Причины и профилактика профессионального выгорания: перезагрузка

Педагогический салон «Причины и профилактика профессионального выгорания: перезагрузка»

Педагогический салон как форма проведения методического мероприятия

Салон как форма объединения творческих  людей была известна ещё в 19 веке.

Идея салонов как формы общественно-педагогического взаимодействия была возрождена  в конце 90х годов прошедшего столетия в практике

доктором педагогических наук,

профессором Татьяной Борисовной Соломатиной.

  В салоне создавалась дружеская обстановка гостиных, стимулирующая

творчество, формирующая личное начало, культивировались открытость, единение.

Педагогический салон - инновация в области педагогики. 

Цель педагогических салонов - оптимизация образовательного процесса, помощь  педагогу в раскрытии своих творческих возможностей.  

Задачами   педагогических салонов являются:

• объединение  ресурса педагогического мастерства;
• организация профессионального педагогического общения;
• мотивирование педагогов на личностную и профессиональную самореализацию.

01/16/2024

Программа педагогического салона

1.Актуализация темы мероприятия.

2.Презентация педагогического опыта.

3. Тематический тренинг.

4. Подведение итогов.

01/16/2024

1.Актуализация темы мероприятия

Цель: повышение уровня психолого-педагогической компетентности педагогов в области сохранения и укрепления собственного профессионального здоровья, создание условий для профилактики синдрома эмоционального выгорания.

Задачи:

• совершенствовать профессиональные компетенции педагогических работников в выборе и применении форм и методов снятия эмоционального напряжения, оптимизации собственной самооценки.
• формировать у педагогов позитивное мышление (самовосприятие и восприятие окружающей действительности).

01/16/2024

Эмоциональное выгорание –

  это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.  

Чаще всего данный синдром проявляется у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет.

8–11% у педагогов со стажем от 1 года до 3 лет

и у педагогов с 10-летним стажем.

22% педагогов работающих - от 15 до 20 лет.  

01/16/2024

  Причины напряженности педагога

• Особая  ответственность  педагога  за  выполнение  своих

  профессиональных функций;

•   Загруженность рабочего дня;
•   Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;
•   Чувствительность к имеющимся трудностям;
• Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка дома или на работе;
•   Требование творческого отношение к

профессиональной деятельности.

01/16/2024

3.Тематический тренинг

Упражнение «БАТОН»

В этом упражнении спрятался БАЛАНС

РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ

Правило проведения:

Исправлять можно, никто вас проверять не будет!

01/16/2024

Задание к упражнению «БАТОН»

Отрежьте тот кусочек от этого батона, который вы отдаете  РАБОТЕ.

Ровно столько занимает ваша работа.

Следующее – сколько занимает ваша  СЕМЬЯ!  Отметьте сколько, вы отдаете своей семье, помните у каждого свой рисунок и своя жизнь.

ЗДОРОВЬЕ!  Если вы уделяете время своему здоровью.

Увлечения!  это и Ваше хобби, есть ли в вашей жизни место, для ваших дел, для любых занятий, увлечений. У кого осталось место для увлечений, ВОТ У КОГО они ЕСТЬ, это просто замечательно!

Исправлять можно. Проверять никто не будет. 

Поднимите руки, пожалуйста, у кого осталось время на увлечения, хобби, ваше личное время?

!!!!! Помните, чем меньше удовольствий в жизни, тем труднее переносить трудности и стрессы.  

Переходим ко второму батону.

  А теперь распределите все эти критерии ИДЕАЛЬНО, как бы вы хотели.  Независимо от обстоятельств сегодня, посмотрите на ваш второй батон и распределите коротенько обозначьте, где какие теперь позиции займут места.

Теперь снова вопрос, это ВАЖНО!

• Что ВЫ можете сделать для того чтобы то идеальное сочетание стало реальным, чтобы оно осуществилось?  (у кого реальное и идеальное не совпало для того этот вопрос актуален).
• В этом упражнении спрятался БАЛАНС РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ

01/16/2024

Упражнение «УЛЫБКА» необходимо для снятия челюстных зажимов.

Ничего не стоит так дешево и не ценится так дорого, как улыбка. Улыбка говорит: «Вы  мне нравитесь. Вы делаете меня счастливым. Я рад вас видеть». Люди добреют от улыбки. Если вы не привыкли улыбаться, то вам нужно научиться это делать.

Улыбнитесь прямо сейчас! Не бойтесь! Улыбнитесь еще раз! Задержите улыбку!

Когда поблизости будет зеркало, улыбнитесь перед ним, и вы увидите, насколько лучше вы выглядите.

УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ! УЛЫБАЙТЕСЬ!   Всем и каждому! Люди почувствуют вашу улыбку и будут вам улыбаться: «Благодарю, что заметили и оценили меня!»

Пожелайте доброго и успешного дня себе и всем, кто вам дорог. Все день начался и начался правильно.

01/16/2024

  Упражнение на развитие позитивного мышления «Именно сегодня»

• Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье – это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Моё счастье заключено внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.
• Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить её к своим желаниям. Я приму моего ребёнка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь полностью им соответствовать.
• Именно сегодня я позабочусь о своём здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.
• Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом.  Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.
• Именно сегодня я продолжу своё нравственное самосовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребёнку, семье, себе самой.
• Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и пытаться их исправить.

01/16/2024

Способы  профилактики  эмоционального  выгорания  

САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ.

Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.  

В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:  «МОЛОДЕЦ!»,  «УМНИЦА!»,  «ЗДОРОВО  ПОЛУЧИЛОСЬ!»,  «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».

Дарите себе подарочки и милые безделушки.  

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Приятное начало и конец дня.  Необходимо начинать и заканчивать день чем-то приятным. Это может быть все что угодно.

• Фиксирование положительных импульсов.  Составляйте график положительных импульсов в повседневной жизни не менее трех месяцев. Это необходимо, чтобы выработать привычку обращать как можно больше внимания на положительные события.

Соблюдение пропорции положительных и отрицательных факторов

      Для жизнерадостного состояния нужна пропорция 6:1.

    Для обычного уравновешенного состояния – 3:1.  

Соблюдение пропорции забот и отдыха.  Из семи дней минимум один должен полностью посвящаться расслаблению и отдыху.

Сохранение положительной тематики разговоров. 

в обычных разговорах старайтесь, как можно меньше затрагивать неприятные темы, постарайтесь, чтобы неприятный разговор, занимал как можно меньше времени, старайтесь как можно быстрее закончить разговор с человеком, который имеет дурную привычку говорить только о плохом разговор в негативном ключе постарайтесь перевести в положительное русло или просто сменить тему.

01/16/2024

СПОСОБЫ ПОДДЕРЖКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

• различные движения потягивания и расслабления мышц;
• посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т.д.;  
• релаксация;
• длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными,
• смех, улыбка, юмор;
• размышления о хорошем, приятном;
• рассматривание  цветов  в  помещении,  пейзажа  за  окном,  фотографий,  других приятных или дорогих вещей;
• занятие любимым делом - хобби.

Рекомендации для сохранения и укрепления своего здоровья

•   Баланс: работа – досуг;                                                  

• Организация своей работы;
• Дни эмоциональных разгрузок;
• Регулярные физические упражнения;
• Полноценный сон;
• Делегирование ответственности;
• Активная позиция;
• Наличие хобби.

01/16/2024