозь, мяч в левой руке . 1 – наклон вперед, мяч за голову, передать мяч в правую руку; 2 – выпрямиться, руки вниз; 3–4 – то же в другую сторону, передавая мяч в левую руку. 4. И.п.: ноги врозь, руки на поясе, мяч на полу между ногами. 1 – наклониться, поднять мяч; 2 – и.п.; 3 – руки с мячом вверх прогнуться; 4 – и.п 5. И.п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – мах правой ногой вперед-вверх, ударить мячом о пол под ногой; 2- опуская ногу, поймать его двумя руками с другой стороны; 3-4 - тоже с другой ноги. 6.и.п. -о.с мяч в согнутых руках 1-мах согнутой правой, бросить мяч вверх 2-и.п. 3-4- тоже с другой ноги 7. И.п.: о.с., руки в стороны, мяч в правой руке 1 – глубокий присед, колени вместе, руки вниз, передать мяч в левую руку (у носков ног) – выдох; 2 – встать, руки в стороны – вдох; 3–4 – то же, передавая мяч в правую руку. 8. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 – бросок мяча вверх; 2 – присесть, поймать мяч двумя руками; 3 – в приседе бросок мяча вверх; 4 – встать, поймать мяч. | 4` 6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р |
Руки вверху должны быть точно над головой. Тянуться вверх за мячом, смотрим вперед
Подбрасывать мяч двумя руками невысоко и строго вертикально, не отрывая ступней от пола. Дыхание произвольное.
При передаче мяча локти отведены в стороны-назад. Вес тела все время на двух ногах. Наклон выполнять в одной плоскости. Дыхание произвольное, без задержки.
Темп медленный Наклоны выполнять ниже, ноги не сгибать
Мяч бросать под небольшим углом внутрь, чтобы он отскакивал от пола (земли), не задевая ноги. Во время маха ногой вперед не наклоняться. Дыхание произвольное.
Во время маха ногой вперед не наклоняться. Дыхание произвольное.
Следить, чтобы, вставая, дети расправляли плечи и поднимали руки точно в стороны. Присед на носках
Высота броска не более 1–1,5 м. При выполнении упражнения с места не сходить. |
| О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь 20`
| Упражнения в и.п лежа на животе 1.2 И. п. – мяч вверху. 1 – Прогнуться, руки с мячом за голову ноги оторвать от пола. 2- 3 - удерживать 4. И. п. 1.3 и.п - руки вверх, мяч в правой руке 1-поднять правую руку 2-и.п переложить мяч в левую руку 3-4 тоже с другой руки 1.4.- и.п руки вверх, мяч в правой руке 1 - поднять правую руку и левую ногу 2-и.п переложить мяч в левую руку 3-4 тоже с другой ноги 1.5. и.п- руки внизу, мяч в правой 1-развести ноги и руки в стороны 2-и.п переложить мяч в левую руку 3-4 тоже с другой ноги 1.6. и.п. руки вверх, мяч в правой руке 1-поднять правую руку и левую ногу 2-3 удерживаем 4-и.п 5-8 тоже с другой руки 1.7 и.п. руки внизу, мяч в правой руке 1-отвести руки назад, предать мяч 2-и.п, 3-4 тоже с другой руки 1.8.и.п мяч вверху 1-2 прогнуться -вдох 3-4-и.п-выдох 2. Упражнения в и.п. лежа на спине с малым мячом 2.1 и.п. руки в стороны, мяч в правой руке 1-поднять руки, передать мяч в левую руку 2-и.п 3-4-тоже с другой руки 2.2 и.п.руки внизу, мяч в правой руке 1-руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку 2-и.п 3-4-тоже с другой руки 2.3 и.п.- мяч внизу 1-поднять руки 2-3- потянуться 4.-и.п 2.4 и.п. мяч вверху 1-поднять правую, передать мяч под ногой 2-и.п. 3-4 – то же под левой 2.5 и.п. руки в стороны, мяч в правой руке 1-передать мяч из правой руки в левую, скрестить ноги 2-3-тоже с другой руки 4.и.п 2.6 и.п.- ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке 1-поднять таз, передать мяч под ним в левую руку 2 – и.п. 3-4тоже в другую сторону 2.7.и.п.: руки в стороны, мяч в правой руке 1 – согнуть ноги вперед и положить мяч на голени у ступней; 2 – выпрямить ноги и аккуратно опустить на пол, руки в стороны; 3 – согнуть ноги вперед и взять мяч левой рукой; 4 – выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке. 2.8 и.п -руки в стороны 1-2 руки через стороны вверх -вдох 3-4 вернуться в и.п выдох | 5`
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
|
Смотреть вперед
смотреть на мяч, плечи поднимаем
голову не запрокидывать тянуться дальше
Темп медленный, тянуться за мячом
При сгибании ног голову наклонять вперед, контролируя взглядом положение мяча. Движения ногами должны быть плавными, чтобы не упал мяч.
темп медленный, тянуться вверх |
|
| 3. Упражнения на профилактику плоскостопия в и.п. – упор сидя сзади 3.1. Катать мяч правой и левой поочередно по кругу, вперед-назад 3.2. мяч между стопами, переноска мяча вперед-назад 3.3. катить мяч, захватывая пальцами 3.4 катать мяч по кругу 2мя ногами | 5` | Спина прямая, не наклоняться вперед |
| Игра «Съедобное несъедобное» | 5` | Учащиеся встают в круг, водящий (учитель) стоит с мячом в центре круга. Водящий кидает каком-либо игроку мяч и при это называет какой-нибудь предмет, если этот предмет съедобный, то игрок ловит мяч, если нет, то отбивает. Кто ошибся, тому штрафное очко. Кто не имеет штрафных очков, то самый внимательный. |
| 1)Игра на внимание «Часть тела» | 1,5` | Водящий называет какую-либо часть тела (н-р:нос,рука,глаза), а игроки должны показать эту часть тела, кто ошибется, тот делает шаг вперед, кто выйдет дальше всех, тот самый невнимательный. При этом водящий может запутывать игроков, показывая не на ту часть тела, которую он назвал. |
