Тренинг "Куда уходит детство"

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РАЗОБРАТЬСЯ С ПРОШЛЫМ? -( 3 минуты)

Вот мы уже взрослые, прошло детство, определены планы на будущее. Вроде бы всё в порядке. Но в реальности, на фоне этих позитивных процессов накопилась целая куча неразрешенных проблем, обид, переживаний. Неужели всю эту тяжесть придется нести с собой всю жизнь?

Ни в коем случае! Обида, раздражение, гнев  – одни из самых разрушительных эмоций. Они гложут вас изнутри, и не позволяют жить счастливо. Они является причиной многих серьезных заболеваний.

Мало сказать:  «Так мне и надо!» или «Да пошли они все!». Это не работает. С прошлым надо разобраться. Прошлое таит колоссальный запас энергии.

Мы плачем и обижаемся как дети, радуемся тоже, как дети, когда приходит праздник, Новый год, день рождения.

Детство – самое замечательное время в жизни каждого из нас! Мы не уходим из детства навсегда. Где же прячется наше детство? Куда уходит детство, в какие города?

Звучит аудиозапись «Куда уходит детство?»

Упражнение №1 «Куда уходит детство?» ( 15 минут)

Я вам предлагаю по кругу ответить на вопрос прослушанной песни:

« Куда же уходит детство?»

Позвольте на правах ведущей ответить на этот вопрос? Детство никуда не уходит, а оно остаётся в самых глубоких тайниках нашего подсознания.

Подсознание – это «сосуд», где складываются как положительные , так и отрицательные эмоции. Когда ребёнок рождается, он душевно чист. Когда то и вы обладали такой чистотой. Беззаботное детство - это когда ваши родители, бабушки заботились о вас до школы. Вот наступила школьная пора и начались «школьные неврозы», обида на учителя, одноклассников . «Сосуд» наполняется постепенно, это невозможно отследить. ( показать наглядно на прозрачном стакане, куда складываются листочки со словами: обида, страх, боль, переживания и т.д). Процесс запущен! Важно не допускать переполнения «сосуда» отрицательными эмоциями так как они остаются, как жирное пятно на платье. Необходимо делать генеральную уборку отрицательных эмоций «сосуда»!

Упражнение №2 «Не могу забыть!» (30-35 минут)

Надо вспомнить неприятную ситуацию с вашего детства, которую вы до сегодняшнего дня не можете забыть, и на листочках кратко её описать, далее по кругу участники делятся своими воспоминаниями.

Тренер должен быть готов к тому, что вновь возникшие отрицательные эмоции могут привести участника к расстройству, и в момент переживания необходима его поддержка !!!!!

Тренер предлагает участникам разорвать листочки с обидами на мелкие кусочки . Далее можно предложить сжечь обиды и больше не возвращаться к этой ситуации! Можно предложить участникам методику «письмо обидчику».

«Сосуд» можно очистить через прощение обидчика ! Прощение больше нужно ВАМ, а не вашим обидчикам! От негатива необходимо сразу избавляться , не накапливать обиды т.к они отравляют нас и отсюда наши неврозы, болезни!

Что вы получаете после снятия обид?

- повышается самооценка

- появляется уважение к себе

- восстанавливается мир в душе

- появляется уверенность в завтрашнем дне

- свобода

-легче жить, дышать

ПОМНИТЕ ОБИДЫ ОТНИМАЮТ МНОГО ЭНЕРГИИ!

НЕОБХОДИМО НЕГАТИВ ПЕРЕРАСПРЕДЕЛИТЬ В ПОЗИТВНОЕ РУСЛО!

Важно, когда вы чувствуете «капельки грязи в своей душе», необходимо моментально убирать их. Если вы их видите, значит, сосуд еще достаточно чистый. А вот если вода уже черная? Еще одну каплю добавить, еще одну каплю, уже без разницы, что там происходит. Вот тут уже нужна помощь психолога или человека, которому вы доверяете!

Упражнение необходимо закончить словами Конфуция: «Относись ко всем с добром и уважением даже к тем, кто с тобой груб. Не потому, что они достойные люди, а потому, что ты – достойный человек! »

Упражнение № 3 «Настрой «Хорошее настроение» Аудиозапись (30-35 минут)

Тренер предлагает вспомнить приятные моменты жизни. Не забывать благодарить участников .

Упражнение № 4 Путешествие «Детство - Зрелость» Прослушивание аудиозаписи .( 35 минут)

Рефлексия (10 минут)

В конце проводится рефлексия: тренер предлагает поделиться своими впечатлениями.  И ответить на вопрос:

Что Вы считаете наиболее ценным в тренинге?

Подарки участникам

Где взять силы или способы мотивации

Все, кто пробовал начать новую жизнь, ставить цели знают, что справиться со старыми привычками бывает очень сложно. На их стороне выступает много союзников. Нерешительность, сомнение, лень неожиданно пробуждается в каждой клеточке тела. Внутренние голоса начинают нашептывать: "Да ладно тебе, успокойся, не напрягайся ты так, сегодня можно разрешить себе небольшую поблажку, только сегодня, всего один разок...".

А последствия такого нашептывания, думаю, известны каждому. Что-то происходит с памятью, почему-то забывается все, связанное с новой привычкой, даже если вы ее достаточно долго тренировали. В эти моменты необходимо иметь в душе сильнейшее внутреннее желание добиться своей ЦЕЛИ, несмотря ни на что. А чтобы разжечь в душе такое яркое желание необходимо иметь достаточно сильную мотивацию.

И как не странно, вы сами можете себя поддержать в этом вопросе. Для начала попробуйте воспользоваться одним из предлагаемых приемов самомотивации.

ПРОСТЫЕ, но ЭФФЕКТИВНЫЕ приемы САМОМОТИВАЦИИ

1. Мотивация "кнутом" или "Фильм ужасов".
Не самый приятный способ побудить себя что-то делать, зато один из самых действенных, особенно если у вас развито воображение. Вы создаете в своем воображении небольшой фильм-картинку всего того плохого, что может произойти, если вы не измените свой стиль жизни. И потом, когда появляется желание поддаться страшной привычке, этот фильм запускаете. Если фильм хороший (т.е. ужасный, кошмарный, страшный), то действует как удар кнутом - сразу же появляются и силы, и решимость довести начатое дело до конца. Попробуйте, возможно, это ваш способ заставить себя действовать. Ведь многие наши цели в детстве достигались именно так. Иди и сделай это, говорили родители и создавали картинку ужастика, если вы не достигните цели. Например, не пойдете гулять, не получите сладкого, е будете заниматься любимым делом. И вы шли, делали и достигали. Попробуйте, может ваш внутренний ребенок готов действовать из-под кнута.

2. Мотивация "пряником" или "Замки на песке".
Это способ, противоположный предыдущему. Вам необходимо представить в самых ярких красках то счастливое будущее, которое вас ожидает. Прочувствовать всем телом, как здорово вам там будет, когда ваша мечта сбудется. И потом этот образ будет вам помогать так же, как воображаемый корабль с алыми парусами помогал Ассоль справиться с трудностями ее жизни. И вновь это способ замотивировать себя из далекого детства. Искренние мечты ребенка о велосипеде, мячике, фотоаппарате – всегда реализуются. Попробуйте, может ваша душа откликнется.

3. Мотивация "дамокловым мечом" или "НА СПОР".
Это очень рискованный метод. Заключается он в том, что вы рассказываете всем значимым для вас людям о своем желании начать новую жизнь. Спорите с ними на деньги, что измените свои привычки. Клянетесь, что сдержите свое обещание. Таким образом, вы сжигаете все мосты, всё пути к отступлению: вам остается либо "умереть", либо "победить". Ваше обязательство становится "Дамокловым мечом", готовым обрушиться на вашу голову, если вы решите сдаться. Это мощный способ мотивации, но все же дважды подумайте, прежде чем идти ва-банк. В случае неудачи вы рассчитываетесь по двойному тарифу: снижается ваша самооценка и падает уважение к вам окружающих. А это риск. Хотя история показывает, именно такой способ мотивации приводит к достижению цели. Когда отступать некуда, ресурсы всегда находятся. Вспомните хотя бы Александра Македонского, когда он приказал сжечь корабли и сказал своим воинам. "Либо мы погибнем, либо мы вернемся домой на кораблях противника". И как вы помните, тогда армия Македонского одержала удивительную победу. Цель была достигнута.

4. Мотивация "долговой ямой" или "Жадность не порок".
Данный метод мотивации не рассчитан на очень богатых людей, привыкших сорить деньгами. Но для людей, относящихся к деньгам с уважением, такой способ самомотивации может оказаться очень даже действенным. Пример: Вы грохаете кучу денег на свое новое увлечение. А потом уже сами себе не простите, если эти деньги пропадут? И чтобы оправдать свое расточительство в своих же глазах, постараетесь довести начатое до конца. Или вы оплачиваете годовой курс обучения английскому языку, и потом ваша жадность заставит вас сидеть и зубрить слова. Или Фитнес, годовой абонемент, и считайте что вы уже постоянный посетитель спортивного зала. Так что спасибо огромное всем, кто обслуживает вас только по полной стоимости и по годовому абонементу.

Вот для начала и достаточно, Способов мотивации конечно огромное количество. И только вам выбирать каким из них воспользоваться для достижения своих целей. Помните только одно:

Никогда не откладывайте начало новой жизни на понедельник.
Поверьте, другие дни недели ничем не хуже!

По мнению многих, прощение это признание своей вины или своего признание поражения.

Это не так. Прощение это прощание с иллюзиями, это принятие мира такой кой он есть и понимание его законов.

Прощение больше нужно Вам, а не вашим обидчикам. Вы носите в себе этот негатив и от него нужно избавиться.