kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Свидетельство о публикации

Нажмите, чтобы узнать подробности

Индивидуальный план занятий по пауэрлифтингу

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Свидетельство о публикации»


Индивидуальный план занятий



16.11 2020 г Группа тренировочная свыше 2х лет_ по пауэрлифтингу


Расписание занятий:18-30-20-00; Понедельник; Вторник; Среда; Четверг; Пятница; Суббота.


Место занятия Квартира, дом

Инвентарь: Рюкзак, книги, скакалки гантели, мобильный телефон, вебкамера.


ТЕМА: Увеличение силовых показателей

Ход учебно-тренировочного занятия:



Содержание


Дозировка

Организационно-методические указания


Вводная часть:

2 мин



1.Проверить состояние места занятий

2.Проверить готовность обучающихся (видео звонок)


Техника безопасности: Убрать лишние предметы которые могут травмировать

I

Подготовительная часть:

18 мин.



  1. Бег на месте(музыкальное сопровождение)

3 мин

Темп бега средний


  1. Разминка


5 мин

Ритм упр. средний


  1. Выпады вперед и назад 2х10

  2. Прямые скручивания 4х12


2 мин

8 мин



Перерыв в каждом подходе 1 минута

Правильная постановка рук, локтей.

II

Основная часть:

40 мин.



  1. Дельфин 2х8

  2. Выпрыгивания 2х 20

  3. Планка с ногами на возвышенной опоре 3х2


4 мин


4 мин


6 мин


Расстановка ног, глубина подседа, удержание ровной спины, дыхание.


  1. Гиперэкстензия

2 мин.


Спина ровно, движение таза, дыхание


  1. Наклоны с весом (рюкзак с книгами)

2 мин


Удержание равновесия, дыхание

III

Заключительная часть:

Растяжка, водные процедуры

6 мин.




Итого

40 мин




Тренер: Гладков С.Г.









Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Прочее

Категория: Планирование

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Свидетельство о публикации

Автор: Гладков Сергей Геннадьевич

Дата: 10.11.2021

Номер свидетельства: 590962

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(123) "Получите свидетельство о публикации сразу после добавления работы"
    ["seo_title"] => string(73) "poluchitie_svidietiel_stvo_o_publikatsii_srazu_poslie_dobavlieniia_raboty"
    ["file_id"] => string(6) "445287"
    ["category_seo"] => string(11) "informatika"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1513693062"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(49) "Мошенничество в интернете."
    ["seo_title"] => string(27) "moshennichestvo_v_internete"
    ["file_id"] => string(6) "490402"
    ["category_seo"] => string(13) "vsemUchitelam"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1544610474"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(48) "Мошейничество в интеренте"
    ["seo_title"] => string(27) "mosheinichestvo_v_interente"
    ["file_id"] => string(6) "490404"
    ["category_seo"] => string(13) "vsemUchitelam"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1544610931"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(77) "Публикации методических материалов в СМИ "
    ["seo_title"] => string(46) "publikatsii-mietodichieskikh-matierialov-v-smi"
    ["file_id"] => string(6) "111140"
    ["category_seo"] => string(13) "vsemUchitelam"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1407137177"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(45) "Биология - наука о жизни. "
    ["seo_title"] => string(27) "biologhiia-nauka-o-zhizni-3"
    ["file_id"] => string(6) "232963"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1442946998"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства